[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » olivar12 (планы на будущие....)
olivar12
olivar12Дата: Вторник, 04.09.2012, 19:01 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Lucifer,
СПАСИБО, но для моего роста этот вес нормальный
ух нифигасе surprised МОЩНО thumb up

Добавлено (04.09.2012, 18:47)
---------------------------------------------
сегодняшняя тренировочка прошла безупречно smile
НОВЫЙ РЕКОРД!!!!! Я ВЫЖАЛ 3 СПИЧАГА ПОДРЯД (КОРЯВИНЬКИЕ) happy happy happy happy

biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin
сперва потянулся.хорошенько потянулся.тянул складку ноги врозь в минус и икринки.
далее делал спичаги (ноги врозь) ну и естественно тренил стойку на руках.
вообще спичаги стали идти намного лучше чем раньше (так как тянул складку ноги врозь в минус)
потом чуть чуть закрытый горизонт
пытался ещё отжиматься на турнике, но что то уже нормально не получалось
спустя 1-2 часа отдыха побегал, но был один ужасный минус у меня во время бага болел живот.от бега сильно устали ноги happy
the end smile
завтра будет скорее всего отдых.

Добавлено (04.09.2012, 19:01)
---------------------------------------------
забыл написать пробежал 2 км (болел живот)

 
micsturaДата: Вторник, 04.09.2012, 23:45 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Были бы кости мясо наростёт.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
olivar12Дата: Пятница, 14.09.2012, 20:24 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
сегодня пошли результаты на брусьях
отжался 8 раз позавчера 3раза
тренил стоечку
БЕГ. НУ ЭТО ВАЩЕЕ.ПРОБЕЖАЛ ПРИМЕРНО 4 КМ biggrin biggrin РЕЗУЛЬТАТЫ ВПЕЧАТЛИЛИ happy smile ноги боляяяят cool happy

Добавлено (06.09.2012, 17:33)
---------------------------------------------
СЕГОДНЯ ОТДЫХ (растяжка и стоки)

Добавлено (10.09.2012, 20:33)
---------------------------------------------
привет, не писал потому что времени не было
пятница:
жим штанги 30 кг
1 п. -15
2 п. -14
3 п. - 12
цифры не точные.
на следуйщий день болел грудак
гиперэкстензия + 5 кг
после лучше стал получаться мостик
happy happy happy happy happy happy happy happy

ВЧЕРА
только растягивался
smile smile smile smile smile smile smile smile smile smile

СЕГООДНЯ
подтягивания
1 п.- 8
2 п.-6
3 п.-5
4 п.-4
(подтягивания стали лучше, но они были с рывком dry )
гиперэкстензия + 5кг
мостик стал лучше

Добавлено (14.09.2012, 20:24)
---------------------------------------------
сегодня растягивался по жесткому складка ноги вместе и ноги врозь в минус
2 РЕКОООООРДАСССС biggrin cool cool
happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy ^_
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ!!!!1
не знаю куда вставить отжимания на брусьях, НУЖНО КУДА НИБУДЬ ДОБАВИТЬ ПЛЕЧИ cry
ПОН.
1 подтягивания 3п.
2 отжимания в стойке 3п.
3.гиперэкстензия 4п.
4.незнаю (подскажите)

СР.
1. отжимания на брусьях 3п.
2. штанга 3п.
3. отжиания (разные)

ПТ.
1. подтягивания 4п.
2. закрытый горизонт 7п.
3. штанга 3п.
4. гиперекэкстензия 4п.
В ОСТАЛЬНЫЕ ДНИ РАСТЯЖКА, БЕГ, ЭЛЕМЕНТЫ НА ТУРНИКЕ.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » olivar12 (планы на будущие....)
Страница 2 из 2«12
Поиск: