[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » olivar12 (планы на будущие....)
olivar12
olivar12Дата: Понедельник, 03.09.2012, 18:21 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
hello everybody smile меня зовут Линар, 13 лет, вес 46 кг . завёл дневник, чтобы следить за процессом моих тренировок и никогда их не пропускать.
Вообще мечтаю сделать горизонт, выход на две и спичаг(нормальный) -это самое основное.
подтягиваюсь- 7 раз (раньше 15) потому что всё лето на занимался no :no:
отжимаюсь на брусьях тоже мало.
занимаюсь примерно 4-5 месяцев.
раньше не мог ни разу подтянуться и отжаться.
 
SerperatorДата: Понедельник, 03.09.2012, 19:22 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (olivar12)
hello everybody smile меня зовут Линар, 13 лет, вес 46 кг . завёл дневник, чтобы следить за процессом моих тренировок и никогда их не пропускать.
Вообще мечтаю сделать горизонт, выход на две и спичаг(нормальный) -это самое основное.
подтягиваюсь- 7 раз (раньше 15) потому что всё лето на занимался no no
отжимаюсь на брусьях тоже мало.
занимаюсь примерно 4-5 месяцев.
раньше не мог ни разу подтянуться и отжаться.


Привет, раньше у меня были почти ТОЧНО такие же цели как у тебя - горизонт, спичаг, выход на две.
Все сразу невозможно, по себе знаю:) Сам пытался дохера всего делать, распылялся на все и в итоге - ничего...
Вообще понял одно из такого года - сначало база, наращивание силы, а потом элементы за неделю выучатся(слова Минина вроде)
Я с ним согласен.
Напиши свою трен.программу , когда отдых, основую цель. сейчас даже не знаю, что точно еще советовать.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
olivar12Дата: Вторник, 04.09.2012, 12:02 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Serperator, спасибо! ну я таки пытаюсь. долблю базу. пока результатов нет

Добавлено (04.09.2012, 12:02)
---------------------------------------------
вчера тренировался вот так:
-подтягивался (подтягиваний были ужасны, в том смысле, что они были нечистыми и я еле подтягивался) в общей сумме примерно 20
-тянулся и пытался выжимать спичаги (в общей сумме где то 10)
-покачал плечи гантелями.
-отжимался на брусьях(еле еле) отжался мало sad
вот и всё.


сегодня планирую потренить спичаг (у стены)
горизонт
и бег

 
powercooolДата: Вторник, 04.09.2012, 12:12 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
часто бегаешь?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
olivar12Дата: Вторник, 04.09.2012, 12:17 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, нет. я месяца 3 назад бегал почти каждый день. потом перестал. сейчас опять буду happy
 
powercooolДата: Вторник, 04.09.2012, 12:19 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
почему тренировки прерывал?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
olivar12Дата: Вторник, 04.09.2012, 13:41 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
в деревне был и забыл о них
 
powercooolДата: Вторник, 04.09.2012, 13:43 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
в деревне был и забыл о них

ну ты даешь, здесь главное постоянство тренировок и будет результат


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
olivar12Дата: Вторник, 04.09.2012, 13:50 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
теперь то всё нормально smile smile smile smile
 
powercooolДата: Вторник, 04.09.2012, 13:53 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ну все результаты попрут smile

Добавлено (04.09.2012, 13:53)
---------------------------------------------
программа у тебя есть по которой занимаешься?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SerperatorДата: Вторник, 04.09.2012, 16:13 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (powercoool)
вчера тренировался вот так:
-подтягивался (подтягиваний были ужасны, в том смысле, что они были нечистыми и я еле подтягивался) в общей сумме примерно 20
-тянулся и пытался выжимать спичаги (в общей сумме где то 10)
-покачал плечи гантелями.
-отжимался на брусьях(еле еле) отжался мало sad
вот и всё.

За одну тренировку ты тренировал руки, грудь(на брусьях трицепс дельты, грудь),
спину(широчайшие, трапы, подтягивание), растяжку делал, спичаги пытался, т.е поясницу и опять плечи.
За 1 день много....
1)раздели для подтягиваний и брусьев отдельный день. Можно делать их вместе, но думаю тебе будет тяжело.
2)Растягивайся в отдельный день, в день отдыха лучше всего. Не забывай растягиваться не только для спичага, но и мыщцы. Это способствует восстановлению.
3)Накачку плеч гантелями лучше убрать. При твоем весе и результатов от него толка нет, будет только тормозить процесс.
4)Пробуй стоять на руках , потом отжиматься. Делай в отдельный день.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
olivar12Дата: Вторник, 04.09.2012, 17:29 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, надеюсь wink
у меня программа каждый раз меняется так как некоторые не мышцы могут вовремя восстановиться или что то пойдет не так.

Добавлено (04.09.2012, 17:29)
---------------------------------------------
powercoool, у меня программа каждый раз меняется так как некоторые мышцы не могут вовремя восстановиться или что то пойдет не так.

 
KroterrДата: Вторник, 04.09.2012, 17:29 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Serperator)
За 1 день много....

Quote (olivar12)
hello everybody smile меня зовут Линар, 13 лет, вес 46 кг .
 
olivar12Дата: Вторник, 04.09.2012, 17:33 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Serperator, для меня эта тренировка была не сложной то есть я почти не устал, я мог ещё и покачаться, побегать
 
LuciferДата: Вторник, 04.09.2012, 18:10 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (olivar12)
вес 46 кг .

Похоже ты тута самый лёгкий,но сильный smile .
У меня щас гантель почти столько же весит...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » olivar12 (планы на будущие....)
Страница 1 из 212»
Поиск: