[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 23«1234562223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asklepius
asklepius
asklepiusДата: Понедельник, 05.11.2012, 22:45 | Сообщение # 46
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Quote (ник)
ага, и трицепс может, чувствуешь?)

нет. Даже после тяжелого жима не ощущается в нем боли на следующий день

Добавлено (31.10.2012, 16:23)
---------------------------------------------
31.10.12 легкий жим лежа
20-40
55кг*10 в четырех подходах
добивка - жим гантельками

мой эксперимент, по уменьшению отдыха между треньками, закончился неудачно - начала болеть правая дельта, которая побаливала раньше года 1.5 назад.
Впредь только 2-3 дня отдыха между тренировками

Добавлено (02.11.2012, 23:10)
---------------------------------------------
2.11.12 легкие подтягивания
свой вес 10-10-8-8

и все , очень хотелось спать....

Добавлено (05.11.2012, 22:45)
---------------------------------------------
5.11.12 тяжелый жим

разминка 20-40-60 кг

80кг*8
87.5*7
87.5*6
87.5*6

сегодня, видать не мой день :((

 
underchronosДата: Понедельник, 05.11.2012, 22:52 | Сообщение # 47
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, *потирает ручками* а че так? че случилось-то? У тя в дневнике такого веса еще нет! Думал все так просто будет?

Кстати, скока ща конкретно весишь?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Понедельник, 05.11.2012, 23:57 | Сообщение # 48
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Quote (underchronos)
asklepius, *потирает ручками* а че так? че случилось-то?

работал в субботу, видать не довосстановился, мало спал.... это все отмазы конечно

сегодня была предпоследняя тренька цикла, и по плану должен был сделать все подходы на 7 раз, не справился (на 7-м повторении в последних подходах был уже отказ), да еще и последний подход уже не было никакого желания выполнять.

Quote (underchronos)

Кстати, скока ща конкретно весишь?

79 кг, жир в виде небольшого спасательного круга наличествует, но говорят это неплохо, и указывает на положительный энергобаланс :))
 
yamaykaДата: Вторник, 06.11.2012, 00:44 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Я не толстый, у меня положительный энергобаланс biggrin

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
asklepiusДата: Вторник, 06.11.2012, 18:28 | Сообщение # 50
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
yamayka, ожирения нету, если об этом. Все в пределах нормы.
если верить вашему дневнику у вас явный дефицит массы тела


Сообщение отредактировал asklepius - Вторник, 06.11.2012, 18:32
 
yamaykaДата: Вторник, 06.11.2012, 18:36 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (asklepius)
yamayka, ожирения нету, если об этом.


Я ничего не говорил, ни про себя, ни про вас smile Просто можно пустить это выражение в народ, и оно станет крылатым, наравне с крупной костью


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Вторник, 06.11.2012, 18:37 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, моя масса тоже поперла вверх =(((
Поэтому в будущем рассматриваю варианты на более малоповторные сеты. Думаю, достаточно имею опыт, чтобы переходить на них эпизодами.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Вторник, 06.11.2012, 18:39 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (underchronos)
asklepius, моя масса тоже поперла вверх =(((


Мне бы твои проблемы biggrin Не уж-то остаться в заданной весовой категории такое дело принципа?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
asklepiusДата: Вторник, 06.11.2012, 19:01 | Сообщение # 54
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Quote (yamayka)
Quote (underchronos)
asklepius, моя масса тоже поперла вверх =(((

я этого тоже не могу понять, мясо = сила
 
underchronosДата: Вторник, 06.11.2012, 19:41 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (asklepius)
мясо = сила

Это простой путь =) Важнее собственный путь.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Воскресенье, 11.11.2012, 19:04 | Сообщение # 56
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
утром проверил свой максимум в подтягиваниях - 18 раз

тяжелые подтягивания 8.11.12
свой вес*5
10кг*5
23.5*5
23.5*5
23.5*3

Добавлено (11.11.2012, 19:04)
---------------------------------------------
домашняя тренировка со штангой 40 кг
отжимания как разминка.
жим лежа узким хватом в режиме ММВ - 6 подходов по 30 сек.
жим стоя 3 подхода по 10 раз
приседания 3 подхода по 15-16 раз.

 
vstovДата: Воскресенье, 11.11.2012, 19:56 | Сообщение # 57
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (asklepius)
ММВ

ДЕЛАЮТСЯ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ всегда


39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Воскресенье, 11.11.2012, 19:59 | Сообщение # 58
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (vstov)
ДЕЛАЮТСЯ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ всегда

А можно обоснуйчик или направление где его можно поискать. Просто это из той же оперы как все тренеры говорят что после жима нужна добивка в виде разведения гантелек.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Воскресенье, 11.11.2012, 23:06 | Сообщение # 59
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, абсолютно согласен по поводу ммв...
 
asklepiusДата: Воскресенье, 11.11.2012, 23:20 | Сообщение # 60
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Quote (vstov)
ДЕЛАЮТСЯ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ всегда

учтем

Добавлено (11.11.2012, 23:20)
---------------------------------------------
Взял себе железье - 120-ти килограммовую штангу. Теперь дело за малым, надыбать стойки и скамью

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asklepius
Страница 4 из 23«1234562223»
Поиск: