[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 21 из 23«121920212223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asklepius
asklepius
asklepiusДата: Пятница, 26.09.2014, 23:49 | Сообщение # 301
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
26.9.14
становая 85*8*5
тяга к поясу
гиперы
подтягивания
 биц
 
asklepiusДата: Воскресенье, 28.09.2014, 23:35 | Сообщение # 302
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
28.9.14
ЖЛУХ
55*10
60*10*4
жим стоя 45*8, 45*9, 45*5,5 smile
француз
плечи тяга к подбородку
Во всех отдых 2, 3 мин максимум в последнем подходе. Тренировка, стала чем то похожа на аэробику :)) Стал немножко чувствовать правое плечо, видать перестарался с "взрывным движением", буду делать помягче. Еще из наблюдений - после "многоповторной" становой привода побаливают уже 3 день, видать "закислились" неплохо, чего не было даже после 140*4


Сообщение отредактировал asklepius - Воскресенье, 28.09.2014, 23:39
 
asklepiusДата: Вторник, 30.09.2014, 23:49 | Сообщение # 303
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
30.9.14
Присел 75*10*5
Разжигания, сгибания
 
asklepiusДата: Суббота, 04.10.2014, 20:37 | Сообщение # 304
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
3.10.14
жим лежа:
65*10*5
жим на наклонной
45*10*3
брусья:
0*15, 10*15, 10*15
 
asklepiusДата: Вторник, 07.10.2014, 18:01 | Сообщение # 305
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
7.10.14
Становая
85*7
90*10*5
 
asklepiusДата: Четверг, 09.10.2014, 19:25 | Сообщение # 306
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
9.10.14
ЖЛУХ: 50*12*4
Жим стоя: 35*9, 35*10, 35*10
Француз: 25*12*3
Тяга к подбородку: 20кг*15*3
 
asklepiusДата: Понедельник, 13.10.2014, 22:56 | Сообщение # 307
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
13.10.14
присед
75*10
80*10*4
на груди 45*10*2
сгибания, разгибания
подтягивания без веса в пол-амплитуды
тяжеловато втягиваюсь в новый режим.
 
underchronosДата: Понедельник, 13.10.2014, 23:56 | Сообщение # 308
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, филонишь)

Что ты чувствуешь после такого приседа?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Среда, 15.10.2014, 23:12 | Сообщение # 309
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
asklepius, филонишь)
ноги болят как после тяжелого. я то привык 4.5 - 5 минут отдыхать м\у подходами, а тут 2, дышу как паровоз, но ничего втянусь
"отдохну" еще 4 недели

15.10.14
жим лежа:
70*10*3
70*12
жим в наклоне, брусья.

самочувствие вне зала, стало гораздо лучше. Будет неплохо, если удастся нарастить мясца


Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 15.10.2014, 23:18
 
asklepiusДата: Суббота, 18.10.2014, 01:13 | Сообщение # 310
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
18.10.14
становая
95*10*5
тяга в наклоне 55*10, 60*10*2 (техника не оч)
гиперы 10кг*12*2
бицуля 15*15, 25*12, 30*10, 30*10
 
asklepiusДата: Понедельник, 20.10.2014, 00:27 | Сообщение # 311
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
19.10.14
Жлух 50*10*5
Жим стоя, француз, тяга к подбородку
 
asklepiusДата: Вторник, 21.10.2014, 23:11 | Сообщение # 312
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
21.10.14
приседания
85*10*4
85*15
сгибания, разгибания
приседния на груди на технику
подтягивания
0*7, 10*7, 10*6
 
asklepiusДата: Вторник, 28.10.2014, 18:28 | Сообщение # 313
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
пару тренировок не отписал
28.10.14
ЖЛУХ
55*11
55*12*3 (стало легче) омп 2 мин
Жим стоя 35*10, 45*8*2 омп 2 мин
франц.жим 25*12, 35*7 (омп 1.5 мин)
 
asklepiusДата: Четверг, 20.11.2014, 15:09 | Сообщение # 314
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
закончил "разгрузочный" цикл в приседе (105*8, 105*9,105*10), и жлух (65*12*4), становая (110*10*3)
 
asklepiusДата: Понедельник, 29.12.2014, 23:02 | Сообщение # 315
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
присед 115*8*3
фронталный с 55 кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asklepius
Страница 21 из 23«121920212223»
Поиск: