[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 19 из 23«1217181920212223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asklepius
asklepius
asklepiusДата: Воскресенье, 02.02.2014, 00:01 | Сообщение # 271
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
1.02.14
ЖЛУХ
65*6, 70*6*3
Жим стоя 45*6*3
Француз 30*6*3
Поднятие блина перед собой 15,20кг*8
Локти чуток ноют sad
 
asklepiusДата: Вторник, 04.02.2014, 16:20 | Сообщение # 272
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
4.2.14
часть занятий по причинам безопасности перенес в тренажерный зальчик. Тягу  ( есть возможность увеличить вес на штанге до 140 кг) и дополнительный жим без отказа буду тоже продолжать делать дома)
Присед:
90*7
95*8
95*8
90*8
(впереди зеркало - отвлекает, когда смотришь на свою красную рожу)
В зале прохладно, мышцы тяжело разогреть, гриф кривой блин
Но есть и плюс - втечение часа со мной в зале занималась прихорошенькая девочка :))))
сгибания, разгибания ног
подтяги +10 кг 3 подхода по 8


Сообщение отредактировал asklepius - Вторник, 04.02.2014, 16:23
 
asklepiusДата: Четверг, 06.02.2014, 15:59 | Сообщение # 273
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
6.2.14
основной жим
85*6
87.5*6
90*6
90*7 (в отказ 8 повтор не пошел)
Добивка жим гантелей лежа под углом:
23*8
23*8
25*8
30*8
Трицуля на блоке пару подходов: памп: 12-15


Сообщение отредактировал asklepius - Четверг, 06.02.2014, 16:04
 
asklepiusДата: Четверг, 06.03.2014, 21:09 | Сообщение # 274
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
давненько не писал

дошел в жиме до 97.5 *8
тяга 120*8

во всех движениях не хило задействована поясница. И сегодня она начала сбоить... посему тяга - легкая - дошел тока до 95*6
в зале по - прежнему делаю тяжелый жим (до отказа) и присед, ЖЛУХ и тягу пока дома


Сообщение отредактировал asklepius - Четверг, 06.03.2014, 21:13
 
asklepiusДата: Воскресенье, 09.03.2014, 11:11 | Сообщение # 275
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
8/3/13/ праздник - отметил трезво

ЖЛУХ
20*8, 40*7, 60*6
80*8, 80*9, 80*10 (выстрелил, вот что значит "сачконуть" в становой)

Жим штанги стоя (не пошел, забилась правая дельта после жима, не стал насиловать)
15*12, 35*8, 45*5, 45*3

Француз (почти пампинг)
15*12
25*12
30*12
30*12

Штанга перед собой (на закачку плечей)
15*12
20*8
20*12
20*12
20*12
 
asklepiusДата: Среда, 12.03.2014, 21:09 | Сообщение # 276
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
12.3.14
Жим лежа
20*12
40*8
60*6
80*5
100*7, 100*7 (подстрахуй насчитал 8, хз), 100*6.5

смит в наклоне, кроссовер, трицуля на блоке  - аля пампинг
 
AkelichДата: Четверг, 13.03.2014, 14:59 | Сообщение # 277
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
(впереди зеркало - отвлекает, когда смотришь на свою красную рожу
Смотри вверх))Я клеил на зеркало бумажку и смотрел на нее))
 
asklepiusДата: Четверг, 13.03.2014, 19:10 | Сообщение # 278
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата Akelich ()
Смотри вверх))Я клеил на зеркало бумажку и смотрел на нее))
уже приспособился, на зекале есть пару сколов царапин, смотрю на них теперь не отвлекаюсь
 
asklepiusДата: Четверг, 13.03.2014, 19:11 | Сообщение # 279
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
очень важным оказалось держать голову и взгляд чуть вверх, тогда меньше валит вперед smile Столько ньюансов как можно думать, что кач - для дурных людей smile

Сообщение отредактировал asklepius - Четверг, 13.03.2014, 19:12
 
DELДата: Четверг, 13.03.2014, 21:49 | Сообщение # 280
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
Столько ньюансов как можно думать, что кач - для дурных людей smile
а то) век живи, век учись. постоянно что - то новое узнаю


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
asklepiusДата: Пятница, 14.03.2014, 23:21 | Сообщение # 281
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
14.3.14
Тяга:
25*12, 55*7, 85*6, 105*4
125*4, 125*5, 125*8, 125*6 (кисти не деражат ,хромает техника, трясет в коленях, появился дискомфорт в грудном отд. позв-ка)

Гиперы +10кг
задняя дельта (женские подтягивания к грифу установленному на стойках) по 15 раз
Бицепс 15*15, 35*6, 35*8, 35*7  (в бицуле нету пока прогресса :((, забитые предплечья, тянет локти)
 
asklepiusДата: Понедельник, 17.03.2014, 19:03 | Сообщение # 282
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
16.3.13
два дня было без физ.нагрузки (работа)

жим лежа узким хватом
20*8
40*7
60*6
80*8
80*10 (+1)
80*10 (тяжело, аж темно в глазах стало, может плохо дышу)
жим стоя
15*12
35*8
45*7
45*10 (херово идет после жима)
Франуз лежа:\
15*12
25*10
30*11
30*13 (жжение ацкое)
тяга штанги на дельты
15*12, 20*12, 20*15, 20*12 (делты не чувствую, забились трапы)


Сообщение отредактировал asklepius - Понедельник, 17.03.2014, 19:04
 
asklepiusДата: Среда, 19.03.2014, 18:33 | Сообщение # 283
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
19.3.14
Присед: 110*8, 115*8*3
 
asklepiusДата: Среда, 19.03.2014, 18:33 | Сообщение # 284
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
19.3.14
Присед: 110*8, 115*8*3
сгибания ног 30*12, 40*12, 50*12
подтягивания (на широкие) 0*8, 0*7, 10кг*6.5


Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 19.03.2014, 21:44
 
asklepiusДата: Пятница, 21.03.2014, 14:30 | Сообщение # 285
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
21.3.14
Жим лёжа
100*8
100*8
105*5
Жим в смите на наклонной, трицуля на блоке
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asklepius
Страница 19 из 23«1217181920212223»
Поиск: