[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 23«1210111213142223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asklepius
asklepius
asklepiusДата: Среда, 19.06.2013, 21:41 | Сообщение # 166
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Freestylerhyme, зимой до 80 -ти вес доходил. После того как стал ездить на работу на велике стал 78-79
 
FreestylerhymeДата: Среда, 19.06.2013, 22:29 | Сообщение # 167
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ты же вроде 110  жал?
 
asklepiusДата: Среда, 19.06.2013, 22:30 | Сообщение # 168
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Не 105 на раз, 100 на 3 раза

Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 19.06.2013, 22:31
 
FreestylerhymeДата: Среда, 19.06.2013, 23:41 | Сообщение # 169
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Сколько уже стаж жима лежа?
Получается у тебя 85-90 кг на 10 повторений?


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 19.06.2013, 23:42
 
asklepiusДата: Среда, 19.06.2013, 23:49 | Сообщение # 170
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Сколько уже стаж жима лежа?
с августа прошлого года, но у меня начальный был 80 на 6 с отказом, до жима были брусья 32 кг  всего лишь на 5 раз, и с женой на спине около полугода отжимался до 10 раз smile и перерыв в жиме был около месяца, из-за травмы плеча
Цитата (Freestylerhyme)
Получается у тебя 85-90 кг на 10 повторений?
с отказом 85 ... на 10 должен пожать


Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 19.06.2013, 23:53
 
asklepiusДата: Пятница, 21.06.2013, 23:38 | Сообщение # 171
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
становая
55*15*5
жим
65*5*5
 
asklepiusДата: Понедельник, 24.06.2013, 22:34 | Сообщение # 172
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
гиперы
12
12
Присед
15*15
35*10
55*12*3
закачка колен на тренажере сгибания-разгибания в суперсете.
гиперы
10
10
10
10
подтягивания
св.вес 8*3

походу словил перетрен: простреливает при прогибе в пояснице, левое колено, беспокоит грудной отдел позвоночника :(Плохо засыпаю, аппетит не очень, хотя это может из-за жары.
беру выходные на 10 дней, как продержаться? Железо уже как наркотик...

На выходных штудировал "железную" литературу, отдыхаю 10 дней, а затем буду заниматься по восстановительному комплексу Плинтовича.

P.S. во время прогулки с малой сделал пару выходов на две, довольно таки сносно получилось, со взрывом без кривляний :)) Был счастлив как ребенок smile


Сообщение отредактировал asklepius - Понедельник, 24.06.2013, 22:37
 
vstovДата: Понедельник, 24.06.2013, 23:13 | Сообщение # 173
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
это не перетрен.

39/177/89
40*177*83
 
asklepiusДата: Понедельник, 24.06.2013, 23:34 | Сообщение # 174
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
vstov, хз. возможно много влаги теряю, в т.числе из связок, дома 29 градусов, мало отдыхал м\у треньками, заработал микротравмы, возраст уже не тот smile

Сообщение отредактировал asklepius - Понедельник, 24.06.2013, 23:36
 
underchronosДата: Понедельник, 24.06.2013, 23:45 | Сообщение # 175
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, попей ессентуки 4

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Суббота, 29.06.2013, 00:04 | Сообщение # 176
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
давеча готовился к экзамену.. и вот пару фактов, которые могут оказаться интересными.
1. Пища в желудке, (при нормально функционирующем ЖКТ) задерживается до 6 часов
2. Запасы гликогена в печени исчерпываются через 12-14 часов, по прошествию этого времени добывается энергия из аминокислот мышц - по невыгодному пути  - глюконеогенезу.
Так что утверждения "химических" атлетов, о том что надо жрать через 3 -4 часа, иначе сгоришь в огне катаболизма, - чушь

Сейчас ем 3-4 раза в сутки, стал лучше себя чувствовать ,нет чувства переполнения в желудке, есть здоровый аппетит smile
 
yamaykaДата: Суббота, 29.06.2013, 00:08 | Сообщение # 177
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Сколько противоречивой информации, блин. Принимаешь что-то за истину - и вот те раз.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Суббота, 29.06.2013, 00:12 | Сообщение # 178
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, советую просто фильтровать через призму здравого смысла. Начать банально с того, кто ее разносит.

Цитата (asklepius)
Так что утверждения "химических" атлетов, о том что надо жрать через 3 -4 часа, иначе сгоришь в огне катаболизма, - чушь

ИМХО, и правда чушь про огонь катаболизма. Катабализм возможен убийственен для тех, кто еба***т 2 часа на трени. Я ем же часто по причине того, что мне проще каллораж набрать маленькими порциями, чем редко, но большими.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 29.06.2013, 00:13
 
asklepiusДата: Суббота, 29.06.2013, 00:26 | Сообщение # 179
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Начать банально с того, кто ее разносит.
если есть сомнения могу дать источник
 
asklepiusДата: Суббота, 29.06.2013, 00:34 | Сообщение # 180
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Сколько противоречивой информации
до хрена. Сколько роликов на ютубе про присед? И три мнения: до 90 градусов ( якобы не травмируются колени), второе- до параллели, а третьи утверждают, что до параллели - чуть ли вообще не эффективены... И вот кому верить?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asklepius
Страница 12 из 23«1210111213142223»
Поиск: