[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 17«12345671617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Чувак
yamaykaДата: Понедельник, 11.03.2013, 23:11 | Сообщение # 61
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
У меня тоже так. Мне кажется, тут даже дело не в силовых кондициях, а в анатомии. Я даже если просто руки максимально широко расставлю и сделаю движение, имитурующее подтягивание, до подбородка не дотяну.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Среда, 13.03.2013, 09:46 | Сообщение # 62
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
13.03.13  Неделя третья, день второй

8 прямым хватом, 7 обратным, 6 нейтральным, 5 обратным, 2 широким.
Между подходами - 90 сек, +5кг.
 (С тапками и шапкой 88)

Типа тоннаж - 2464


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Среда, 13.03.2013, 09:49
 
powercooolДата: Среда, 13.03.2013, 09:54 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Чувак,
Цитата
а я вот если максимально широко возьмусь до подбородка дотягиваюсь, только если голову задираю,а до груди совсем никак. Это нормально или надо что-то делать? 

просто надо постоянно его практиковать и все отлично будет
Цитата
Мне кажется, тут даже дело не в силовых кондициях, а в анатомии.

yamayka в gimbarr такие элементы что мама не горюй. Здесь вопрос постоянной практики.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 10:00
 
ЧувакДата: Суббота, 23.03.2013, 11:16 | Сообщение # 64
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
13.03.13  Неделя третья, день третий 

+10 прямым хватом, 6 обратным, 7 нейтральным, 8 (7+1) обратным, 2 широким. 
Между подходами - 90 сек, +5кг., 88кг всего.


Тоннаж - 2904 кг

Все нормально, нагрузка как обычно не на износ, но впритык.

Добавлено (19.03.2013, 21:40)
---------------------------------------------
18.03.13  Неделя четвертая, день первый  

8 прямым хватом, 10 обратным, 6 нейтральным, 6 обратным, 2 широким.  
Между подходами - 90 сек, +5кг. 88кг всего.
 

Без особых замечаний.

Добавлено (20.03.2013, 09:09)
---------------------------------------------
20.03.13  Неделя четвертая, день второй   

11 прямым хватом, 6 обратным, 8 нейтральным, 6 обратным, 2 широким.   
Между подходами - 90 сек,

Начинал с весом +3кг, т.к сразу подумал, что после одиннадцати в первом подходе будет тяжеловато сделать с нормальной техникой, так и оказалось. Последнее повторение в предпоследнем подходе далось тяжелейше, вот он - предел выносливости. Перед подходом широким хватом сдался и снял вес полностью, зато сделал легко, не удержался и вытянул четыре. Всё, вес - снимаю.

Добавлено (23.03.2013, 11:16)
---------------------------------------------
23.03.13  Неделя четвертая, день третий    

10 прямым хватом, 10 обратным, 10 нейтральным,  2 широким.    
Между подходами - 90 сек


Спойлер


Снял только два первых подхода, потом оператор убежал от дождя.
Вес больше не одеваю, время отдыха - полторы минуты. По ощущениям - отдых уже впритык и если не увеличу время отдыха, с объемом следующей недели не справлюсь.


:-)
 
helgoДата: Суббота, 23.03.2013, 11:49 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Чувакok

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ЧувакДата: Понедельник, 25.03.2013, 09:25 | Сообщение # 66
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
25,03,2012г

Пятая неделя, день первый:


10 прямым, 9 обратным, 9 прямым, 7 обратным, 6 прямым.

Отдых между подходами - 2 минуты, вес в одежде 82кг. Тоннаж за тренировку: 3362

Ощущения - как обычно, все подходы сделал до конца и без отказов в последних повторениях


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Понедельник, 25.03.2013, 14:45
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 25.03.2013, 11:48 | Сообщение # 67
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
6о.

А почему обратным не потянул или не то написал ??? Там прямой вроде.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
ЧувакДата: Понедельник, 01.04.2013, 11:36 | Сообщение # 68
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
или не то написал
Ага, вот она обратная сторона сокращений - неинформативность. Просто не ту букафку написал.

Добавлено (27.03.2013, 10:26)
---------------------------------------------
27.03.2013 г .

Пятая неделя, день второй:
 

11 прямым, 10 обратным, 9 прямым, 7 обратным, 5 прямым. 

Отдых между подходами - 2 минуты, вес в одежде 83кг. Тоннаж за тренировку: 3486

Тренировка прошла нормально, в последнем подходе еще одного повторения не сделал бы.
Насчет следующего дня терзают смутные сомнения, там какой-то прям качественный скачек. Будем посмотреть.

Добавлено (29.03.2013, 10:32)
---------------------------------------------

Цитата (Чувак)
Будем посмотреть

Не, я не справилсо  biggrin
С двухминутными интервалами: 14 прямым, 12 обратным, 6 прямым (отказ)
3,2 - с интервалом 15-20 секунд после фатального спрыга
Последний подход - без секундомера, через мноооого минут  smile

Добавлено (01.04.2013, 11:36)
---------------------------------------------
1.04.2013

Вторая попытка третьего дня пятой недели.

С увеличенным временем отдыха получилось следующее:

14 прямым, 12 обратным, 10+1 прямым, 9 обратным. 

Отдых между первыми тремя подходами - 3 минуты, перед последним - 5 минут. Третий подход - с отказом после 10, добил через несколько секунд.


:-)
 
helgoДата: Понедельник, 01.04.2013, 12:35 | Сообщение # 69
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Чувак, респект respect
Я лично для себя из выполнения данной программы понял очень много, а именно сколько мне нужно отдыха между подходами, между тренировками, и как повышать нагрузку. Если переделать эту программу под себя, то можно будет прогрессировать дольше.
5 неделя была зверской, а еще надо добить 6 и 7 wacko


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ЧувакДата: Среда, 03.04.2013, 10:08 | Сообщение # 70
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
3.04.2013 

Третья попытка третьего дня пятой недели. 

14 прямым, 12 прямым, 11 обратным, 9 прямым.  

Отдых между подходами - 3, 4 и 5 минут соответственно. По невнимательности перепутал хват во втором подходе. 
Сильно не выспавшийся, с плохим самочувствием, ненужные подробности опускаю  killed


:-)
 
ЧувакДата: Четверг, 04.04.2013, 17:10 | Сообщение # 71
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Выход на две на двуручной рогатине



Удобная штукенция для тех, кто бьется грудью при выходе на две: там просто нет средней части и биться не обо что.


:-)
 
yamaykaДата: Четверг, 04.04.2013, 17:12 | Сообщение # 72
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Красиво   и технично)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 04.04.2013, 17:12 | Сообщение # 73
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, да прикольная тема, на неё полегче чем на турнике вроде. У нас таких нету жаль нигде.  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Суббота, 06.04.2013, 10:43 | Сообщение # 74
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Начал шестую неделю.

Шестая неделя, день первый:

11 прямым, 12 обратным, 11 прямым, 10 обратным, 10 прямым.

Отдых между подходами - 2, 3, 4 и 5 минут соответственно. Справился с легким читингом в третьем подходе в последнем повторении (не дрыгался, а так скрючился легонечко, но дотянулся силой biggrin )


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Суббота, 06.04.2013, 10:44
 
ЧувакДата: Понедельник, 08.04.2013, 11:50 | Сообщение # 75
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Шестая неделя, день второй: 

15 прямым, 12 обратным, 10 прямым, 9 обратным, 9 прямым. 

Отдых между подходами - 4, 3, 3 и 4 минуты соответственно.

Видео - последний подход (9 прямым хватом). Неполностью разогнутые локти - вижу, удивился сам, т.к. субъективно казалось совсем незначительный сгиб, а видео просмотрел и не понравилось. Кажется в первых подходах не так, но врать не буду. В любом случае, постараюсь подкорректировать.




:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Страница 5 из 17«12345671617»
Поиск: