[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 17«12341617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Чувак
ЧувакДата: Суббота, 25.08.2012, 12:29 | Сообщение # 16
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Спасибо всем отписавшимся!
Quote (Lucifer)


А чего ролик не используешь?


Закажу наверное после праздников, слишком много отзывов хороших, надо пробовать.


:-)
 
LuciferДата: Воскресенье, 26.08.2012, 09:15 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Бери-бери,не пожалеешь,гарантированы железный пресс,разгибатели спины,сорванная поясница,в общем то-шо нада,скучно точно не будет smile .
 
ЧувакДата: Воскресенье, 26.08.2012, 10:46 | Сообщение # 18
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Купил в местном магазине хардкорное изделие тракторостроительного завода, железо, подшипник, колесо от трактора.
Кто догадался назвать его роликом для пресса? Он же для всего,блин, я чуть не поломался.


:-)
 
asklepiusДата: Воскресенье, 26.08.2012, 11:17 | Сообщение # 19
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Чувак, Lдавно ты работаешь с системой 5*5? Как дальше планируешь повышать интенсивность нагрузки, за счет увеличения веса? Как вообще распределяешь нагрузку втечение недели??

Сообщение отредактировал asklepius - Воскресенье, 26.08.2012, 11:22
 
LuciferДата: Воскресенье, 26.08.2012, 11:39 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (asklepius)
я чуть не поломался.

lol Пока домой донёс?
Quote (Чувак)
железо, подшипник, колесо от трактора.

В случае наступления Большого Пэ,так ожидаемого Hercules'ом с последующими боевыми действиями,можешь цеплять свой ролик впереди машины,навроде танкового трала (ru.wikipedia.org/wiki/Танковый_трал),авось дотянешь до подхода "наших" biggrin .
 
mavashiДата: Воскресенье, 26.08.2012, 14:30 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Чувак, а можно как нибудь фото девайса ? biggrin
Quote (Lucifer)
так ожидаемого Hercules'ом с последующими боевыми действиями

Не,сначала боевые действия,а потом большой Пэ.А он в свою очередь - приближение Марса и атака инопланетян с последующим голоданием всего человечества biggrin


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
ЧувакДата: Четверг, 06.09.2012, 17:04 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Quote (asklepius)
asklepius


Занимаюсь с конца апреля - начала мая. Прогрессировать думаю буду в сторону выносливости, а не веса, особенно на брусьях. С выносливостью по такой системе у меня совсем беда.

Quote (mavashi)
mavashi


Ролик для пресса:

http://s019.radikal.ru/i631/1208/fe/6e4f1ebcfa4e.jpg

Добавлено (27.08.2012, 13:58)
---------------------------------------------
27.08.2012

Ноги 3*15, 70 кг
Ролик 3*10 с колен

Завтра - Турник на максимум без веса.

Добавлено (29.08.2012, 19:12)
---------------------------------------------
29,08,2012

Турник 10 по 10 в течение дня, без веса на детской стенке в доме.
На улице ливень не дает.

Добавлено (30.08.2012, 14:38)
---------------------------------------------
30,08,2012

Брусья без веса

22, 18, 17, 16, 10
Ролик 3*15, с колен - довольно легко, буду пробовать с полного роста.

С выносливостью на ТБ все отвратительно. Максимумы попадали, 17 на турнике, 22 на брусьях, идет все тяжело, первые повторения в подходах особенно.
Беру отдых неделю, буду пересматривать работу в сторону выносливости.

Добавлено (06.09.2012, 17:04)
---------------------------------------------
6,09,12

После отдыха в неделю.

Турник и брусья без веса:

19, 13, 10, 10 - турник
20, 15, 13, 12 - брусья

Примерная программа на ближайший месяц - два. (Хочется увеличить повторения в максимуме до 22-23 на турнике и 30 на брусьях)

1. - Турник + Брусья на максимум или W5 - лесенка
2. - отдых
3. - Турник с весом. Начну так: три подхода почти до отказа +10, +15, +20 кг
4. - отдых
5. - Брусья с весом. три подхода почти до отказа +10, +15, +20 кг
6. - Ноги
7. - Отдых.

Хотелось бы мнений по программе, не сильно тупая?


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Четверг, 30.08.2012, 14:23
 
SerperatorДата: Четверг, 06.09.2012, 17:11 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Чувак)
1. - Турник + Брусья на максимум или W5 - лесенка

насчет этого я сомневаюсь. Лучше в день турника с весом последний(4ый ) подход делай на выносливость до отказа. с брусьями тоже самое.
И выносливость будет увеличиваться и с силой будет ок.(так Valeo делает)
а то слишком загруженно получается..


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 06.09.2012, 17:32
 
ЧувакДата: Понедельник, 08.10.2012, 12:06 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
08.09.2012

Турник с весом:

1. +10кг * 12 раз
2. +15кг * 10,
3. +20кг * 8.

Пресс - На брусьях, ролик с колен 2*20

Добавлено (10.09.2012, 10:15)
---------------------------------------------
10.09.2012

Брусья с весом:

1. +10 * 17 раз
2. +15 * 14
3. +20 * 12
4. +24 * 6

Пресс с роликом, немного элементов: выходы, подъем переворотом

Добавлено (14.09.2012, 12:46)
---------------------------------------------
14,09,2012

Турник и брусья без доп. веса на максимум.

Турник:
20, 16, 16, 14, 12

Брусья:
23, 20, 18, 17, 14

Время между подходами 10 минут по секундомеру, между турником и брусьями часа полтора.

Вижу некоторый прогресс.
Дальше - с утяжелением, как на прошлой неделе, посмотрю что там с количеством повторений.

Добавлено (18.09.2012, 11:39)
---------------------------------------------
Не занимаюсь несколько дней, простудил какую-то мышцу и бошка не поворачивается.
С горя сделал приблуду для складирования грузиков wacko

http://s50.radikal.ru/i130/1209/31/9db37c55b385.jpg

Добавлено (19.09.2012, 22:11)
---------------------------------------------
19.09.2012

Турник с весом:

1. +10кг * 12 раз
2. +15кг * 9,
3. +20кг * 7. Чуть меньше, чем в пр. раз
4. по одному подходу без веса: обычным хватом - 15, нижним медленно - 10, широким. Пресс - ролик.

Добавлено (22.09.2012, 00:22)
---------------------------------------------
21,09,12

Брусья с весом:

1. +10 * 17 раз
2. +15 * 14
3. +20 * 12
4. 2 по 15 без

Добавлено (04.10.2012, 19:07)
---------------------------------------------
Ого! Неделю поболел, полмесяца не занимался!

Вчера (03.10.12) - Подтягивания: 21,19,17
Сегодня 04.10.12 - Брусья: 23,21,18

Добавлено (08.10.2012, 12:06)
---------------------------------------------
7.10.2012 Выход на две 4*5

8.10.2012 Турник с весом +10кг : 14, 11+3 без веса, 9+4без веса
Узким хватом 2 по 9 (без веса)
Брусья 2*15, пресс на брусьях


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Суббота, 22.09.2012, 00:23
 
МедвежаДата: Понедельник, 08.10.2012, 16:47 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Чувак)
Не занимаюсь несколько дней, простудил какую-то мышцу и бошка не поворачивается.
С горя сделал приблуду для складирования грузиков

http://s50.radikal.ru/i130/1209/31/9db37c55b385.jpg


Да я понимаю твою боль,кулл сторри бло и интересная коробка( ящик) вышла wink
 
ЧувакДата: Среда, 10.10.2012, 15:07 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
10.10.2012

Разминка - 20 выходов на две, по 4-5 за подход. Включаю в каждую тренировку, когда не будет дождя.

Брусья +15 кг: 15, 13, 12 раз, 10 минут между подходами
Чего-то еще, забыл.


:-)
 
powercooolДата: Среда, 10.10.2012, 15:13 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
молодец

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
ЧувакДата: Воскресенье, 21.10.2012, 10:25 | Сообщение # 28
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Quote (powercoool)
молодец
wacko

Разгильдяй! Забил на дневник.
Наверное потому, что перестал заниматься по одной какой-либо системе, а стал заниматься по настроению, не в том смысле, что спустя рукава, а просто каждый раз по-разному.

Сегодня, 21.10.2012

Разминка: подтягивания до живота, как-бы взрывные 2*5раз, техничные и красивые брусья с глубоким опусканием 2*10.

Подтягивания с гирей 24кг: 6,6,5,5

Дальше в течение дня как обычно будут легкие зависания Цацулин-стайл вперемешку с жаркой шашлыков и уборкой во дворе.


:-)
 
underchronosДата: Воскресенье, 21.10.2012, 10:30 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Чувак, сеня значит была красивая тренировка)

Эх, завидую шашлычкам...

Quote (Чувак)
не в том смысле, что спустя рукава, а просто каждый раз по-разному

Значит голова требовала этого для разгрузки.
Но потом к какой-то системе надо будет вернуться, иначе не будет прогресса.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ЧувакДата: Вторник, 13.11.2012, 11:20 | Сообщение # 30
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
23,10,2012

Брусья с весом +24: 6,6,5,5

Добавлено (25.10.2012, 18:05)
---------------------------------------------
25.10.2012

Турник с весом +24кг: 6,6,6,5

Следом, с передышками в 3-5 минут: 10Т +10Б типа суперсетом, 10Т нижним+10Б, 10Т широким+10Б

Добавлено (13.11.2012, 11:20)
---------------------------------------------
13.11.2012

Турник с весом +24: 8, 7, 7, 6,
Разное по мелочи.

Попросил жену снять один подход, кому не лень, прокомментируйте технику, плз. Я филоню или все ок?

http://www.youtube.com/watch?v=JHB9eqSnyqg&feature=youtu.be


:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Страница 2 из 17«12341617»
Поиск: