[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 16 из 17«1214151617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Чувак
СкотишДата: Суббота, 02.11.2013, 11:29 | Сообщение # 226
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
как так летом 8 делал а сейчас 0? или это лето 43-го было? ))

Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
 
ЧувакДата: Суббота, 02.11.2013, 21:09 | Сообщение # 227
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Да, летом этого года я был чутка лучше. Если интересно, посмотри дневник мой страниц на пять раньше, а если коротко, то я уже через три недели после этого видео уже был неспособен не то что выход сделать, 10 раз нормально подтянуться не мог.

:-)
 
asklepiusДата: Понедельник, 04.11.2013, 14:57 | Сообщение # 228
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Чувак, в доме не позволяют оборудование поставить, турничок_ брусишки?
 
ЧувакДата: Понедельник, 04.11.2013, 19:25 | Сообщение # 229
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Неа, гипсокартон везде, без сильного раскурочивания уже наверное не повешу. У меня есть турник в доме со шведской стенкой, но на нем же выходы не поделаешь. Брусья может и придумаю как опцию к шведской стенке, хотя этой зимой на брусья и на улицу выходил, не принципиально.

:-)
 
ЧувакДата: Вторник, 05.11.2013, 19:50 | Сообщение # 230
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
25.10.2013 

Подтягивания +10кг : 5,5,5,5,5, омп 4 минуты 
Брусья +16 кг: 7,7,7,7,7, омп 5 минут 

30.10.2013 

Бег - около 1.6 км, с прогулкой кил шесть всего. 
Подтягивания +12 кг: 5,5,5,5,7, омп 4 мин. 
Брусья +20 кг: 7,7,7,7,8, омп 5 мин. 

05.11.2013

Утром бегал немножко
Вечером:
Подтягивания +12*5, +14*5, +16*5, +16*5, +16*4 омп 4-5 минут
Брусья +16*5, +24*5, +24*6, +24*7, +24*8


:-)
 
SkorpionДата: Вторник, 05.11.2013, 21:07 | Сообщение # 231
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
25.10.2013  Подтягивания +10кг : 5,5,5,5,5, омп 4 минуты
Брусья +16 кг: 7,7,7,7,7, омп 5 минут

30.10.2013

Бег - около 1.6 км, с прогулкой кил шесть всего.
Подтягивания +12 кг: 5,5,5,5,7, омп 4 мин.
Брусья +20 кг: 7,7,7,7,8, омп 5 мин.

05.11.2013

Утром бегал немножко
Вечером:
Подтягивания +12*5, +14*5, +16*5, +16*5, +16*4 омп 4-5 минут
Брусья +16*5, +24*5, +24*6, +24*7, +24*8

Фига у тебя прогресс идёт! Супер!!!!!!!  shock

И, кстати, вот это увеличение повторений с каждым последующим подходом(с одним и тем же весом) отличная штука! - +24*5, +24*6, +24*7, +24*8 -
Мне лично это больше помогает прогрессировать, чем одинаковое количество повторений в каждом подходе! yes


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 05.11.2013, 21:12
 
ЧувакДата: Вторник, 05.11.2013, 22:40 | Сообщение # 232
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
smile ну это я пока просто пытаюсь венуться к летним своим результатам. И еще тут не все пишу, потому и получается как туз из рукава.

С брусьями спонтанно так получилось, запланировал сделать три подхода с 24 кг по пять раз, а оно поперло. Причем так интересно, после разминочного без веса делаю 5раз с  16 кг - по ощущениям тяжеловато. Ну ладно, думаю, 24 все равно попробую. Ну так и пошло. 

А последний подход, сцуко, со злости такой получился. Я когда занимаюсь, интернет-радио слушаю на телефоне так он, гад, втихаря вайфай-сеть потерял и подключился через ЖПРС и мне как раз СМСка пришла, что денежки с моего счета уже тютю и оператору я теперь немножечко должен!


:-)
 
ЧувакДата: Пятница, 08.11.2013, 20:32 | Сообщение # 233
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
30.10.2013  

Бег - около 1.6 км, с прогулкой кил шесть всего.  
Подтягивания +12 кг: 5,5,5,5,7, омп 4 мин.  
Брусья +20 кг: 7,7,7,7,8, омп 5 мин.  

05.11.2013 

Утром бегал немножко 
Вечером: 
Подтягивания +12*5, +14*5, +16*5, +16*5, +16*4 омп 4-5 минут 
Брусья +16*5, +24*5, +24*6, +24*7, +24*8

08.11.2013

Подтягивания +16 - запланировал 5*5, чуть не дотянул. После первого подхода последние повторения не дотягивал, последний подход - только три. Итого:

+16*5, +16*5, +16*5, +16*5, +16*3 , омп - 4-5 минут.

Брусья: хотел сделать пять подходов, по сколько повторений получится, сделал только два:

+24*5, +24*9

Через минутку после второго подхода почувствовал знакомое жжение в грудной клетке и решил не рисковать и не усугублять. Скорее всего мне нужно давать более длительный отдых между "тяжелыми" тренировками, дней пять как в прошлые несколько раз. А может начать как раньше делать через день турник-брусья, хотя мне и понравилось пихать их в один день.
Всем доволен, веса пока не добавляю, оттачиваю качество.


:-)
 
SkorpionДата: Суббота, 09.11.2013, 08:18 | Сообщение # 234
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Чувак, всё понятно) ну давай, успехов тебе!

Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Вторник, 12.11.2013, 13:41 | Сообщение # 235
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
12.11.2013

Выходы на две! На перекладине! Кривые, з замахом, полусклепочные! Урра!

2,3,4!3!


:-)
 
ЧувакДата: Пятница, 15.11.2013, 13:19 | Сообщение # 236
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
15.11.2013

Выходы на две: около 10 подходов по два раза, пытался делать поближе к нормальной технике. 
Подтягивания +16: 5, 5, 5. 5 мин. (три подхода)
Брусья +24: 10, 9, 6, 6, 5 мин.
Подтягивания без веса, медленно и красиво - 8,
Удержание флага: 100500 наносекунд  smile


:-)
 
Marko1337Дата: Пятница, 15.11.2013, 14:38 | Сообщение # 237
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Поздравляю с выходами, это достижение  hands

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
ЧувакДата: Четверг, 21.11.2013, 12:02 | Сообщение # 238
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
20.11.2013 (вчера утром)

Бегал.

Подтягивания +16кг, 5*5
Брусья - по пять раз: +16, +24, +28, +32.  +36 кг*2,5 раза (рановато, мал исчо)


:-)
 
ЧувакДата: Четверг, 21.11.2013, 15:54 | Сообщение # 239
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
21.11.2013

Всего понемножку, уголок, стойки, попытки флажка.



:-)
 
ЛевДата: Четверг, 21.11.2013, 20:53 | Сообщение # 240
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
Молодец! А как ты так научился?  Я сколько не пробовал флаг, ничего не получается, даже не могу зафиксироваться в вертикальном положении, не то что в горизонтальном, хотя вроде не слабак. Не знаю с чего начать, может подскажешь по своему опыту как что делать?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Страница 16 из 17«1214151617»
Поиск: