[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 17«121314151617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Чувак
ЧувакДата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:29 | Сообщение # 211
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
22.09.2013

Стойки на упорах - много, не считал.По времени - до 40 секунд уже. Научился дышать и разговаривать в стойке (в лексиконе: "свали", "не мешай" и "не говори под руку" biggrin ) На одной площадке хожу кругами уже неделю около брусьев, хочу попробовать на них (там есть конструкция, вроде не дающая завалиться назад, но все равно страшно)

Не лучшая попытка, коснулся стены ногами:



:-)
 
ЧувакДата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:29 | Сообщение # 212
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Удалил дубль  angry

:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Понедельник, 23.09.2013, 10:41
 
ЧувакДата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:30 | Сообщение # 213
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Удалил дубль

:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Понедельник, 23.09.2013, 10:42
 
ЧувакДата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:30 | Сообщение # 214
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Блин, сообщения размножаются как хомяки.

:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Воскресенье, 22.09.2013, 11:32
 
ЧувакДата: Пятница, 25.10.2013, 18:39 | Сообщение # 215
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
25.10.2013

Подтягивания +10кг : 5,5,5,5,5, омп 4 минуты
Брусья +16кг: 7,7,7,7,7, омп 5 минут

Утром бегал, километра полтора. Задумал стать дрыщем с кубиками. Хожу по возможности много и бегаю регулярно, без особых достижений пока. Вешу сейчас 77 кг.


:-)
 
yamaykaДата: Пятница, 25.10.2013, 20:53 | Сообщение # 216
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
Задумал стать дрыщем с кубиками.
как дрыщ с кубиками авторитетно заявляю, что овчина не стоит выделки


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Суббота, 26.10.2013, 08:40 | Сообщение # 217
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
Задумал стать дрыщем с кубиками.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ЧувакДата: Суббота, 26.10.2013, 10:04 | Сообщение # 218
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Уговорили. Останусь таким, как есть.



:-)
 
ЧувакДата: Среда, 30.10.2013, 13:26 | Сообщение # 219
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
25.10.2013

Подтягивания +10кг : 5,5,5,5,5, омп 4 минуты
Брусья +16 кг: 7,7,7,7,7, омп 5 минут

30.10.2013

Бег - около 1.6 км, с прогулкой кил шесть всего.
Подтягивания +12 кг: 5,5,5,5,7, омп 4 мин.
Брусья +20 кг: 7,7,7,7,8, омп 5 мин.


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Среда, 30.10.2013, 16:03
 
LuciferДата: Среда, 30.10.2013, 13:51 | Сообщение # 220
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
Останусь таким, как есть.
Ишь,исхудал-то как sad и в чём только душа держится? weep
 
DragonДата: Среда, 30.10.2013, 16:24 | Сообщение # 221
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
Утром бегал, километра полтора. Задумал стать дрыщем с кубиками. Хожу по возможности много и бегаю регулярно, без особых достижений пока. Вешу сейчас 77 кг.


В одном киллограме жира 9000 каллорий, за 1 час бега со скоростью 8.5 км/час тратиться 650 ккал, что означает чтоб сжечь 1 кг жира необходимо 14 часов бега. С учетом того что тело начинает использовать в виде топлива жир преимущественно с 15-20 ой минуты, то время необходимое на пробежку можно умножать в двое.

Чтобы сжечь то же количество энергии (9000 ккал) с помощью ходьбы, если ходить довольно таки быстро около 6 км/час, то будет тратиться около 300 ккал, а следовательно понадобится 30 часов ходьбы.

Вывод: Бегать для сжигания жира не продуктивно, ходить, с этой целью, еще более бессмысленно. Бегать нужно только для тренировки сердечно-сосудистой системы, рекомендованной нормой считается 3 раза в неделю по 30 минут. Ходить следует с целью профилактики гиподинамии, чем больше, тем лучше.


 
ЧувакДата: Среда, 30.10.2013, 16:52 | Сообщение # 222
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Во как! Ну до меня конечно доходили слухи о том что жиросжигание бега слегка преувеличено. Ну и ладно, буду просто так бегать.




:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Среда, 30.10.2013, 21:34
 
SpyformДата: Четверг, 31.10.2013, 13:18 | Сообщение # 223
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, не преувеличено, бегай каждый день через не могу по полтора часа, похудеешь за месяц так, что не узнают родные, но что тебе скажет сердце и твой организм (темболее если есть лишний вес большой) , так что кто то рискует и ставит похудение на первое место. А надо с умом.

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Четверг, 31.10.2013, 15:52 | Сообщение # 224
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Очень далеко мне еще до таких забегов, да и не в той я степени отчаяния, чтобы так маньячить, я же прекрасно понимаю что в плане выносливости я очень так себе. Дыхалка лучше стала в последнее время, но с увеличением интенсивности стали чувствоваться связки на ногах. Так что самым оптимистичным планом пока трёха на двойку по нормативам кому за 60.

:-)
 
ЧувакДата: Суббота, 02.11.2013, 11:03 | Сообщение # 225
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
02.11.2013

В качестве утренней зарядки решил посмотреть чего у меня там с выходами. Из попыток выходов на две не получилось ни одной ни на чем. 
Поделал поочередные на одну (на каждую не слезая с турника)  - штук пять подходов.
Поделал запрыгивания на низкий турник с имитацией выхода на две.

Вспомнил лето, погрустил:



Жалко, что в зиму так получилось, занесет все снегами и обмерзнет а я так и не вспомню любимое упражнение.


:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Страница 15 из 17«121314151617»
Поиск: