[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 13 из 17«1211121314151617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Чувак
ЧувакДата: Суббота, 20.07.2013, 16:55 | Сообщение # 181
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
20,07,2013

С подтягиваниями пока все не очень: 10, 7, 7, 6, 5 (и это, блин без веса)

Но зато ложки нет  мне уже не нужны стены:



Кривовато, но это не лучшая попытка.


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Суббота, 20.07.2013, 16:57
 
yamaykaДата: Суббота, 20.07.2013, 17:03 | Сообщение # 182
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
20,07,2013 С подтягиваниями пока все не очень: 10, 7, 7, 6, 5 (и это, блин без веса)
это не на максимум? вкатываешься?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Суббота, 20.07.2013, 21:48 | Сообщение # 183
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Чувак, результат вернётся. Это всё бывает... Давай нагоняй smile

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 20.07.2013, 21:49
 
ЧувакДата: Среда, 31.07.2013, 13:36 | Сообщение # 184
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
31.07.2013

Подниму немного свой дневник.

Результаты пока лучше не стали, подтягиваюсь от силы десять раз, тяжело, медленно и невнятно. Не иогу подтянуться до груди, не говоря о выходе на две: вчера попробовал даже не на турнике, а на двуручной штуке - жалкое зрелище!

Занимаюсь через день-два, правда через силу как-то так: турник - 10,8, 7,5, 4; брусья - 15,15,15,20 это не на максимум, для галочки.

Вчера пробовал на брусьях с + 24 - сделал два подхода по пять раз, тяжеловато.

Сегодня попробовал круговую тренировку: три круга по 5 подтягиваний, 10 брусьев, 20 приседаний. Интересно так, подышал интенсивно  biggrin

ПОДСКАЖИТЕ, можно ли такое проводить каждый день в качестве утренней зарядки? Не вредно старикашкам? 

На турнике с весом прийдется начинать с нуля, сейчас дойти бы до пятнадцати раз на максимум.

Никогда не думал, что смогу так откатиться за три недели (неполного) бездействия. Что за штука приключилась я так и не понял, боль в районе левого плеча путешествовала от дельты до седьмого позвонка, каждый день по-разному и никогда настолько сильно, чтобы пойти к врачу и пожаловаться на что-то конкретное. Сейчас вроде прошло, будем жить дальше.

А зато я пробежал свой первый лет за 15 километр!


:-)
 
ЧувакДата: Среда, 07.08.2013, 10:07 | Сообщение # 185
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
07.08.2013

Подтягивания 5*5 + 10 кг, без веса: 12 обычных, 10 средним параллельным, 8 узким.
Отжимания на стойках от пояса, ноги 25 и 50 см от пола: 20,20,15


:-)
 
ЧувакДата: Пятница, 09.08.2013, 13:23 | Сообщение # 186
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
09.08.2013

Подтягивания 5*5 + 10 кг (два последних - средним параллельным)
Брусья 3 * 15 на технику
Приседания на одной (с поддержкой пока) 10 на каждой


:-)
 
ЧувакДата: Понедельник, 12.08.2013, 12:38 | Сообщение # 187
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
12,08,2013

Подтягивания +16: 5,5,4,4,4. Последние два - параллельным хватом. Последние повторения - кривоватые. Без веса - 10

Купил гирю 16 кг 1971 года, дядька на прощание ее поцеловал smile  Красивая, пузатая. Маленькие 16кг терпеть не могу.

Рывок 16 кг: 10,10;  15,15

Корячился в пародиях на передний вис с поджатой ногой - 5


:-)
 
SpyformДата: Понедельник, 12.08.2013, 13:34 | Сообщение # 188
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
Корячился в пародиях
biggrin красава


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 12.08.2013, 19:28 | Сообщение # 189
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Чувак, что-то уж сильно упали твои результаты((( но бывает, что потом прогресс ещё лучше. Пародии respect

Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Понедельник, 12.08.2013, 20:14 | Сообщение # 190
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Есть такое, упали сильно. Но вроде есть некоторый прогресс, настроение хорошее, самочувствие - отличное. Так что работаю дальше!

:-)
 
SpyformДата: Понедельник, 12.08.2013, 20:52 | Сообщение # 191
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
главное что-бы самое главное не упало  crazy а турник это так  blahblah

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Четверг, 15.08.2013, 08:16 | Сообщение # 192
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
15.08.2013

Брусья с весом:

+16*5, +24*5, +32*5, +32*5, +32*5,

27 раз без веса

ОМП - 5 минут


:-)
 
KroterrДата: Четверг, 15.08.2013, 10:20 | Сообщение # 193
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
главное что-бы самое главное не упало crazy а турник это так blahblah
 Spyform, тренировки по сунь-выню явно пошли на пользу, думаешь в правильном направлении
 
ЧувакДата: Понедельник, 19.08.2013, 00:41 | Сообщение # 194
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Kroterrshy
biggrin

18,08,2013

подтягивания +16кг:

5,5,4,4,4 (последний и предпоследний - параллельным средним и узким; последние повторы в последних подходах - кривоватые и не до груди. Надо снижать вес, делать 7-6 повторений, 5-4 не убедительно) 11 без веса

Гиря, рывок 16 кг:

20,20+15,15+15,15


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Понедельник, 19.08.2013, 00:49
 
ЧувакДата: Понедельник, 19.08.2013, 21:52 | Сообщение # 195
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
19.08.2013 (вечер)

Брусья овер 100:

25,24,13,10,10,10,16 (=108)

Задумка была другая, но сделаю вид, что так и планировал  cool


:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Страница 13 из 17«1211121314151617»
Поиск: