[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 17«1210111213141617»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Чувак
yamaykaДата: Понедельник, 24.06.2013, 18:26 | Сообщение # 166
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Предпоследний в отказ?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Вторник, 25.06.2013, 10:34 | Сообщение # 167
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Нет, только последний. В предпоследнем раз пять еще осилил бы.
Кстати, крепатура после жима гораздо слабее, чем после брусьев 5*мах, подходов, конечно, меньше.
Завтра наверное сделаю брусья, может за тридцать перевалю?


:-)
 
LuciferДата: Вторник, 25.06.2013, 12:01 | Сообщение # 168
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
может за тридцать перевалю?

Замотивировать? crazy
 
ЧувакДата: Среда, 26.06.2013, 09:58 | Сообщение # 169
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
26.06.3.13

Брусья на максимум:

31, 21, 15, 16, 14

Цитата (Lucifer)
Замотивировать?
Замотивировал!


:-)
 
SpyformДата: Среда, 26.06.2013, 12:35 | Сообщение # 170
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, поздравляю! :)))

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Среда, 26.06.2013, 15:13 | Сообщение # 171
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Спасибо!

prof Это маленький шаг для человечества, но большой прыжок для одного человека  biggrin


:-)
 
LuciferДата: Среда, 26.06.2013, 16:32 | Сообщение # 172
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
31, 21, 15, 16, 14

Цитата (Чувак)
Замотивировал!

up


Сообщение отредактировал Lucifer - Среда, 26.06.2013, 16:33
 
ЧувакДата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:34 | Сообщение # 173
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
30,06,2013

Подтягивания с весом +27кг: 5*5 + 15 без веса. ОМП - 5 минут

Есть прогресс, но пока только качественный: все подходы обычным хватом (в прошлый раз - последний - параллельным, в позапрошлый - два последних), первые три подхода - без остановок.


:-)
 
SkorpionДата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:58 | Сообщение # 174
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Чувак, молодец! Желаю дальнейшего прогресса smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Пятница, 05.07.2013, 09:04 | Сообщение # 175
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
С первого числа почти ничем не занимаюсь, опять простудил под кондиционером какую-то мышцу то ли в шее, то ли в дельте, болит легонько и не во всех положениях, но настроится на работу не дает. Вроде недельный отдых полезен (лентяям)?
Катати, до того, как начал совершать эти всякие псевдоспортивные движения, проблем с шеей и поясницей было в разы больше. Регулярно раз в месяц хватало и крючило в гораздо большей степени, чем сейчас. Три года назад ни за что не поверил бы, что смогу стать в мостик или обнять колени.
Постоянно и каждый день по много раз при любой возможности делаю только стойку не руках, я на ней помешан  . 
Есть успехи: на упорах совершенно без проблем держу примерно полминуты, учусь ловить балланс при смещении корпуса, ног, плечей, сгибаниях рук, пока несильных. Ближайшая цель - отжимание в стойке без опоры о стену, уверен, что получится при нужной координации. А там, глядишь, и на брусьях выйду.
На руках без упор не так радужно, но тоже уже лучше. Запястье пока слабовато, трудно ловить балланс при смещениях.


:-)
 
SpyformДата: Пятница, 05.07.2013, 09:18 | Сообщение # 176
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак,всё правильно делаешь))) отдохни недельку! я бы тоже отдохнул что-бы восстановиться максимально, но пока планы другие))) глядишь в августе может в отпуск поеду, так и отдохну)

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Пятница, 05.07.2013, 09:28 | Сообщение # 177
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Обильно у вас с отпусками up .

:-)
 
SpyformДата: Пятница, 05.07.2013, 09:39 | Сообщение # 178
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, чисто случайно получилось, что 5 месяцев подряд отпуск  biggrin

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Среда, 17.07.2013, 09:58 | Сообщение # 179
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
17.07.2013

После почти трехнедельного бездействия, возвращаюсь к регулярным, надеюсь, занятиям.

Как-то все неожиданно плохо. Думал легенько так сделать 5*10 на турнике + 5*15на брусьях. С брусьями все ок, на турнике - мрак.

Получилось что-то типа: 5, 10 (еле-еле), 8, 5, 5 (тянет в сторону более сильной правой, все медленно и неуверенно, невысоко и кривовато)

На брусьях: 10, 15, 20, 15, 10 (по ощущениям сделал бы раз 25 на максимум, )

Вопрос к знающим теорию: КАК ПРАВИЛЬНО ВОЗВРАЩАТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ?

В том смысле, что я же чувствую, что это не физическое ограничение (нет отдышки, бешенного пампа и отказа предплечий), а скорее потеря навыка + чучуть психологии.

Как быстрее приходить в ннорму, но без фанатизма?


:-)
 
underchronosДата: Среда, 17.07.2013, 10:17 | Сообщение # 180
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Чувак, постепенно. Денек 30%. Пару деньков 50%. Потом 70% и выходить по ощущениям на рабочую нагрузку.

А вапще турник такая шняга. Брусья почему-то не так.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 17.07.2013, 10:17
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Чувак
Страница 12 из 17«1210111213141617»
Поиск: