[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 97 из 108«129596979899107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Понедельник, 06.10.2014, 19:51 | Сообщение # 1441
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Ну что же, сегодня была внеплановая тренировка. Хотел вчера, но обстоятельства погнали сегодня. Поэтому тренировка сжатая.

1. Фронтальный присед
20X12, 60X8, 70X5, 80X5, 90X5, 100X3, 110X3, 115X3
2. Жим ногами (до 200 кг)
3. Рывок с виса
50X3, 50X3, 60X1, 60X1

Наверное во фронталке присяду спокойной 120X1. Но надо попробовать. Я, если анализировать, много приседаю. Но с другой стороны я перестал делать классическую становую. Только рывковым хватом, с подрывом.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Понедельник, 06.10.2014, 20:37 | Сообщение # 1442
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
1. Фронтальный присед20X12, 60X8, 70X5, 80X5, 90X5, 100X3, 110X3, 115X3
каким хватом ты приседаешь фронтально???


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Понедельник, 06.10.2014, 21:18 | Сообщение # 1443
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, локти вверх. Самый классический. Без перекрещиваний и т.п. У меня хорошая растяжка плеч сейчас.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Вторник, 07.10.2014, 11:05 | Сообщение # 1444
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
underchronos, круть! я сейчас работаю над растяжкой. Ты видос хоть один выложи интересно глянуть технику.

У меня рывок нормально идет, а вот толчок из -за растяжки хромает серьезно(

Пока приседаю фронтально только с перекрещиванием. Да и еще бицепс мешает, так тренер говорит.

Да вот фото моего тренера. Крайний с лева.

По средине Султан Рахманов - Олимпийский чемпион 1980 года.
Прикрепления: 6355437.jpg(21Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Вторник, 07.10.2014, 11:58 | Сообщение # 1445
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, фронтального сниму. Я давно хочу выложить. Но пока я в зале только в режиме спешки. Я в начале начинал делать через перекрещивания. Мне отсоветовали. Показали, что так сустав очень заламывает плечевой и в будущем выльется в проблемы.

Рывок не буду снимать. Там только зачатки. У меня что-то хоть стало получаться. 

Кабаны на фотках.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Вторник, 07.10.2014, 12:16 | Сообщение # 1446
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Кабаны на фотках.
эти кабаны, берут и толкают становую тягу многих форумчан или даже сумму))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Вторник, 07.10.2014, 12:22 | Сообщение # 1447
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, плохо себе представляю ((((( Вот делаю-делаю рывок, и я вообще не понимаю, как же они их рвут-то...

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Вторник, 07.10.2014, 15:11 | Сообщение # 1448
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
underchronos, а в чем не понимаешь??

мне вот лично рывок 100 кг. показался, чем - то комическим, когда я его сделал.  Хотя это результат обычной девочки подростка))

внешний вид и силовые скоросный качества - это совсем разные вещи. мы же не ББ и не менсфизик ))

На фото Иранский тяжелоатлет Хусейн Реза Заде. Этнически является иранским
азербайджанцем. Родился 12 мая 1978 года, то есть сейчас ему 32 года.

Лучшая сумма 472,5 кг. мировой рекорд
Прикрепления: 1105450.jpg(68Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 07.10.2014, 15:16
 
KroterrДата: Четверг, 09.10.2014, 08:49 | Сообщение # 1449
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Родился 12 мая 1978 года, то есть сейчас ему 32 года.

wacko
 
DELДата: Четверг, 09.10.2014, 10:35 | Сообщение # 1450
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Kroterr, 36. ошибся. писал на момент установления рекорда.

Kroterr,  ты походу просто написать не можешь, что мол ошибся, а тупо под..ываешь. че есть какие - то комплексы бро???


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
KroterrДата: Четверг, 09.10.2014, 13:50 | Сообщение # 1451
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Kroterr, 36. ошибся. писал на момент установления рекорда.Kroterr, ты походу просто написать не можешь, что мол ошибся, а тупо под..ываешь. че есть какие - то комплексы бро???

Комплексов и так полно было, а после того, как узнал, что мой ровесник на 4 года моложе меня, стало ещё на один больше.
 
DELДата: Четверг, 09.10.2014, 15:55 | Сообщение # 1452
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Kroterr ()
Комплексов и так полно было, а после того, как узнал, что мой ровесник на 4 года моложе меня, стало ещё на один больше.
я вижу.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Четверг, 09.10.2014, 21:10 | Сообщение # 1453
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Жим 97.5X3X5

не знаю, переходить 3X3 или попробовать 100X3X5, запас вроде есть


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 09.10.2014, 21:10
 
underchronosДата: Четверг, 09.10.2014, 21:13 | Сообщение # 1454
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Спасибо многим участникам этого форума, благодаря которым я продвинулся в тренировках. И на пороге своей первой черты 120 на раз в жиме.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DaraДата: Четверг, 09.10.2014, 21:25 | Сообщение # 1455
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
underchronos, а как именно ты улучшил растяжку плеч? Может какие нибудь упражнения посоветуешь.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 97 из 108«129596979899107108»
Поиск: