[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 96 из 108«129495969798107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
asklepiusДата: Суббота, 06.09.2014, 18:24 | Сообщение # 1426
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Lucifer, с отягощением работала 10-12 кг минимум :)))
а если серьезно, то беременность - не болезнь... нагрузки посильные - предпочтительно кардио- надо много ходить. Вены будут в тонусе, и задыхаться так не будет, когда придет время
 
underchronosДата: Суббота, 06.09.2014, 23:09 | Сообщение # 1427
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Я говорил не о времени беременности. А о периоде, когда девушка хочет забеременеть. О влияние нагрузок на эту способность...

Вообще, конечно ожидаются результаты анализов...


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Воскресенье, 14.09.2014, 20:12 | Сообщение # 1428
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Сегодня у меня есть чем поделиться. После трехдневного отдыха был присед и жим. Оглашаю результаты в рабочих.

Присед
110X3 ( с паузой), 120X3 ( с паузой), 130X3, 140X3, 150X3

Жим
90X3, 105X3, 110X1, 115X1, 117.5X1 - система последних двух недель сработала

Как же я доволен.

Личный вес 78 кг.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 14.09.2014, 20:17
 
yamaykaДата: Воскресенье, 14.09.2014, 20:30 | Сообщение # 1429
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
с рекордами smile какие теперь промежуточные цели?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Воскресенье, 14.09.2014, 20:37 | Сообщение # 1430
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, да пока будем работать над жимом 120. Но есть кое какие цели в жиме стоя с груди. Один человек из зала мне очень помог спрогрессировать за две недели.

А так, меня просто прет.

Я давно не делаю специализированную становую тягу. Я уже давно заменил ее на становую рывковым хватом и становую с подрывом. Веса там поменьше значительно.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 14.09.2014, 20:38
 
PIRATДата: Понедельник, 15.09.2014, 06:40 | Сообщение # 1431
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Один человек из зала мне очень помог спрогрессировать за две недели.
делись блин секретом теперь)
 
underchronosДата: Понедельник, 15.09.2014, 11:38 | Сообщение # 1432
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, я стал более жестко фиксировать плечи, стал грудь подавать на встречу (ну я правда стараюсь это делать).

Плюс стала такая система - день тяжелого жима на 3X3. Второй день сразу силовой жим стоя с груди и брусья. И через несколько дней жим на 8-12 с помощью, тоже тяжелый, плюс на наклонке с отказом. Это как раз все с мужиком делаю отказное. Я первую тренировку так провеле с ним, что у меня вообще мышцы перестали отдыхать между подходами. Я прям жал и прям в стену упирался. Отказывались делать подход. Он меня загнал. Но крепатуры не было.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 15.09.2014, 11:41
 
underchronosДата: Пятница, 19.09.2014, 19:17 | Сообщение # 1433
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Присед 155X2

Жим ногами 280X8 (ноги узко, повыше)


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Воскресенье, 21.09.2014, 19:33 | Сообщение # 1434
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Сегодня был жим. Не смог сделать все три подхода с весом 105 кг. 3,3,2

Рывок 70кг

Верхний блок обратным хватом 95кг


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Понедельник, 22.09.2014, 12:54 | Сообщение # 1435
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренер уверяет, что 110 на 3 до конца года - более чем реально в жиме.

И я тут задумался, что я совсем перестал с весами подтягиваться. Делаю только тяги. Надо скорректировать. Снова начать делать подтягивания с весом, делать оверхеды и швунги.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Пятница, 26.09.2014, 20:01 | Сообщение # 1436
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Сегодня была странная тренировка. Я спал утром. Был вяловатым. Но в процессе к концу тренировки разошелся.

Жим стоя с груди
65X5X3

Брусья
10, 20, 30, 40X6

Фронтальный присед
70, 80, 90, 100, 110X5

Рывок с виса
50, 60, 65, 70X1


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 26.09.2014, 20:05
 
underchronosДата: Суббота, 27.09.2014, 18:32 | Сообщение # 1437
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Сегодня занимался генеральной уборкой дома. 

А потом пришел в зал и делал тока рывок час.

50кг 100 подходов по разу. Отдых 20-50 сек.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Понедельник, 29.09.2014, 20:46 | Сообщение # 1438
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Взялись за новый жимовой цикл.

1. Жим лежа
[50X8, 70X5, 80X3, 90X5X5]
2. Брусья
[ 0X12, 10X3, 20X3, 30X3, 40X3, 50X3, 55X2 ]
3. тяга штанги
[ 50X12, 70X10, 80X10, 90X10, 100X10 ]
4. Подтягивания
[ 0X5, 5X5, 10X5, 15X5 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Суббота, 04.10.2014, 23:03 | Сообщение # 1439
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
вчера был присед, до 150 опять. И жим стоя... 67.5X2  в полной технике, с груди - оказалось предлом.

Сегодня был жим 95X5 в 4-х подходах. И выпады со штангой над головой в 50 кг. Писец упражнение. А потом рывок. 70 кг наконец очень чисто получились и с запасом уже.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Воскресенье, 05.10.2014, 15:02 | Сообщение # 1440
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Планы на конец года (ил отметки ближайшие вообще):

Присесть с 165 кг
Фронтально присесть 120 кг
Пожать 120 кг
Брусья 60 кг
Вырвать с виса 75 кг
Стоя пожать 70 кг


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 05.10.2014, 15:03
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 96 из 108«129495969798107108»
Поиск: