[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 93 из 108«129192939495107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
yamaykaДата: Суббота, 31.05.2014, 19:46 | Сообщение # 1381
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
может, из-за приседа и тяги (которых у нас нет)? ты сам когда-то писал, что именно они создают основную фоновую нагрузку на цнс

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Суббота, 31.05.2014, 19:50 | Сообщение # 1382
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, прикол в том, что в такие моменты тягу или присед делать тянет. Там нормально. А вот тот же жим или там брусья или подтягивания голова вообще не принимает.

Я тут не пишу. Но кроме зала я почти каждый день играюсь с гирями.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 31.05.2014, 19:50
 
asklepiusДата: Воскресенье, 01.06.2014, 15:59 | Сообщение # 1383
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Люди, постоянно работающие на максимум - поделитесь секретом. Если я неделю буду на каждой тренировке выкладываться психологически, то я потом прихожу - и ощущаю, что головой я устал. Вроде сила есть, но внутри меня все восстает против 100% активации. Поделитесь своим секретом.
вот думаю, эта статья, будет тебе полезной http://last-man.org/o-principe-variativnosti/
 
asklepiusДата: Воскресенье, 01.06.2014, 16:00 | Сообщение # 1384
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
140 и 160
это на сколько раз?
 
underchronosДата: Воскресенье, 01.06.2014, 19:54 | Сообщение # 1385
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, на пять.

Вариативность - как раз то, что разгружает голову. Я согласен.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
vstovДата: Воскресенье, 01.06.2014, 20:34 | Сообщение # 1386
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата underchronos
Люди, постоянно работающие на максимум - поделитесь секретом. Если я неделю буду на каждой тренировке выкладываться психологически, то я потом прихожу - и ощущаю, что головой я устал. Вроде сила есть, но внутри меня все восстает против 100% активации. Поделитесь своим секретом.


черт, написал тебе 10 рядов и как нажал на добавить ответ все стерлось!

1. Со временем надо оттягивать тренировки т.к. восстановление уменьшаеться за счет того, что мы увеличили ММ.
2. Со временем мы научаемся включать больше мыш. волокон, а это бОльшое напряжение.
3. Я знаю, ты не хочешь заплывать и подбераешь еду. Я уверен, что углеводы у тебя точно расписаны)).
Я тоже так был и поэтому забил на лифтинг. Ткнули носом систему Шейко Б.И. из новой книги. 4недели прогресия
а на 5-ой берев вес от второй и опять 4 недели. Ужи второй цикл делаю - полет нормальный!


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 01.06.2014, 21:27
 
underchronosДата: Понедельник, 02.06.2014, 13:36 | Сообщение # 1387
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Вчера весь день штукатурил. И было 10 подходов подтягивания по 8 раз до низа грудной клетки на толстой трубе, так что кисти тока верх анкрывают. С позднего вечера и с утра теперь болит кисть. Очень сильно болит. А сеня вапще-то тяга, жим и рывок... Ну что за на***

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Понедельник, 02.06.2014, 21:54 | Сообщение # 1388
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка 1.3
1. Становая классическая
[ 20X20, 50X15, 70X8, 90X5, 100X5, 120X3, 130X3, 140X3, 145X3, 150X3 ]
2. Рывок протяжкой
[ 20X8, 40X8, 50X2, 52.5X2, 55X2, 57.5X1, 60X1, 60X1, 60X1 ] кисть писец
3. Жим лежа
[ 20X30, 53X8, 63X8, 73X8 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Вторник, 03.06.2014, 19:43 | Сообщение # 1389
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Воспаление мышечной сумки... на правой руке

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Вторник, 03.06.2014, 19:48 | Сообщение # 1390
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
это плечо? и как узнал? к врачу ходил7

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Вторник, 03.06.2014, 19:49 | Сообщение # 1391
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
На предплечья, у кисти. К врачу. Боли адские.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Вторник, 03.06.2014, 20:13 | Сообщение # 1392
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Воспаление мышечной сумки... на правой руке
снимок делал? это конечно фигово,сам сейчас с травмами. но чувствую теперь у тебя присед вырастет) всяко плюсы есть, не растраивайся и не заморачивайся-это всеголишь очередная ступень которую надо преодолеть! выздоравливай!
 
underchronosДата: Понедельник, 23.06.2014, 21:25 | Сообщение # 1393
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Давно не писал. Сеня же блин в зале дневник оставил. надеюсь не выкинут. Завтра ведь тоже треня.

Так что решил написать сегодняшнюю и вчерашнюю трени.

22 июня
Жим лежа
[ 20X20, 50X12, 70X5, 80X3, 90X3, 95X3, 100X3, 102.5X3 ]
Протяжка рывковая сидя
[ 20X8, 20X8, 25X8, 30X8, 30X8 ]
Рывок
[ 50X1, 52.5X1, 55X10X1, 57.5X1, 60X1, 62.5X1, 65X1] акцентированное внимание на подрыве

23 июня
Присед
[ 20X12, 50X8, 70X5, 90X5, 110X3, 120X3, 125X3, 130X3, 135X3 ]
Фронтальный присед
[ 50X8, 70X8, 80X5, 90X5, 100X5, 105X5, 110X5 ]
Швунг жимовой
[ 20X8, 50X3, 55X3, 60X3, 65X3, 70X1, 75X1, 80X1, 85X1 ] без запинок, 85 как пушинка залетела

Самочувствие отличное. Во время воспаления предплечья не бросал тренировки, перетягивал бинтом. Все нормально. За неделю прошло полностью. Я полон сил. Мой вес 81-82


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 23.06.2014, 21:35
 
underchronosДата: Вторник, 01.07.2014, 18:09 | Сообщение # 1394
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Вчера была проходка жимовая.
112.5 кг. 115 не дожал.
Техника ББ.
Самостоятельное снятие со стойки.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 01.07.2014, 18:09
 
underchronosДата: Среда, 02.07.2014, 21:24 | Сообщение # 1395
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Зал на 10 дней закрылся... Цикл так и не закончился в итоге по приседу - сделал 140 на 5, а фронталка получилась лучшая 110 на 5. Ну и черт с ним. Пока поработаю с мешком песком и гирями.

Ближайшие цели после: пожать 117.5, присесть 150 на 3.

С собственным весом никаких продвижений. Упорно колеблется от 80 до 82.

Ах да, и я женился.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 02.07.2014, 21:31
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 93 из 108«129192939495107108»
Поиск: