[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 88 из 108«128687888990107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
DaraДата: Понедельник, 23.12.2013, 16:17 | Сообщение # 1306
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
underchronos, От работы с толстым грифом есть ли положительный отклик на хват?
 
underchronosДата: Понедельник, 23.12.2013, 20:49 | Сообщение # 1307
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Dara, не знаю еще...

Тренировка НОГИ
1. Присед
[ 21.5кгX15, 41.5кгX8, 61.5кгX5, 81.5кгX3, 101.5кгX3, 121.5кгX1, 134кгX3, 134кгX3, 134кгX3 ]
2. Фронтальный присед
[ 59кгX12, 69кгX12, 79кгX12 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Четверг, 26.12.2013, 00:08 | Сообщение # 1308
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, лучше все 9 подходов по 10 раз с ростом веса.
Ты уже застрял с прогрессом в приседах?
 
underchronosДата: Четверг, 26.12.2013, 19:25 | Сообщение # 1309
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Вчера тренировка
1. Жим на наклонной
[ 21.5X15, 41.5X8, 61.5X6, 71.5X8, 76.5X8, 81.5X8, 86.5X3 ]
2. +100500 подходов силового взятия на грудь 50 кг, учился использовать замок
3. +100500 тяг с подрывом на трапеции

texnotrade, наверное 137-139 3 на 3 будет потолком


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Четверг, 26.12.2013, 19:34 | Сообщение # 1310
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
По калькулятору 140 должон присесть. Но, блин, лично я побаиваюсь проходок
 
LuciferДата: Четверг, 26.12.2013, 19:57 | Сообщение # 1311
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
2. +100500 подходов силового взятия на грудь 50 кг, учился использовать замок3. +100500 тяг с подрывом на трапеции
А рывок делаешь?
 
texnotradeДата: Среда, 08.01.2014, 22:44 | Сообщение # 1312
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
asklepius, с калькулятором трудно спорить biggrin
 
asklepiusДата: Среда, 08.01.2014, 22:49 | Сообщение # 1313
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
texnotrade, ясен хрен там ориентировочно все, с жимом лично у меня совпало

Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 08.01.2014, 22:50
 
underchronosДата: Суббота, 11.01.2014, 15:51 | Сообщение # 1314
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Здарово, братки. В силу семейных вещей бил баклуши 14 дней. Мало спал. Но хорошо ел.

Сеня первая тренировка. Очень тяжко.

1. Присед
[ 21.5X20, 51.5X12, 71.5X12, 71.5X12, 71.5X12, 71.5X12, 71.5X12]
2. Мертвая тяга
[ 71.5X12, 71.5X12, 71.5X12 ]
3. Жим лежа
[ 20X20, 30X20, 50X12, 50X12, 50X12, 50X12, 50X12 ]
4. Пресс на вертикальной почти скамье с вытянутыми руками
[ 8, 8, 8 ]
5. Гиперэкстензия

За неделю надо войти в норму. Вес: 81кг


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Воскресенье, 12.01.2014, 11:55 | Сообщение # 1315
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
2 недели - это вообще не срок, тока плюсы цнс хорошо отдохнула, можно за новые рекорды браться, тока выспись. smile
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 12.01.2014, 17:11 | Сообщение # 1316
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
2 недели - это вообще не срок, тока плюсы цнс хорошо отдохнула, можно за новые рекорды браться, тока выспись.
цнс не особо то восстанавливается без сна нормального
 
underchronosДата: Понедельник, 13.01.2014, 20:56 | Сообщение # 1317
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Жим лежа
[ 30X15, 50X8, 70X5, 80X8, 85X8, 90X8 ] 1 мин
2. Силовое взятие на грудь
[ 20X20, 50X10, 50X10, 50X10, 60X3, 70X3 ]
3. Вертикальный блок обратным хватом
[ 35X12, 50X12, 70X12, 80X8, 90X6 ]
4. Закачка плеч
5. Гиперэкстензия

Goog-black_angel-ok
ну не все так уж жутко было...


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Четверг, 16.01.2014, 22:08 | Сообщение # 1318
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Присед
[ 20кгX20, 40кгX8, 60кгX8, 90кгX8, 100кгX8, 110кгX8 ]
2. Фронтальный присед
[ 60кгX3, 80кгX3, 100кгX3, 110кгX3 ]
3. Швунг с груди (с силового взятия на грудь)
[ 20кгX15, 50кг5, 50кгX5, 60кгX5, 65кгX3, 70кгX3 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Суббота, 18.01.2014, 17:43 | Сообщение # 1319
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Жим лежа под углом ~65
[ 21.5X15, 51.5X12, 71.5X8, 71.5X8, 76.5X6 ]
2. Рывок (отработка взрывной техники) с выпрыгиванием на возвышенность
[ 20X8X5, 25X5X3, 30X5X3 ]
3. Закачка плеч
4. Пресс


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Понедельник, 20.01.2014, 21:31 | Сообщение # 1320
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Становая классика
[ 21.5X15, 51.5X8, 71.5X5, 91.5X5, 111.5X3, 131.5X3, 141.5X3, 146.5X3, 151.5X3 ]
2. Фронтальный присед плюс выкидывание на жим с груди
[ 21.5X8, 51.5X8, 51.5X8 ]
3. Гиперэкстензия
4. Ходьба в наклоне + велосипед 30 мин с пульсом 115-125


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 88 из 108«128687888990107108»
Поиск: