[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 82 из 108«128081828384107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Среда, 30.10.2013, 21:16 | Сообщение # 1216
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Присед
[ 20кгX12, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX5, 120кгX3, 120кгX3, 120кгX8 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 100кгX3, 100кгX3, 100кгX3 ]
3. Подтягивание широким хватом
[ 0кгX5, 32.5кгX5, 32.5кгX5, 20кгX5 ]
4. Гиперэкстензия
[ 0кгX8, 5кгX8, 10кгX8, 15кгX8, 0кгX8 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Среда, 30.10.2013, 21:17 | Сообщение # 1217
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, зачем сочетаешь Присед с фронтальным?
 
underchronosДата: Среда, 30.10.2013, 21:20 | Сообщение # 1218
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, для души. Нравится сочетание.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Среда, 30.10.2013, 21:22 | Сообщение # 1219
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, фронтальный-изолированный сед...
Надо чуток больше повторений...
А то у тебя веса почти одинаковые с приседом,что не есть правильно..
 
underchronosДата: Среда, 30.10.2013, 21:25 | Сообщение # 1220
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, да я основной ща делаю с запасом. Даже третий подход с большим запасом рабочий был на 8.

У меня после гиперэкстензии головокружение глубокое. Это нормально?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 30.10.2013, 21:26
 
texnotradeДата: Среда, 30.10.2013, 21:27 | Сообщение # 1221
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, вообще это очень нехорошо..
 
texnotradeДата: Среда, 30.10.2013, 21:27 | Сообщение # 1222
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Перегрузка в чистом виде..
 
underchronosДата: Среда, 30.10.2013, 21:29 | Сообщение # 1223
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, вапще у меня по жизни пониженное давление. А перегрузки да... Я очень много сейчас работаю. Очень и очень много.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 30.10.2013, 21:29
 
texnotradeДата: Среда, 30.10.2013, 21:56 | Сообщение # 1224
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, тренируй сердце...
 
underchronosДата: Пятница, 01.11.2013, 21:24 | Сообщение # 1225
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ТРЕНИРОВКА
1. Жим на наклонной скамье
[ 20кгX15, 40кгX8, 60кгX8, 77.5кгX8, 77.5кгX8, 77.5кгX10 ]
2. ПШНБ сорев
[ 20кгX15, 25кгX10, 30кгX8, 32.5кгX8 ]
3. Фронтальный присед с выходом на жим
[ 20кгX10, 30кгX10, 40кгX10 ]
4. Протяжка рывковая и присед со штангой над головой. Отработка техники.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 01.11.2013, 23:11
 
underchronosДата: Воскресенье, 03.11.2013, 15:36 | Сообщение # 1226
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Сеня спал с закрытыми окнами. Очень душно. Встал - голова тяжелая. Кладу плитку в выходные. Ломает до ужаса. Пошел немного размялся на улице сразу полегчало.

1. Жонглирование гирей 16 перед собой - 30, 30, 30
2. Жонглирование гирей 16 от руки к руке вдоль тела - 16, 16, 16
3. Работа над кистями с 3кг кувалдой: опускание к носу, удары по покрышкам


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Воскресенье, 03.11.2013, 15:48 | Сообщение # 1227
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
У меня после гиперэкстензии головокружение глубокое. Это нормально?
fear Блин,фигня какая-то,ну я ещё понимаю после становой,ты бы поостерёгся,а то мало ли... Я вот тоже сдуру ипошил до упора,теперь месяц пришлось восстанавливаться,минус 6 кил,вот гадство weep
 
underchronosДата: Воскресенье, 03.11.2013, 15:51 | Сообщение # 1228
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, а что у тя было? После становой норм. Ну тяжело конечно иногда. Но это после тяжелой. А тут гиперэкстензия даже близко не до предела. И безв еса тоже самое.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Воскресенье, 03.11.2013, 15:53 | Сообщение # 1229
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Может непроизвольно дыхание задерживал, или излишне резко выполнял движение
 
LuciferДата: Воскресенье, 03.11.2013, 16:16 | Сообщение # 1230
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
а что у тя было?
Да хер знает,давление прыгало,спать стал хуже,аппетит ни к чёрту,перетрен кароче yes Поехал к врачам,они мну исследовали,пожали плечами,дали пня для ускорения teehee хотя не-нашли небольшую гипертрофию левого желудочка shutup так это и логично-у мну пульс 55,зря только 20$ на УЗИ выкинул,выписали витаминки для сердца haha ну на всякий случай купил пульсометр-теперь вот бегаю,восстанавливаюсь как советуют вумные люди на пульсе 120 v
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 82 из 108«128081828384107108»
Поиск: