[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 80 из 108«127879808182107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Понедельник, 07.10.2013, 09:42 | Сообщение # 1186
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Упражнение номер 2 - это вот на фото ниже


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Понедельник, 07.10.2013, 10:09 | Сообщение # 1187
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
это типо становой ты делал? или просто удержание?
 
underchronosДата: Понедельник, 07.10.2013, 10:13 | Сообщение # 1188
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, типа становой. Потом с последним весом делал максимальное удержание один раз. Классная штука.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Вторник, 08.10.2013, 23:33 | Сообщение # 1189
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, Фотка супер прикольная!!!
Как будто кто-то сильно пукнул возле тебя)))))..
А если серьезно-то на удержание х-хорошая вещь.
 
underchronosДата: Среда, 09.10.2013, 00:52 | Сообщение # 1190
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, спасибо

ТРЕНИРОВКА!!!
1. Жим лежа
[ 29кгX10, 40кгX8, 60кгX5, 80кгX5, 92.5кгX3, 92.5кгX3, 92.5кгX6 ]
2. Брусья
[ 0кгX8, 20кгX8, 25кгX8, 25кгX8 ]
3. Армейский жим (чисто, медленно с груди)
[ 17.5кгX8, 27.5кгX8, 37.5кгX8, 42.5кгX5, 50кгX1, 52.5кгX1, 55кгX1 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Четверг, 10.10.2013, 18:16 | Сообщение # 1191
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка сеня
Изометрия на 250мм гвозде
Сломал 200-мм гвоздь, выкручивая через упор в колене (больно блин)

От этого у меня руки наливаются просто кровью.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 10.10.2013, 18:16
 
underchronosДата: Пятница, 11.10.2013, 20:12 | Сообщение # 1192
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Присед
[ 20кгX15, 60кгX8, 80кгX5, 100кгX3, 110кгX3, 110кгX3, 110кгX12 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 90кгX3, 90кгX3, 90кгX6 ] и тут мои ноги офигели
3. Подтягивание ш.х. + статика в последнем повторении на верху
[ 0кгX5, 25кгX5, 25кгX5, 25кгX ]
4. Вертикальный блок обратным хватом
[ 20кгX15, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX, 90кгX5+добивка на 20кг ]

Проходит странная боль между пальцами на правой руке, между мизинцем и соседним. (


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 11.10.2013, 20:15
 
underchronosДата: Воскресенье, 13.10.2013, 21:32 | Сообщение # 1193
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Жим на наклонной скамье
[ 20кгX12, 40кгX8, 60кгX8, 72.5кгX, 72.5кгX8, 72.5кгX8 ]
2. ПШНБ в соревноват технике (олимпийский гриф)
[ 20кгX10, 30кгX8, 35кгX5, 37.5кгX5 ]
3. Пресс


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 13.10.2013, 21:33
 
underchronosДата: Понедельник, 14.10.2013, 22:23 | Сообщение # 1194
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка. Убиение хвата
1. Шраги со штангой
[ 20кгX12, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8, 80кгX8, 80кгX8 ]
2. Удержание штанги прямым хватом
[ 100кгX20сек, 120кгX20сек, 140кгX20сек, 140кгX18сек, 140кгX12сек ] < 1 минуты ОМП
3. Удержание штанги разнохватом
[ 160кгX30сек, 160кгX20сек, 160кгX20сек ]
4. Подъем короткой штанги с весом на одной стороне одной рукой
[ (20+7.5)кгX8, (40+7.5)кгX8, (55+7.5)кгX8, (70+7.5)кгX10сек ]
5. Сгибание штанги на предплечья
[ 12кгX12, 22кгX12, 32кгX12, 32кгX6 ]
6. Щипковый хват в два блина двумя руками
[ 10кгX20сек, 10кгX20сек, 10кгX20сек, 30кгX20сек, 30кгX20сек, 10кгX20сек ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 14.10.2013, 22:26
 
underchronosДата: Среда, 16.10.2013, 19:13 | Сообщение # 1195
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Изометрия сегодня

Гвозди 150, 200, 250... 250-ку согнул через бедро до мертвой точки... Железную пластину тоже начал через бедро.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 16.10.2013, 19:13
 
texnotradeДата: Среда, 16.10.2013, 23:11 | Сообщение # 1196
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, переводишь стройматериалы...
 
underchronosДата: Четверг, 17.10.2013, 21:46 | Сообщение # 1197
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, немножко....

Тренировка ГРУДЬ
1. Жим лежа
[ 20кгX12, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 95кгX3, 95кгX3, 95кгX5 ] моральное удовлетворение
2. Брусья
[ 0кгX8, 30кгX8, 35кгX6, 40кгX5 ]
3. ПШНБ, олимпийский гриф, соревновательная техника
[ 20кгX8, 30кгX8, 35кгX3, 40кгX3, 42.5кгX1 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Суббота, 19.10.2013, 21:30 | Сообщение # 1198
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Присед
[ 20кгX15, 50кгX8, 70кгX5, 90кгX3, 100кгX3, 120кгX3, 120кгX3, 120кгX6 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX3, 95кгX3, 95кгX3, 95кгX5 ] и тут мои ноги офигели
3. Подтягивание ш.х.
[ 0кгX5, 30кгX5, 30кгX5, 30кгX1 (статика в разных углах в пол и отр фазе) ]
4. Вертикальный блок обратным хватом
[ 20кгX15, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8, 90кгX8 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 19.10.2013, 22:12
 
underchronosДата: Вторник, 22.10.2013, 20:57 | Сообщение # 1199
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Жим на наклонной
[ 20кгX12, 40кгX8, 60кгX8, 75кгX8, 75кгX8, 75кгX9 ]
2. ПШНБ (сорев)
[ 20кгX12, 25кгX12, 30кгX8, 30кгX8, 30кгX8 ]
3. ПШНБ обратным хватом (сорев)
[ 20кгX8, 20кгX8, 20кгX8 ]
4. Подъем гантелей на бицепс с супинацией
[ 8кгX8, 9кгX8, 10кгX8, 12кгX8 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 23.10.2013, 12:30
 
LuciferДата: Среда, 23.10.2013, 11:17 | Сообщение # 1200
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
755кгX8
shock Ну ты в натуре

up
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 80 из 108«127879808182107108»
Поиск: