[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 79 из 108«127778798081107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Среда, 02.10.2013, 08:29 | Сообщение # 1171
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Dure, не знаю, как-то выгнул, перекрестил. А дальше уже не удобно.

powercoool, Oracle для профессионалов. Том Кайт.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
powercooolДата: Среда, 02.10.2013, 10:43 | Сообщение # 1172
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
underchronos, круто

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
underchronosДата: Четверг, 03.10.2013, 21:03 | Сообщение # 1173
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
"Тренировка"
1. Жим на наклонной скамье
[ 20кгX12, 40кгX5, 60кгX5, 70кгX8, 70кгX8, 70кгX11 ]
2. Жим стоя за голову
[ 20кгX12, 30кгX8, 50кгX8 ] не жалось, руки забиты
3. Подтягивание обратным хватом
[ 0кгX8, 15кгX8, 15кгX6, 15кгX6 ]
4. Тяга вертикального блока обратным хватом
[ 20кгX12, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8 ]

Фоновая усталость от приседа присутствовала.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Пятница, 04.10.2013, 10:49 | Сообщение # 1174
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ГВОЗДИ

На вытянутых руках "150" усилием вниз - 10 градусов (2 гвоздя)
На вытянутых руках "150" усилием вверх - 30 градусов (2 гвоздя)

За спиной у шеи "150" - 10 градусов

Дожал 150-ки обычно - 3 гвоздя

Попытался согнутый гвоздь выкрутить в плоскости, чтобы прожать через 180 градусов. Ничего не получилось.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 04.10.2013, 12:59
 
asklepiusДата: Суббота, 05.10.2013, 15:20 | Сообщение # 1175
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos, хотел спросить, ты рацион держишь одинаковый каждый день, или в тренировочный день больше угл, в нетренеровчный белок??
 
underchronosДата: Суббота, 05.10.2013, 15:30 | Сообщение # 1176
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, в день тренировок больше яиц просто.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Суббота, 05.10.2013, 15:41 | Сообщение # 1177
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
а должно ж угл, а в когда не тренишь все равно в том же объеме слож. угли ешь?

Сообщение отредактировал asklepius - Суббота, 05.10.2013, 15:42
 
underchronosДата: Суббота, 05.10.2013, 15:42 | Сообщение # 1178
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, у меня и от жира неплохо энергия имеется.

Я всегда ем сложные угли. исключительно их + фрукты.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 05.10.2013, 15:43
 
asklepiusДата: Суббота, 05.10.2013, 15:47 | Сообщение # 1179
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos, на вес ты не заморачиваешьс?
 
asklepiusДата: Суббота, 05.10.2013, 15:48 | Сообщение # 1180
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
вес продуктов не знаешь?
 
underchronosДата: Суббота, 05.10.2013, 15:51 | Сообщение # 1181
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, не приоритетный вопрос. Я стараюсь просто есть достаточно и полноценно. За последнее время оставаясь в одной весовой категории я здорово высушился. Весь пресс прочертился при напряжении. И многие мышцы зарельефелись. Даже мышцы бедер.

Я ем только каши (весь день), овощи, фрукты, мясо, рыбу, творог, яйца (5-8). Много всякой зелени. Щас даже не ем сухофрукты и орехи. Перекусываю холодными кашами.

Я ем порциями.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 05.10.2013, 15:58
 
asklepiusДата: Суббота, 05.10.2013, 16:05 | Сообщение # 1182
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Перекусываю холодными кашами.
бррр, я даже кефир грею до комнатной smile
 
asklepiusДата: Суббота, 05.10.2013, 16:08 | Сообщение # 1183
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos, скока порция, чашка, две, три?
 
underchronosДата: Суббота, 05.10.2013, 16:13 | Сообщение # 1184
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, ну я имел ввиду не из холодильника холодная. Комнатная температура конечно.

Цитата (asklepius)
скока порция, чашка, две, три?

Полевая чашка =) 200-300 грамм.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Воскресенье, 06.10.2013, 21:53 | Сообщение # 1185
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Становая классическая
[ 20кгX10, 50кгX5, 70кгX5, 90кгX5, 110кгX3, 120кгX3, 130кгX3, 140кгX3 ] - прямой без лямок
2. Подъем короткой штанги с весом на одной стороне одной рукой
[ (10+7.5)кгX8, (25+7.5)кгX8, (40+7.5)кгX8, (55+7.5)кгX8, (70+7.5)кгX5 ]
3. Щипковый хват на блины 15,20,25кг


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 79 из 108«127778798081107108»
Поиск: