[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 76 из 108«127475767778107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Вторник, 10.09.2013, 20:56 | Сообщение # 1126
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Ходил сегодня на групповое занятие ABS+Stretch. Я думал умру от упражнений мышц пресса. wacko Очень непривычная нагрузка.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 10.09.2013, 20:59
 
underchronosДата: Четверг, 12.09.2013, 08:01 | Сообщение # 1127
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка вчера. Руки.
1. Подтягивание обратным хватом (+10кг) + пшнб (30кг)
[ 8, 8, 8 ]
2. Жим за голову узким хватом
[ 20кгX8, 40кгX8, 40кгX8, 40кгX8 ]
3. Силовое взятие на грудь
[ 20кгX8, 40кгX8, 50кгX8 ]
4. Силовое взятие на грудь + толчок с груди
[ 60кгX1, 65кгX1, 70кгXfail, 70кгX1, 72.5кгXfail, 72.5кгX1 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Пятница, 13.09.2013, 00:07 | Сообщение # 1128
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка сеня
Подтягивание узким хватом: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Участвовал в соревнованиях по перетягиванию каната. Просрали все, что можно. Ни разу не выиграли. Команда дрищей была по сути (((((

Но подведя итоге спартакиады, вручили грамоту за первое место в легкой атлетике и 1 место в гирях в личном зачете и 3 в командном.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Пятница, 13.09.2013, 00:11 | Сообщение # 1129
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
что по легкой атлетике у вас было? и какие результаты? (время расстояние) если знаешь

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Пятница, 13.09.2013, 00:16 | Сообщение # 1130
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, время без понятия ) 3 км в личном. 4 по 1 км в эстафете. 3-ку я первым пришел. В эстафете 3.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ЧувакДата: Пятница, 13.09.2013, 00:18 | Сообщение # 1131
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
по перетягиванию каната.

Каната или троса ?  lol

Цитата (underchronos)
1 место в гирях в личном зачете и 3 в командном.

Расскажи поподробнее, если не лень. Как проходило, какие твои результаты?


:-)
 
underchronosДата: Пятница, 13.09.2013, 00:25 | Сообщение # 1132
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Чувак, каната. С каждой стороны команда по 6 человек. Мы в весе очень сильно проигрывали. В моей команде тока один человек был тяжелее меня и то за счет брюха. А так там были ребята за 100-ки.
Цитата (Чувак)
Расскажи поподробнее, если не лень. Как проходило, какие твои результаты?

Жим двух гирь по 16 кг. 2 минуты. Это еще перед НГ было. 40 раз мой результат.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 13.09.2013, 00:28
 
underchronosДата: Пятница, 13.09.2013, 13:02 | Сообщение # 1133
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка сегодня. Спина.
1. Становая классическая
[ 50кгX8, 70кгX8, 100кгX8, 110кгX8, 120кгX8 ] - очень сложный подход последний для кистей, канат сказывался *тяну прямым хватом, без лямок
2. Подтягивание широким хватом (+10кг) + жим за голову (45кг)
[ 8, 8 ] на третий подход не пошел, плечи загудели
3. Тяга штанги обратным хватом
[ 45кгX8, 55кгX8, 65кгX8, 70кгX8, 75кгX8 ]
4. Т-гриф
[ 10кгX8, 25кгX8, 35кгX8, 45кгX8 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Пятница, 13.09.2013, 13:33 | Сообщение # 1134
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
объемная тренировка.имхо начинать нужно было с подтягиваний, а потом тяги)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Воскресенье, 15.09.2013, 21:33 | Сообщение # 1135
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, да, так и поступлю

Сеня 25 мешков по 40 кг, 30 мешков по 30 кг на 4 этаж, 20 мешков керамзита по 17 кг, и 5 ящиков керамгранита. Писец, еле ноги ворочаются. Даже потянул левую ногу. Два дня полного отдыха.

Справился за 3.5 часа.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 15.09.2013, 21:34
 
underchronosДата: Понедельник, 16.09.2013, 10:38 | Сообщение # 1136
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Кстати, кому интересно. Стал покупать творог нежирный МОЛТИ:

Белки, г: 18.0
Жиры, г: 1.8
Углеводы, г: 3.3

26 р за 200 грамм. Блин, съедается очень легко. И очень быстро чувство насыщения пропадает.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Суббота, 21.09.2013, 15:28 | Сообщение # 1137
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка груди
1. Жим лежа
[ 20кгX12, 40кгX5, 60кгX5, 70кгX3, 82.5кгX5, 82.5кгX5, 82.5кгX9 ]
2. Брусья
[ 20кгX8, 25кгX8, 20кгX8 ]
3. Силовое взятие на грудь + толчок от груди без подседа
[ 50кгX1, 60кгX1, 65кгX1, 70кгX1, 75кгXfail - как-то неудачно я поднял было но в поясницу ушло резко и в плечи... не знаю, вроде никаких ощущений не последовало, но бросил тренировку на всякий ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 21.09.2013, 15:29
 
asklepiusДата: Суббота, 21.09.2013, 19:02 | Сообщение # 1138
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Как ты становую делаешь? Просто недавно попалась на глаза инфа, что каждый под'ем должен быть как отдельное движение, т.е с небольшой паузой и подготовкой к тяге
 
asklepiusДата: Суббота, 21.09.2013, 19:03 | Сообщение # 1139
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Сам я стараюсь делать не прерываясь весь подход
 
PIRATДата: Суббота, 21.09.2013, 20:38 | Сообщение # 1140
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Белки, г: 18.0 Жиры, г: 1.8 Углеводы, г: 3.3
да это протеин обычный))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 76 из 108«127475767778107108»
Поиск: