[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 74 из 108«127273747576107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
SpyformДата: Понедельник, 12.08.2013, 21:45 | Сообщение # 1096
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, ничего не повредил в ДТП??? здоровья!!

Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Четверг, 15.08.2013, 16:30 | Сообщение # 1097
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Spyform, немножка нога. Ща все хорошо.

Вчерашняя тренировка. Пока скинул веса. ОМП=1мин
1. Жим лежа
[ 20кгX10, 40кгX8, 60кгX8, 75кгX8, 75кгX8, 75кгX8, 60кгX8, 40кгX8 ]
2. Брусья +15 кг + пшнб 25кг
[ 8, 8, 8 ]
3. Жим штанги за голову узким хватом
[ 20кгX8, 30кгX8, 30кгX8, 30кгX8 ]
4. Пресс


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Четверг, 15.08.2013, 19:29 | Сообщение # 1098
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, сброс весов-это правильно..
 
underchronosДата: Понедельник, 19.08.2013, 15:34 | Сообщение # 1099
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка вчера ОМП = 1 минута
1. Присед
[ 20кгX8, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8, 80кгX8, 80кгX8 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX8, 40кгX8, 60кгX8, 60кгX8, 60кгX8 ]
3. Жим лежа
[ 20кгX8, 40кгX8, 60кгX8, 60кгX8, 60кгX8 ]
4. Подтягивание о.хватом +5кг + пшнб 25кг
[ 9, 9, 9 ]

Усталость.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Понедельник, 19.08.2013, 15:36 | Сообщение # 1100
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Как там разборки? Всё обошлось?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Понедельник, 19.08.2013, 15:42 | Сообщение # 1101
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, я пока энергетически выжат.

yamayka, пока никак.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SelemusДата: Вторник, 20.08.2013, 13:05 | Сообщение # 1102
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
Усталость.
Может отдохнуть недельку от тренировок? Походу ЦНС сильно перегружена...
 
underchronosДата: Вторник, 20.08.2013, 20:58 | Сообщение # 1103
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Selemus, беда не только в тренировках. В том, что у меня творится в жизни вне стен зала. Лучше в легких тренировках ща быть, чем без них.

Тренировка сегодня
1. Становая классическая
[ 20кгX8, 40кгX8, 60кгX8, 80кгX8, 80кгX8, 80кгX8 ]
2. Подтягивание широким хватом + 5кг + жим штанги за голову 45 кг
[ 9, 9, 9 ]
3. Пресс
4. Легкие веса на вертикальном блоке + парочку выходов силы на две

Ах, да. Вчера проехал 40 км на велосипеде. Домой приполз по сути.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 20.08.2013, 21:47
 
underchronosДата: Среда, 21.08.2013, 21:15 | Сообщение # 1104
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Сегодня уже 50 км на велосипеде проехал. В течении дня во время технических перерывов подтягиваться ходил. Без учета количества. Для настроения. И покрасоваться =)

P.S. Это нормально когда от велосипеда поясница забивается? Я как-то может неверно сижу?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Четверг, 22.08.2013, 19:01 | Сообщение # 1105
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Никак не войду в нормальное русло по питанию и сну, Сеня спал 2 часа.
Тренировка сеня
1. Жим лежа
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 80кгX5, 80кгX5 ]
2. Боксерская штанга - подходы по 10 и по 20 кг
3. Брусья + 15 кг + пшнб 25кг
[ 9, 9, 9 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Четверг, 22.08.2013, 19:09 | Сообщение # 1106
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
От велика тоже бывает спина чувствуется. Когда едешь побострение около 30–ти км в час, основная нагрузка от сопротивления воздуха, и чтобы ее ослабить инстинктивно прижимаешься к рулю, вот тут то и идет статическая нагрузка на поясничный отдел
 
asklepiusДата: Четверг, 22.08.2013, 19:10 | Сообщение # 1107
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
От нехватки сна, пишут тесто уменьшается на 40 %. Надо как то нормализовать сон
 
underchronosДата: Воскресенье, 25.08.2013, 17:56 | Сообщение # 1108
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, кто ж спорит...

Тренировка
1. Присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 90кгX5, 90кгX5, 90кгX5 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 70кгX5, 70кгX5, 70кгX5 ]
3. Жим лежа
[ 20кгX10, 40кгX8, 60кгX8, 65кгX8, 65кгX8 ]
4. Отжимания из выхода силы
[ 8, 8 ]

Режим нормализовался. Вес подозрительно почти 80 кг.
Вчера копали картошку. На лошади. Че-то вчера наворочился, так что ноги гудели.
Вроде прихожу в норму.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 25.08.2013, 17:56
 
underchronosДата: Понедельник, 26.08.2013, 23:32 | Сообщение # 1109
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Подтягивание обратным хватом +7.5кг + пшнб 25кг
[ 8, 8, 8 ]
2. Жим за голову узким хватом
[ 20кгX8, 30кгX8, 35кгX8, 35кгX8, 35кгX8 ]
3. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
[ 6кгX8, 10кгX8, 10кгX8, 10кгX8 ]
4. Пресс


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Среда, 28.08.2013, 20:40 | Сообщение # 1110
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка
1. Становая классическая
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX5, 100кгX5, 100кгX5 ] 
2. Подтягивание шир. хватом (+7.5кг) + жим за голову 47.5кг
[ 8, 8, 8 ]
3. Вертикальный блок широким хватом + средним хватом (до коленей)
[ 20кгX12, 30кгX8, 40кгX8, 50кгX8 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 74 из 108«127273747576107108»
Поиск: