[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 69 из 108«126768697071107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Суббота, 06.07.2013, 22:43 | Сообщение # 1021
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamaykawacko В первом посте явный косяк. Да, на момент публикации поста было уже 26.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Суббота, 06.07.2013, 22:59 | Сообщение # 1022
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2073
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
ща спать пойду.
Оно и правильно,ты ж ещё 5 кил набрать хошь,а без сна оно никак.Давай,бразер,с праздником,и проснись завтра 85-килограмовым! crazy
 
underchronosДата: Вторник, 09.07.2013, 20:39 | Сообщение # 1023
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ЗАЛ
1. Жим лежа
[ 20кгX15, 40кгX5, 60кгX5, 70кгX3, 80кгX1 ] [ 90кгX3, 90кгX3, 90кгX3 ] [ 95кгX1, 97.5кгX1, 100X1 ]
2. Брусья(+12.5) + пшнб(22.5)
[ 12, 12, 12 ]
3. Походка фермера с гантелями по 30 сек
[ 35кг, 40кг, 45кг ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Вторник, 09.07.2013, 21:53 | Сообщение # 1024
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
вот она, вот онааааа
 
underchronosДата: Вторник, 09.07.2013, 21:56 | Сообщение # 1025
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepiuscool Теперь в каждую тренировку 3X3 буду ставить легкую проходку. 100-ка прошла просто в легкость. 102.5 пожал бы наверное сегодня тоже. Но как факт зафиксировал - эмоций пока и этих хватит. Буду работать дальше. Выйду в сентябре надеюсь на 95 кг 3X3. Пока запас есть.

И еще, я в выходные пропустил становую. Свалила аллергия.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 09.07.2013, 21:58
 
micsturaДата: Вторник, 09.07.2013, 23:51 | Сообщение # 1026
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
underchronos, От аллергии лоратадин. Это я тебе как аллергик аллергику говорю. Таблетка на сутки. Накапливать в организме ,чтобы заработало как при  лечении кларитином не надо.
От него не спишь как от супрастина.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
micsturaДата: Вторник, 09.07.2013, 23:53 | Сообщение # 1027
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Немного запоздало поздравляю с Днём Рождения и с 100. Самое главное здоровья тебе всё остальное приложится.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
texnotradeДата: Среда, 10.07.2013, 21:56 | Сообщение # 1028
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, в жиме надо хорошо прогреть и руки и грудь ...
Я никогда не жму предельные веса..
Всегда чередую жим под углом с классич жимом..
1 неделя так,другая по-другому..
Подходов должно быть много.и прямая и обратная пирамида..
На разогреве?всегда больше 10 повторов..
Хорошо-,когда жим под углом и жим на пямой скамье приблиз.равны..


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 10.07.2013, 21:57
 
underchronosДата: Четверг, 11.07.2013, 22:12 | Сообщение # 1029
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ЗАЛ
1. Присед
[ 20кгX15, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX3 ] [ 120кгX3, 125кгX3, 130кгX5, 140кгX2 ]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX15, 40кгX5, 60кгX5 ]
3. Трисет подтягивание о.х.(+2.5кг) + пшнб(22.5кг) + жим гантелей на наклонной скамье (16кг)
[12, 12, 8] [12, 12, 8] [12, 12, 8]

Я уронил штангу в последнем приседе. Че-то от радости расслабился и кисти вывернулись. Почувствовал и скинул.

НООООООООООООООООО! Я присел основательно со 140кг! Что со мной на недели такое-то! Неужели я так окреп. В последний раз на выход максимума я приседал очень тяжело 132.5 на 2 раза. И то не так уверенно как сеня!

Беда только в том, смогу ли я тяжело работать со становой в воскресенье. И не лишне ли это будет.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 11.07.2013, 22:38
 
underchronosДата: Четверг, 11.07.2013, 22:14 | Сообщение # 1030
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ОБЕД
Выкрутил в трех местах 150 мм гвоздь. Сломался. Так и не сделал че задумал.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Пятница, 12.07.2013, 11:03 | Сообщение # 1031
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2073
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Так и не сделал че задумал.
Гыыы,хотел в спичечный коробок засунуть? crazy Али "сердечко"?
 
underchronosДата: Пятница, 12.07.2013, 11:10 | Сообщение # 1032
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, спираль.

До коробка мне еще не один месяц жрать и срать.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Воскресенье, 14.07.2013, 20:59 | Сообщение # 1033
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Обед
Гнул стальной прут как только фантазии хватило

ЗАЛ
1. Становая классическая
[ 30кгX15, 50кгX5, 70кгX5, 90кгX5, 110кгX3 ] [ 120кгX3, 125кгX3, 135кгX3, 140кгX3 ]
2. Подтягивание ш.х. (+2.5) + жим стоя за голову (42.5)
[ 12, 12, 12 ]
3. Тяга штанги к поясу
[ 40кгX8, 50кгX8, 50кгX8, 50кгX8 ]

Кстати, особенность моей нервной системы. Во время очень тяжелых подходов в зале вырубаю музыку. Звуки какие-либо не позволяют настроиться. Я секунд 15-20 стою рядом со снарядом. И потом делаю 3-5 глубочайших вдоха-выдоха и тока приступаю к подходу.

Во время объемного тренинга мне музыка тока в радость.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 14.07.2013, 21:41
 
asklepiusДата: Понедельник, 15.07.2013, 20:16 | Сообщение # 1034
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
тоже пробовал в "затычках" тренится, отвлекает. лучше уж пусть фоном
 
underchronosДата: Понедельник, 15.07.2013, 21:21 | Сообщение # 1035
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ВЕЧЕР
Жим гири 16 за дно + жим гири дном вверх
[ 5,3 ; 5,3 ; 5,3 ]
Жонглирование гири 16 перед собой
[ 10, 10, 10 ]
Статика с гирькой


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 69 из 108«126768697071107108»
Поиск: