[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 67 из 108«126566676869107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
asklepiusДата: Пятница, 28.06.2013, 23:54 | Сообщение # 991
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
ты наверное имел ввиду, что есть люди, которые склонны к набору жира очень быстро
таким людям и надо заморачиваться на всех этих индексах smile
 
underchronosДата: Суббота, 29.06.2013, 00:00 | Сообщение # 992
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, ну когда есть положительный вектор коллаража дневного - все равно очень важно составляющие этого коллаража.

Так, надо засунуть в жопу лень и проанализировать свои 4 недели для расчета следующих.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 29.06.2013, 00:00
 
asklepiusДата: Суббота, 29.06.2013, 00:06 | Сообщение # 993
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos, раньше когда считал калории, брал в расчет белки... Но по идее они же участвуют в анаболизме, и сгорать не должны..
для внутривенного питания больных людей их не считают в общем калораже


Сообщение отредактировал asklepius - Суббота, 29.06.2013, 00:07
 
underchronosДата: Суббота, 29.06.2013, 00:10 | Сообщение # 994
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, еще как будут сгорать при необходимости. Но в целом, да.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Суббота, 29.06.2013, 00:20 | Сообщение # 995
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
еще как будут сгорать при необходимости
" горят" но при наличии углей и жира, немного процентов 10-15% :))
 
underchronosДата: Суббота, 29.06.2013, 00:44 | Сообщение # 996
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Подвел итог первой недели с 3 июня по 9 июня
Тоннаж базовых движений: 25918,5кг
КПШ базовых движений: 518
Интенсивность 50 кг

Итог второй недели с 10 июня по 16 июня
Тоннаж базовых движений: 22691,5
КПШ базовых движений: 385
Интенсивность 59 кг


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 29.06.2013, 10:18
 
underchronosДата: Суббота, 29.06.2013, 12:47 | Сообщение # 997
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Зал
1. Присед ММВ
[20кг, 30кг, 35кг]
2. Фронтальный присед
[ 20кгX10, 40кгX8, 50кгX8, 60кгX8 ] именно когда локти вперед - с осанкой судя по всему у меня все хорошо, грудь поднята, удобно держать
3. Супесерт подтягивание ш. х. (+2.5кг) + Жим стоя за голову (42.5кг)
[ 10, 10 ]
4. Суперсет подтягивание о. х. (+2.5кг) + пшнб (22.5кг)
[ 10, 10 ]
5. Сгибание на предплечья
[ 14кгX12, 24кгX12, 34кгX6 ]

Вечер
Жонглирование пудовкой перед собой: 10, 10, 10
Жонглирование пудовкой вдоль тела: 6, 6, 6

руки в хлам


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 29.06.2013, 21:26
 
underchronosДата: Суббота, 29.06.2013, 15:11 | Сообщение # 998
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Посмотрел многие видосы по жонглированию. Ваще не интересно в 90% Там банальная техника. Там во-первых, люди используют современные фитнесс-гирьки. Во-вторых, они все делают маятником, гасят "спинным" маятником. Это них*я не силовое жонглирование как многие из них пишут. Вот Виктор Блуд и некоторые "старички" из видео - видно, что они в силовом виде жонглируют.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 29.06.2013, 15:13
 
PIRATДата: Суббота, 29.06.2013, 20:29 | Сообщение # 999
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Интенсивность 59 кг
как это понимать?
 
LuciferДата: Суббота, 29.06.2013, 20:50 | Сообщение # 1000
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Интенсивность-отношение объёма (тоннажа) к КПШ,кароче в данном случае нужно 22691,5 кг разделить на 385 unsure Как-то так...
 
underchronosДата: Суббота, 29.06.2013, 21:32 | Сообщение # 1001
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, Люц написал. Хочу теперь каждые 4 недели следить как они будут меняться.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Воскресенье, 30.06.2013, 16:06 | Сообщение # 1002
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
underchronos, да не я не об этом, интенсивность вроде всегда в процентах определялась. а тут в кг
 
underchronosДата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:28 | Сообщение # 1003
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, да тут имеется в виду другое )

Обед
Статика на турнике: разные хваты, в 4 положениях по 10 сек
Статика на положении выхода силы

Вечер
Пару раз рывок мешка с камнями
Прошел с этим мешком на плечах порядка 1.2 км

Мешок вот этот. Скока весит без понятия. Было тяжело.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Воскресенье, 30.06.2013, 23:11 | Сообщение # 1004
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Кстати,насчёт мешка с камнями.На каком-то мордобойном форуме (по-моему на кочергинском "Koicombat") один чувак писал,что в детстве читал совковую книжку то-ли про боксёров,то-ли про борцов (забыл,да и не суть).Так вот,для развития силы тренер вручал две пустые сумки и посылал нах haha к ближайшей железнодорожной насыпи,где нужно было в каждую сумку положить по камешку и принести обратно,делать это было нужно каждый день,дистанция вроде около 3-х км в одну сторону,особо подчёркивалось-КАЖДЫЙ день и по ОДНОМУ камешку,больше чел не делал нихера,но через года полтора начал всех на ринге выносить v .Фиг знает,насколько это реально и какое ж это ослиное упрямство нужно иметь для таких трен,но по-моему так же и Засс прогрессировал со своим мешком с песком\опилками,вот так вот,да...
 
underchronosДата: Воскресенье, 30.06.2013, 23:38 | Сообщение # 1005
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, я вапще планировал с ним по этажам ходить...

Но думаю, что в следующий выходной в гараж уже отвезу. Он пыльный. Вот чтобы такое придумать. У меня есть гири. Как с ни ми ходить... На руках далеко не утащишь.

Да и смотреть как на идиота будут.

В гараж не находишься так...


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 30.06.2013, 23:42
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 67 из 108«126566676869107108»
Поиск: