[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 66 из 108«126465666768107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
asklepiusДата: Среда, 26.06.2013, 22:30 | Сообщение # 976
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos, турникмэнствуешь
 
underchronosДата: Среда, 26.06.2013, 22:55 | Сообщение # 977
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, ОФП-ню. Слава богу с базами я разобрался. Уже вечером вздремнул. Ща высыпаться пойду окончательно.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Четверг, 27.06.2013, 14:44 | Сообщение # 978
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Зал
1. Жим лежа ММВ
[ 25кг, 35кг, 45кг ]
2. Суперсет брусья (+12.5кг) + сшнб (22.5кг)
[ 10, 10, 10 ]
3. Прогулка фермера с гантелями по 30 сек
[ 30кг, 35кг, 40кг, 45кг, 45кг ]
4. Крутить блин вокруг головы (на каждую сторону)
[ 10кгx12, 15кгx12, 20кгx8 ]

Вечер
Подтягивание широким хватом на толстой трубе
1X50 ОМП=2 шага

Отжимание из положения выхода силы
1X25 ОМП=2 шага

Подъем ног к перекладине
10X3


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 27.06.2013, 21:17
 
underchronosДата: Пятница, 28.06.2013, 13:27 | Сообщение # 979
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
В ближайшее время объявляю войну мышцам кора

Утро
Подтягивание широким хватом уголком: 5, 5, 5
Ролик с колен (коленки выше см на 10): 40, 15, 10
Типа боксерской штанги с пудовкой: 8, 8, 8

Вечер
Часики на перекладине: 8, 8, 8
Отжимание на пальцах: 5, 5, 5

Последнее выглядит примерно так - пока очень неуклюже и излишне местами не так.



85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 28.06.2013, 23:15
 
underchronosДата: Пятница, 28.06.2013, 18:38 | Сообщение # 980
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Вот мой базовый рацион. Приоритет слева направо. Сеня присмотрел, что у нас продается бурый рис. Добавим его.

И как вы думаете, сильная разница между белым и бурым? Нигде особой внятной инфы не нахожу.



85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 28.06.2013, 18:39
 
PIRATДата: Пятница, 28.06.2013, 19:59 | Сообщение # 981
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
А чего это за третья крупа? я такую не знаю) ты готовишь цельную овсянку???? не хлопья?

Цитата (underchronos)
И как вы думаете, сильная разница между белым и бурым?
походу он не обработаный вот и все
 
underchronosДата: Пятница, 28.06.2013, 21:09 | Сообщение # 982
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, это специфичная "углеводная крупа". У нас из крахмала получаемая. Очень специфична. Источник весьма "полезных и быстрых" углеводов.

Цельную овсянку я готовлю. Она лучше в разы.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 28.06.2013, 21:10
 
asklepiusДата: Пятница, 28.06.2013, 22:57 | Сообщение # 983
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
И как вы думаете, сильная разница между белым и бурым? Нигде особой внятной инфы не нахожу.
есть разница в гликемическом индексе:

рисовая каша быстрого приготовления 90

рис белый, обработанный паром70
рис белый 60
рис коричневый 50

варится он подольше, по вкусу лично для меня похуже... и как -то он не сильно насыщает, но это уже все субъективно. Ты жир не накапливаешь, особой надобности, думаю для тебя в нем нету.
 
underchronosДата: Пятница, 28.06.2013, 23:03 | Сообщение # 984
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, разве у белого риса такой низкий индекс? Я думал у обычного белого риса он за 70...

Цитата (asklepius)
Ты жир не накапливаешь, особой надобности, думаю для тебя в нем нету.

А кто-то ставит такую цель?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Пятница, 28.06.2013, 23:07 | Сообщение # 985
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
по - разному дают в таблицах ГИ.
я накапливаю жир, поэтому стараюсь выбирать продукты со сниженным ГИ.
раньше рубал рис и гречу быстрого пригтовления, овсянку геркулес
 
underchronosДата: Пятница, 28.06.2013, 23:10 | Сообщение # 986
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, я просто стараюсь следовать правилу употребления продуктов с низким ГИ. Утро. После тренировки. Быстрые углеводы для меня сейчас - это фрукты, свежие соки, Саго, некоторые овощи, сухофрукты.

Мне кажется при такой интенсивности - накапливание жира нереально.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Пятница, 28.06.2013, 23:15 | Сообщение # 987
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
я просто стараюсь следовать правилу употребления продуктов с низким ГИ
ну тогда бурый рис будет кстати, да и меню должно быть разнообрзным
 
ЧувакДата: Пятница, 28.06.2013, 23:32 | Сообщение # 988
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
asklepius, может мой вопрос прозвучит по-блондиночьи, но зачем накапливать жир? Как-то идет вразрез с наиболее распространенным мнением.
underchronos, извиняюсь за флуд в дневнике, просто реально интересно.


:-)
 
asklepiusДата: Пятница, 28.06.2013, 23:44 | Сообщение # 989
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
asklepius, может мой вопрос прозвучит по-блондиночьи, но зачем накапливать жир?
абсолютно не стоит, поэтому лучше есть продукты с низким ГИ
 
underchronosДата: Пятница, 28.06.2013, 23:46 | Сообщение # 990
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, ты наверное имел ввиду, что есть люди, которые склонны к набору жира очень быстро?

Кстати, о плюшках. Я вапще-то когда-то был с животом хорошо различимым. Я в детстве был всегда достаточно пухленьким мальчиком.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 66 из 108«126465666768107108»
Поиск: