[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 58 из 108«125657585960107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Пятница, 24.05.2013, 18:28 | Сообщение # 856
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Утро
Рывок пудовых гирь + жим: 7

Обед
Подтягивание широким хватом: 9, 8

Поехал релаксировать в деревню на два дня. 12 часов сна в день - на три ночи.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Пятница, 24.05.2013, 18:37 | Сообщение # 857
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Поехал релаксировать в деревню на два дня. 12 часов сна в день - на три ночи.
это здорово)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Пятница, 24.05.2013, 18:46 | Сообщение # 858
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тут фотки выкладывать начали. Вот. Простите за качество. Я стесняюсь кому-то попросить себя сфоткать ради таких целей. Что есть.
178 см. > 79кг
Зал

Работа


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 24.05.2013, 18:47
 
vstovДата: Пятница, 24.05.2013, 20:45 | Сообщение # 859
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
1 фотка- Брус Ли точно. Молодец.
2 фотка- шпион електрик входит в Цру tongue biggrin


39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Пятница, 24.05.2013, 21:13 | Сообщение # 860
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, biggrin :D biggrin
Про шпиона --элетрика..очень похож...


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 24.05.2013, 21:13
 
underchronosДата: Воскресенье, 26.05.2013, 14:37 | Сообщение # 861
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstovtexnotradecry Я шпион программист.

Вчера весь день косил ручной косой на поле. Техники нет, много тратил силы - мужики местные говорили, что меня так на долго не хватит - но я выдержал. Блин, а сеня еле повернуться могу. Нижние отделы широчайших просто ужас по ощущениям. Даже не знаю - приехав в город сегодня, пойду ли на тренировку. Ведь сеня по плану объемный тренинг в классической становой тяге.

Кстати, мой принцип теперь тренировочный:
Неделя 3X5
Неделя 3X3
Неделя объемный тренинг с легкими весами
неделя ММВ

И всегда суперсеты


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 26.05.2013, 14:38
 
vstovДата: Воскресенье, 26.05.2013, 14:57 | Сообщение # 862
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
кто то читал Вендлера, помоему... shy и первую часть подогнал под себя... tongue

39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Воскресенье, 26.05.2013, 15:03 | Сообщение # 863
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, ну частично ) Все же я дл себя уже давно отделил пару принципов
1. Выкладываться тока в одно упражнении - первом, базовом
2. Подсобка уходит в один суперсет за тренировку
3. Тяжелые недели сменяются потом не отдыхом - а "легкими" восстановительными неделями


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Воскресенье, 26.05.2013, 19:52 | Сообщение # 864
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, суперсерии хорошая штука..
Главное правильно подбери вес... Интервалы отдыха...
От этого зависит все....


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 26.05.2013, 19:53
 
underchronosДата: Воскресенье, 26.05.2013, 21:27 | Сообщение # 865
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, вот оцени суперсерию которую я делаю в день становой... ОМП 1 минута

Утро
Подтягивание широким хватом: 4, 4, 4

Зал
1. Классическая становая:
[ 20кгX12, 30кгX12, 40кгX12, 50кгX12, 60кгX12, 70кгX12, 70кгX12, 70кгX12 ]
2. Суперсерия подтягивание широким хватом + жим за голову стоя (40 кг):
10, 10, 10

Вечер
Брусья: 13, 9, 9, 5, 5, 5
Отжимания из положения выхода силы: 12, 5

От косы я умудрился набить руки внутри закостенелых образований. Сеня становую держал - эти сухие образования сморщивались и было больно. Когда на них нажимал - внутри че-то лопалось.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 26.05.2013, 21:27
 
yamaykaДата: Воскресенье, 26.05.2013, 21:31 | Сообщение # 866
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
да вроде такое же почти у меня, на некоторых турниках обжигает после того как расжимаешь руки, а на том, котором занимаюсь - нет, видать самый удачный для меня или привык к нему) после 3 дней отдыха рука уже идеально ложится на турник

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 26.05.2013, 21:34
 
underchronosДата: Понедельник, 27.05.2013, 18:06 | Сообщение # 867
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Утро
Рывок пудовых гирь + жим: 6

Обед
Подтягивание широким хватом: 13

Вечер
Ролики техника


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Вторник, 28.05.2013, 12:05 | Сообщение # 868
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Как меня начала огорчать действительность ((((

Я обратил внимание, что мой знакомый по работе за последнее время резко набрал массу. Человек как выяснилось уже на третьем "курсе". Мучался, мучался - наставлял я его, наставлял шоб он занялся вопросом питания, изучения тренинга - в него кто-то умудрился вложить другие знания. И теперь еще в наглой форме агитирует меня. Ну что за время наступило.
Хорошо хоть открыто признался.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Вторник, 28.05.2013, 12:26 | Сообщение # 869
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Читеры( Щас и школьники курсят, с нулевым опытом тренинга и знаниями по применению препаратов

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Вторник, 28.05.2013, 13:46 | Сообщение # 870
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Читеры( Щас и школьники курсят, с нулевым опытом тренинга и знаниями по применению препаратов


У нас в зале уже гинекомастия появилась и бродит вот по таким парням и не только это. у некоторых прищы повылазили что мама дорогая, а у некоторых все тело в подкожных твердых образовониях с размером горошины, даже на яйцах...И это толяко начало проблем, с временем будет еще хуже...но это дело им не кто не объяснял....


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 28.05.2013, 13:47
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 58 из 108«125657585960107108»
Поиск: