[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 55 из 108«125354555657107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Воскресенье, 12.05.2013, 22:41 | Сообщение # 811
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, возможно, слегка. Вырезал полностью мучное, фрукты срезались, мед убрал.

Вот ща чувствую, что опять наливаюсь силой. Присед попер, становая поперли с запасами. Сеня опять включил постренировочный креатин.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 12.05.2013, 22:42
 
asklepiusДата: Воскресенье, 12.05.2013, 23:07 | Сообщение # 812
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Сеня опять включил постренировочный креатин.
хорошая штука, тоже принимаю с апреля
 
texnotradeДата: Понедельник, 13.05.2013, 14:18 | Сообщение # 813
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Креатин-бесполезная штука...это больше самовнушкние...
Я никого не хочу обидеть....
Для сердца частично полезно...но на силовые ,массонаьорные результаты не влияет..
Очень много рекламы спорт добавок имеют эффект близкий к нулю..
Например ZMA-на уровень тестостерона влияет слабо,хотя сон улучшает очень хорошо..+ сны становятся.с сюжетом...


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 13.05.2013, 14:22
 
underchronosДата: Понедельник, 13.05.2013, 16:22 | Сообщение # 814
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade
Цитата (texnotrade)
Для сердца частично полезно...но на силовые ,массонаьорные результаты не влияет..
Может и самовнушение, но мне кажется у него есть два факта:
1. Он удерживает воду в мышцах
2. Частично как результат 1 -> силовая выносливость явно повышается

И P.S. Свободный креатин является одним из условием для набора ММ - вроде как факт. По крайней мере к Селуянову в этих вопросах у меня нет поводов не верить.

Задача ближайших 2-3 месяцев в приседе и становой выйти на 140кгX3. В жиме 95кгX3


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 13.05.2013, 16:25
 
underchronosДата: Вторник, 14.05.2013, 19:30 | Сообщение # 815
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
1. Жим лежа
82.5, 85, 87.5 кг X 3 - увы, сейчас предел ((((

2. Суперсет брусья +10кг / сгибание на бицепс олимпийского грифа
9 X 3


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 14.05.2013, 19:32
 
texnotradeДата: Вторник, 14.05.2013, 20:52 | Сообщение # 816
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, ни одна из спортдобавок,кроме стимуляторов,не дает знач эффекта ни в силе,ни в массе,ни в выносливости..
Это-касается тестостероновых бустеров,жиросжигателей ,и т.д.
Спортпит-гейнеры,протеин,смеси-результат 0 -если не разогнать метаболизм..


Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 14.05.2013, 20:53
 
underchronosДата: Вторник, 14.05.2013, 21:29 | Сообщение # 817
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, все ты прав. Только не думаю, что мой метаболизм настолько спящий.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Среда, 15.05.2013, 21:37 | Сообщение # 818
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, я сам сейчас с утра ем заменитель питания Hard mass.
Хочу похудеть..есть не хочется...подобрал более менее вкусный...
Пью коктель,чтобы не есть... biggrin


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 15.05.2013, 21:39
 
underchronosДата: Четверг, 16.05.2013, 07:50 | Сообщение # 819
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, а как гейнер вяжется с похудением?  biggrin Поди бочку выпиваешь по утрам.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Четверг, 16.05.2013, 20:20 | Сообщение # 820
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Ноги + бицепс

1. Присед со штангой
[20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX3] [ 115кгX3, 120кгX3, 125кгX5 ]

2. Супер сет: подтягивание на бицепс (медленно, обратный хват, до касания груди) + сгибание олимпийского грифа на бицепсг (ОМП 2 мин)
9, 9, ... в 3-м подходе руки так забились, что подтянулся тока 8 раз и сгибание тока на 6
Значит в следующей тренировке кол-во подтягиваний поднимать не буду. Здесь я ваще планировал довести до 3X12, а потом вешать на себя +2.5 и на гриф +5. И снова с 3X8. И так до 16 кг.... wacko Надо поднимать ОМП. Писец как забиваются в сете.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 16.05.2013, 21:04
 
texnotradeДата: Четверг, 16.05.2013, 22:05 | Сообщение # 821
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, не гейнер,а заменитель питания..
Это разные вещи..
Выпиваю немного..
 
texnotradeДата: Четверг, 16.05.2013, 22:06 | Сообщение # 822
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, как спина?
 
texnotradeДата: Четверг, 16.05.2013, 22:07 | Сообщение # 823
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
А подтягиваться лучше нетральным хватом,если в паре с пшнб..
Темп обычный..
 
underchronosДата: Четверг, 16.05.2013, 22:18 | Сообщение # 824
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, не... таким хватом у меня спина выключена. Я в отдельной тренировке подтягиваюсь для спины.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Четверг, 16.05.2013, 22:23 | Сообщение # 825
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, а иначе ты забьешь изоляцией бицепс..
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 55 из 108«125354555657107108»
Поиск: