[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 52 из 108«125051525354107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
vstovДата: Четверг, 18.04.2013, 20:49 | Сообщение # 766
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Так бы и сказал, что мезонин купил, а то гараж, гараж )))) ни фига себе гараж

39/177/89
40*177*83
 
asklepiusДата: Пятница, 19.04.2013, 12:21 | Сообщение # 767
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos, интересует вопрос по питанию: как ты питаешься в тренировочные и бестренировочные дни, сколько углей потребляешь, или не забиваешь этим голову
 
underchronosДата: Пятница, 19.04.2013, 13:44 | Сообщение # 768
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, я не считаю. Но у меня есть определенная схема питания. Сейчас она такая:

Основные приемы:
Утро: гречка + молоко + 2 яйца + соленая рабы/сыр
Обед: рис/макароны + вареное мясо + салат из свежих овощей/тушеные овощи
Ужин 1: вареная/запеченная рыба + рис/гречка
Ужин 2: 2 яйца + репчатый лук + творожный коктейль (прям перед сном)

Предобеденный перекус: чай/какао с бутером из мяса или рыбы
Послеобеденный перекус размазанный: яблоко, банан, киви, Горишные оладьи, орехи, сухофрукты - как че по настроению набираю

В день тренировки два ужина в один сливаются. А после тренировки 2 банана + мед сразу. И чуть позже 0.5 молока.

P.s. и еще я часто пью молоко + мед после роликов, велика и т.п.

P.s.s. Иногда с утра кашу не до конца доешь. А иногда доешь и на работу приползаешь - ищешь че пожрать. Иногда обеденную порцию не съедаешь. А иногда просто выкидываешь гарнир и сидишь щелкаешь мясо и потом какой-нить творог с изюмом.

Иногда уминаешь с мыслью, что еда - это моя работа.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 19.04.2013, 13:52
 
asklepiusДата: Пятница, 19.04.2013, 15:05 | Сообщение # 769
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
ешь только если чувство голода есть, или иногда просто, потому что надо? какой питьевой режим...Со всего этого ты жир не набираешь совсем, видать из-за кардио.. как ты кардио распределяешь по неделе?

Сообщение отредактировал asklepius - Пятница, 19.04.2013, 15:12
 
underchronosДата: Пятница, 19.04.2013, 15:35 | Сообщение # 770
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius
Цитата (asklepius)
ешь только если чувство голода есть, или иногда просто, потому что надо?
Обычно потому что хочу, но бывает и потому что НАДО. Бывает такое, да.

Цитата (asklepius)
какой питьевой режим...
Бутылку 2л воды с утра наливаю и из нее всегда себе наливаю. Ща даже больше пью так как + на велике литр воды и в пути пью из нее. На роликах тоже.

Цитата (asklepius)
Со всего этого ты жир не набираешь совсем
Набираю конечно. Просто держится определенный процент содержания жира в организме. Порядка 15 наверное. Меня устраивает.

Цитата (asklepius)
как ты кардио распределяешь по неделе?
Не распределяю - оно почти каждый день 1-3 часа. Просто разная интенсивность. В зале кардио нет совсем.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Пятница, 19.04.2013, 15:36 | Сообщение # 771
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
спасибо за ответы
 
underchronosДата: Пятница, 19.04.2013, 15:41 | Сообщение # 772
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, да не за что. Я просто одну вещь для себя понял. Не нужно ничего ждать сверх уникального. Хорошо упорно питаться - системно тренироваться - и оно даст результаты в итоге. Меня кто давно не видел, признают, что я совершенно изменился. А так, год, другой. Не важно. Все это накапливается и не нужно зацикливаться. Иногда нужно давать себе поблажки, но вот именно, что иногда. Не лениться. Очень легко на самом деле один раз забить на нормальную еду, другой раз - оправдаться отсутствием времени... Но на самом деле это занимает мало времени, если это делать не задумываясь.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
powercooolДата: Пятница, 19.04.2013, 15:53 | Сообщение # 773
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
underchronos, фоток бы скинул ДО и ПОСЛЕ

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
asklepiusДата: Пятница, 19.04.2013, 16:37 | Сообщение # 774
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
и видео приседа заодно smile
 
underchronosДата: Пятница, 19.04.2013, 16:51 | Сообщение # 775
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
powercoool, да у меня наверное ДО и не найдется че-то такого.

asklepius, ага, есть идея.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
никДата: Пятница, 19.04.2013, 18:47 | Сообщение # 776
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Ужин 2: 2 яйца + репчатый лук + творожный коктейль (прям перед сном)

лук? для иммунитета чтоли просто голый лук жуешь? и сколько его?
Цитата (underchronos)
после тренировки 2 банана + мед сразу

а белков после трени не надо разве? я просто может не понимаю чего то


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
БананычДата: Пятница, 19.04.2013, 18:54 | Сообщение # 777
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
underchronos, я б наверна умер от такого меню  wacko
 
PIRATДата: Пятница, 19.04.2013, 19:27 | Сообщение # 778
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (ник)
а белков после трени не надо разве? я просто может не понимаю чего то

после трени лучше сначало закинутся углями а потом уж белок. углеводное окно закроется и белок пойдет на блогое дело, строительство мышц)
 
underchronosДата: Пятница, 19.04.2013, 19:39 | Сообщение # 779
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ник, я режу в тарелку яйца и лук головку кружками нарезаю... иногда помидорку и заправляю чуть майонезом и так ем. На ночь лук хорошо.
Цитата (ник)
а белков после трени не надо разве? я просто может не понимаю чего то

Пират ответил. Там ваще пропорция 1:3 должна быть. Я же чуть попозже молоко пью.

Цитата (Бананыч)
underchronos, я б наверна умер от такого меню

Это слишком мало или слишком много для тебя?)


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
БананычДата: Суббота, 20.04.2013, 08:19 | Сообщение # 780
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Это слишком мало или слишком много для тебя?)
Слишком много животной пищи для меня) Обычно воздерживаюсь от комментариев, уже забываю, что все так едят) А чего овсянку не ешь?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 52 из 108«125051525354107108»
Поиск: