[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 51 из 108«124950515253107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Пятница, 12.04.2013, 20:11 | Сообщение # 751
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
[2013/04/12] Цикл 4. Неделя 5. Тренировка 14. Ноги +ОФП
1. Присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX3 ] [ 130кгX3, 132.5кгX3, 135кгX2 ] ОМП = 5 минут. Последнее повторение не рискнул. Итак доволен собой. Без недоседа. Отпахал.
2. Силовое взятие на грудь + жим от груди
[ 20кгX10, 30кгX5, 35кгX5, 40кгX5 , 50кгX5 ] ОМП = 1 минута
3.Пресс на гиперэкстензии
[ 22кгX12, 22кгX12, 22кгX12 ] ОМП = 1 минута


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 12.04.2013, 20:59
 
vstovДата: Пятница, 12.04.2013, 20:57 | Сообщение # 752
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Молодец! 135 для твоего веса ето ого-го!

39/177/89
40*177*83
 
SpyformДата: Пятница, 12.04.2013, 20:59 | Сообщение # 753
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, как тело меняется?

Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Пятница, 12.04.2013, 21:03 | Сообщение # 754
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, спасибо! Новые веса всегда первый раз психологически сложнее. Может и больше смог бы. Но это теперь потом. Я почувствовал на плечах что такое 132 и 135. Это для меня очень важно. И что важнее - не побоялся делать глубоко.

Spyform, да ничего прям уж сверхзаметного. Как бы и не шибко уж прям рассматриваю ся. Потихоньку, помаленьку грузим ся.

Начал на роликах на улице работать!


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SpyformДата: Пятница, 12.04.2013, 21:21 | Сообщение # 755
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, ну так чисто визуально что-то где-то выросло ведь? ))) как спина?

Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Пятница, 12.04.2013, 21:24 | Сообщение # 756
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Spyform, ну как раз крупные массивы "кабанеют". Ноги, спина, частично грудь. Все остальное по ощущениям как бы такое же. Но спина да. 52 размер как бы уже начинает упирать по плечам. До этого я ваще прекрасно носил рубахи и майки 48-го.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SpyformДата: Пятница, 12.04.2013, 21:49 | Сообщение # 757
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, хехе, скоро будет обновление гардероба

Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Суббота, 13.04.2013, 21:15 | Сообщение # 758
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Третий день когда я вернулся на ролики по улице. Все помнят ноги. Тока связки пока быстро устают однако. Катаюсь пока не больше часа. Осторожно, с малой интенсивностью. Легко прощупывая все, что умею.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 13.04.2013, 21:15
 
underchronosДата: Воскресенье, 14.04.2013, 20:43 | Сообщение # 759
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Типа открыл и сезон покатушек на велике.
http://cs405022.vk.me/v405022795/99cc/jZDcmM-0PzU.jpg (еще бы отредактировать, чтобы было видно)
30 км.
Тяжело. Жопа болит. Надо седушку другую подобрать все же - жестковата и узковата. Отрегулировать отражатель цепной. На некоторых передачах зацепляет - раздражает.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 14.04.2013, 20:45
 
SpyformДата: Воскресенье, 14.04.2013, 22:18 | Сообщение # 760
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, оо жопа это да)) сам всегда офигевал от них

Лень? Не ,не слышал.
 
micsturaДата: Воскресенье, 14.04.2013, 22:27 | Сообщение # 761
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
underchronos
Правда молодец. Присед у тебя что надо. Прими поздравления с обновкой.
Ставь подобное вело кресло
http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_individualnyie_vidyi_sporta/2280/1202988/?PRODUCT_ID=708738&_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQodC10LTQu9C-INCy0LXQu9C-0YHQuNC_0LXQtNC90L7QtSAyNDUg0YUgMjE1INC80LwgQ3ljbG90ZWNoIEMtMjQ2M0c7MTkwMDI0OTUzOT s
Обязательно поставь фонари. Даже если не собираешься ездить в тёмное время суток. Вдруг придётся . И тебя обязательно должно быть хорошо видно на дороге.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
underchronosДата: Понедельник, 15.04.2013, 20:30 | Сообщение # 762
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
micstura, поставлю =) Ща еще беда с деньгами - гараж присматриваю капитальный.

[2013/04/15] Цикл 4. Неделя 5. Тренировка 15. Плечи + ОФП
1. Жим стоя за голову
[ 20кгX10, 30кгX5, 40кгX5, 50кгX3 ] [ 60кгX3, 60кгX3, 60кгX3 ] ОМП =5 мин достаточно легко, был запас однозначно
2. Силовое взятие на грудь + жим от груди
[ 20кгX10, 30кгX6, 40кгX6, 50кгX6 ]

Закончился цикл. Не совсем как планировал. Но меня вполне устроило. Теперь до понедельника буду семечки щелкать.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Четверг, 18.04.2013, 20:39 | Сообщение # 763
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Стал обладателем капитального гаража 6 на 5. Вот подумываю... не сделать ли себе уголок тренировочный.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
vstovДата: Четверг, 18.04.2013, 20:42 | Сообщение # 764
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Поздравляю! Ну, или гараж....или спорт зал...У нас в Болгарии гаражей нет )).....

39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Четверг, 18.04.2013, 20:46 | Сообщение # 765
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, ну у меня там как бы два этажа... Подумаю че можно сделать и как. Месяц другой пока с деньгами будет напряженка.

В городе теперь исключительно на велосипеде перемещаюсь.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 51 из 108«124950515253107108»
Поиск: