[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 46 из 108«124445464748107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
helgoДата: Понедельник, 11.03.2013, 20:15 | Сообщение # 676
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Например-работа с топором))))...



lol killed


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
texnotradeДата: Понедельник, 11.03.2013, 20:43 | Сообщение # 677
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
helgo, именно.. biggrin
Главное с душой...
 
underchronosДата: Суббота, 16.03.2013, 15:58 | Сообщение # 678
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
[2013/03/14] Цикл 4. Неделя 2. Тренировка 4. Грудь + трицепс

1. Жим лежа
[ 20кгX20, 30кгX6, 40кгX6, 50кгX6, 60кгX6, 70кгX3 ] [ 82.5кгX6, 82.5кгX6, 82.5кгX6, 82.5кгX6, 82.5кгX6 ]
2. Брусья
[ 32.5кгX6, 32.5кгX6, 32.5кгX6 ]

[2013/03/16] Цикл 4. Неделя 2. Тренировка 5. Ноги + бицепс

1. Присед
[ 20кгX10, 40кгX5, 60кгX5, 80кгX5, 100кгX5 ] [ 115кгX7, 115кгX7, 115кгX7 ]
2. Бицепс со штангой стоя
[ 14кгX10, 20кгX6, 30кгX6, 35кгX6 ] [ 42.5кгX6, 42.5кгX6, 42.5кгX6 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 16.03.2013, 15:58
 
SkorpionДата: Суббота, 16.03.2013, 22:19 | Сообщение # 679
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
underchronos, неслабо на бицепс тянешь,  up

Я не люблю, когда наполовину.
 
underchronosДата: Воскресенье, 17.03.2013, 12:48 | Сообщение # 680
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Skorpion, хм, я ваще думаю что до 50кг в цикле дойду. Пока это не предел. Немножко пока определенная область предплечий беспокоит при такой нагрузке. Но уже чувствуется, что это от непривычки и быстро адаптируется.

P.S. На всякий случай. Все и всегда делаю с олимпийским грифом.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 17.03.2013, 13:02
 
texnotradeДата: Воскресенье, 17.03.2013, 23:27 | Сообщение # 681
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, с такой тркнировкой рук объема не будет..
Слишком большие веса..
И мало повторений в подходе с рабочим весом...
Скоро упрешься в предел по силе...
Мой рабочий вес - 35-40 кг.
Сейчас делаю в паре с подтягиваниями на параллельном турнике..
Сначала подтягивания до отказа,темп чуть ниже среднего,потом бицепс со штангой не менее 12 раз..
И так три раза в неделю...
И руки успевают восстанавливаться и тоннаж гораздо выше ,чем при работе с большими весами
(70-80 кг)..
P.S.ты просто писал,что хочешь массивные руки,написал тебе что проверено на себе..


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 17.03.2013, 23:47
 
SkorpionДата: Воскресенье, 17.03.2013, 23:55 | Сообщение # 682
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
underchronos, а почему с олимпийским? Удобнее же на бицепс с меньшим грифом, так и делается же. Вобщем интересно стало, почему такое предпочтение?  smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Понедельник, 18.03.2013, 00:03 | Сообщение # 683
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
P.S.ты просто писал,что хочешь массивные руки,написал тебе что проверено на себе..
Мне всегда казалось, что у него цель - максимум силы при минимуме объема. А про то, что руки маловаты для его силовых - так... минутная мысль. Мне кажется, что те, кто работают сугубо на силовые и их тело не интересует, где-то  в глубине души тоже хотят выглядеть красиво.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Понедельник, 18.03.2013, 08:16 | Сообщение # 684
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, да понимаю я. Только глупо в силовом цикле работать на объемный тоннаж. И плюс в день приседа загонять потом кровь в руки. 
Цитата (texnotrade)
ты просто писал,что хочешь массивные руки,написал тебе что проверено на себе.
Я надеюсь, что силовая работа сделает свое дело все-таки. Не так эффективно и как побочный эффект, но все же...

Цитата (yamayka)
а почему с олимпийским? Удобнее же на бицепс с меньшим грифом
Было бы в наличие что-то более толстое, чем олимпийский - делал бы с ним. С толстыми и прямыми грифами работать сложнее - но и отклик лучше.

Цитата (yamayka)
Мне кажется, что те, кто работают сугубо на силовые и их тело не интересует, где-то  в глубине души тоже хотят выглядеть красиво.
Выглядеть хотят красиво все. Дык, понятие красоты у всех свое. Где-то в глубине души вижу идеал в Греге Плитте.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
helgoДата: Понедельник, 18.03.2013, 08:42 | Сообщение # 685
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Где-то в глубине души вижу идеал в Греге Плитте.

Тут с тобой не поспоришь wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
underchronosДата: Среда, 20.03.2013, 08:59 | Сообщение # 686
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
[2013/03/19] Цикл 4. Неделя 2. Тренировка 6. Плечи + широчайшие 
1. Жим стоя за голову 
[ 20кгX10, 30кгX5, 40кгX5 ] [ 50кгX7, 50кгX7, 50кгX7 ] 
2. Подтягивания широким хватом 
[ 17.5кгX7, 17.5кгX7, 17.5кгX7 ] 
3. Пресс на скамье для гиперэкстензии 
[ 20кгX12, 20кгX12, 20кгX12 ]


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
powercooolДата: Среда, 20.03.2013, 09:10 | Сообщение # 687
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
underchronos, скоро одной своей цели достигнешь smile жим стоя за голову

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
underchronosДата: Среда, 20.03.2013, 10:07 | Сообщение # 688
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Сейчас я только выхожу на 60 кг рабочих в жиме стоя за голову. До 70 кг еще как до луны. Год закончу с рабочим 65 - буду более чем доволен.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
powercooolДата: Среда, 20.03.2013, 10:17 | Сообщение # 689
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
underchronos, ну на разок вытянешь 70 кг в данный момент ?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
underchronosДата: Среда, 20.03.2013, 16:56 | Сообщение # 690
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
накрыло. Тошнит. Маленькая температура. Мутит.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 46 из 108«124445464748107108»
Поиск: