[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 42 из 108«124041424344107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Пятница, 15.02.2013, 21:13 | Сообщение # 616
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, скинул вес и сделал еще 5 повторений - забил как давно не забивал широчайшие.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 15.02.2013, 21:14
 
helgoДата: Пятница, 15.02.2013, 21:17 | Сообщение # 617
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Сегодня узнал еще одно редкое упражнение - Жим Свенда. Надо попробовать!

Это упражнение на усиления хвата


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
underchronosДата: Воскресенье, 17.02.2013, 14:03 | Сообщение # 618
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
helgo, а где я нашел о нем инфу - пишут об усилении спины и груди - как раз для жима лежа. И ваще он тут халтурит happy

Добавлено (17.02.2013, 14:03)
---------------------------------------------
Хочется матом говорить. Не тренировка, а мучение. Связки и сухожилия в руках одно сплошное месиво из боли сеня. Я разогрелся. И один борец уговорил с ним на руках побороться (тот который меня на статику подсадил). Писец. Я даже боялся потом под штангу лезть. У меня у локтей - в трицепсах, в бицепсах, в кистях все болит. А как залез под первый рабочий вес, так потом бросил его. Я даже боялся помыслить о том, чтобы еще раз под рабочий вес залезть. В итоге ноги получились сеня сумбурно. Тренировка короткая.

1. Присед
[ 20кгX20, 40кгX10, 50кгX5, 70кгX5, 90кгX5, 110кгX3 ] [ 125кгX5 ] [ 90кгX12, 90кгX12 ]

+ много гиперэкстензии до усталости

Я после рабочего подхода готов был плакать.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Воскресенье, 17.02.2013, 14:28 | Сообщение # 619
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Растяжение???
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 20:12 | Сообщение # 620
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Растяжение???

Перегружены связки. Ща еще чистил краску со стены - ужасно. Буду мазать усиленно в течении дня никофлексом. И надо че-нить купить - терафлекс или энимал пак - че под руки быстрее попадется.

Добавлено (19.02.2013, 20:12)
---------------------------------------------
Цикл 3. Неделя 8. Грудь.
1. Жим лежа
[ 20кгX20, 40кгX10, 60кгX5, 70кгX3, 80кгX1 ] [ 87.5кгX5, 87.5кгX5, 87.5кгX4, 87.5кгX3, 87.5кгX3 ]

Все, таймаут - отдых. Связки трещат в руках. В остальных движениях я повторил лучшие движения и даже поставил новые горизонты в становой и силовом взятии на грудь и брусьях.

Плюс спал 4 часа сеня.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 19.02.2013, 20:14
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 21:55 | Сообщение # 621
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
http://shop.bb-team.org/now-foods-glucosamine-chondroitin-msm  я вот такой пью для профилактики. для суставов.

39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 22:17 | Сообщение # 622
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, до сих пор не улавливаю связь между суставами и связками.

Но все, тока что оформил заказ на Animal Flex, 44 пакетика - завтра получу.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 22:19 | Сообщение # 623
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Animal Flex

тоже хорошо!


39/177/89
40*177*83
 
PIRATДата: Среда, 20.02.2013, 08:35 | Сообщение # 624
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
до сих пор не улавливаю связь между суставами и связками.
тогда я просвящу)
сустав это место соедениния двух костей. суставная сумка, капсула, хрящ, жидкость

связка это уже соеденительная ткань, которая укрепляет так сказать сустав. это их главная функция prof
 
underchronosДата: Среда, 20.02.2013, 08:49 | Сообщение # 625
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, я понимаю это. Но когда говорю о препаратах для связок, отсылают на суставы (на основе глюкозамина и хондроитина). Только в Энимале вижу четко цели: для суставов и _связок_.

А ощущения с утра ужасные. Меня как будто вчера били.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 20.02.2013, 08:54
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 17:15 | Сообщение # 626
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, поправляйся и жду от тебя вот этого http://vk.com/photo-23471538_298644413

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Среда, 20.02.2013, 18:32 | Сообщение # 627
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
http://vk.com/photo-23471538_298644413
невозможно)уже гнутый с упором или в тисках. по своим ощущениям знаю что такое завязать узел))
 
underchronosДата: Четверг, 21.02.2013, 00:20 | Сообщение # 628
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Spyform, я плохо себе представляю как это можно сделать голыми руками... Хочу увидеть эти вещи в живую, а не на фотках и видео. Хочу руками потрогать те гвозди, с которыми они это делают...

Блин, я думал под пакетиками Энимал Пак подразумевал порошок - а там набор разных пилюлей. Первый день употребления. будем следить за своими ощущениями.

Две недели отдыхаю от весов. Буду ходить делать ММВ + пресс короткими тренировками


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Четверг, 21.02.2013, 23:09 | Сообщение # 629
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos,не надо пить всякие непонятные вещи...Уменьши разнообразие упражнений..сосредоточься на одной максимум 2-х целях
Задумайся- почему у тебя болят суставы?
не перегружайся,связки начинают болеть когда перегруз мышцы,суставы,когда уже перегруз запредельный..
Забудь на время об изолированнх упражнениях с весом...
и все будет ок..

и еще - ешь больше жиров.Идеально ешь жаренный фундук (белок+жир,углеводов почти нет)грамм по 100 в день..все какрукой снимет


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 21.02.2013, 23:13
 
LuciferДата: Четверг, 21.02.2013, 23:26 | Сообщение # 630
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
http://vk.com/photo-23471538_298644413
Нифига себе  blink ,тута на три оборота закручено,я помнится на два заворачивал и то концы не свёл... Хотя может гвозди отпущенные.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 42 из 108«124041424344107108»
Поиск: