[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 32 из 108«123031323334107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Вторник, 25.12.2012, 22:54 | Сообщение # 466
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Dure, нет, гвозди я гну без какой-либо опоры, чисто кистями, без упоров.

В будущем планирую купить цепь и делать изометрию на растягивание. Я ща чаще не гвозди гну, а беру несгибаемый прут и прикладываю усилия из разных положений - у шеи, за шеей, между ног, над головой и т.п. Не больше 15 минут в день.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 25.12.2012, 22:57
 
DureДата: Вторник, 25.12.2012, 23:12 | Сообщение # 467
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
А разгибаешь как?Кстати, а стиль сгибания один из классических (http://gripboard.ru/stili-sgibaniya.html) или собственный?
 
underchronosДата: Вторник, 25.12.2012, 23:27 | Сообщение # 468
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Dure, я не использую обертки и сгибаю... Берешь гвоздь в две руки хватом сверху и примерно на уровне шеи одновременно вкладываешь усилие вниз. И если начать со слабого усилия и правильно дышать, то потом чувствуешь, как импульс вкладывается в препятствие - и чувствуешь ответную волну от металла. А потом на максимальное усилие выходишь и гвоздь обычно складывается.

Разгибаю так - хват изнутри сгиба - ладони касаются друг друга обратной стороной и вкладываешь усилие в сторону, словно пытаешься развернуть плечи в разные стороны.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 25.12.2012, 23:28
 
МедвежаДата: Вторник, 25.12.2012, 23:46 | Сообщение # 469
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
underchronos, сгибать и разгибать гвозди звучит интригующе ! А зачем оно надо , это цирковой трюк какой ?
 
yamaykaДата: Вторник, 25.12.2012, 23:48 | Сообщение # 470
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Чтобы головы придирчивым заказчикам в бараний рог скручивать, код им, видите ли, неструктурирован

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
micsturaДата: Вторник, 25.12.2012, 23:51 | Сообщение # 471
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Это чтобы потом разогнуть кочергу. Вспомните Конан Дойля Пёстрая лента.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
МедвежаДата: Среда, 26.12.2012, 00:24 | Сообщение # 472
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
да я без наезда , тоже хочу что нибудь согнуть shy и согну angry !
 
underchronosДата: Среда, 26.12.2012, 00:36 | Сообщение # 473
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Медвежа, для связок и сухожилий. Цель ломать 300-ку в руках.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LeonsДата: Среда, 26.12.2012, 13:27 | Сообщение # 474
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
Заинриговали вы меня! надо тоже потренироваться wink

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
underchronosДата: Четверг, 27.12.2012, 22:50 | Сообщение # 475
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Составил план на следующий год:
http://vk.com/id157420795?z=photo157420795_294899583%2Falbum157420795_00%2Frev

И еще, объявляю его годом базы и упражнений связок. Например для себя уже нашел такие интересные упражнения связки:
1. Силовое взятие на грудь + жим от груди + жим за голову
2. Гиперэкстензия + тяга гантелей к поясу в горизонтальном положении
3. Подтянуться + 10 секунд висеть на пальцах, и снова


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DureДата: Четверг, 27.12.2012, 23:22 | Сообщение # 476
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Может тебе будет интересно, вот таблица уровней сгибания (автор- Иван Бериташвили)
Уровень 1
База. Гвоздь двухсотка, обрезанная до 18 см (длина рэд нэйл).

Уровень 1,5
Гвоздь двухсотка, обрезанная до 12 см
Гвоздь 250х7, обрезанный до 18 см.

Уровень 2
Две двухсотки, обрезанных до 18 см
Двухсотка, обрезанная до 9 см

Уровень 2.5
Две двухсотки, обрезанных до 14,5 см
Гвоздь 250х8 или 300х8, обрезанных до 17 см

Уровень 3
Три двухсотки-18
Две двухсотки-12
Гвоздь 250х8 или 300х8, обрезанный до 14см

Уровень 3.5
Гвоздь 300х9, обрезанный до 17,5 см
Гвоздь 250х8 или 300х8, длиной 12 см
Три двухсотки - обрезанных до 15,5 см

Уровень 4
Четыре двухсотки - 18
Три двухсотки - 13,5
Гвоздь 300х9, обрезанный до 15,5

Универсальная формула
(d^3)/216 *180/l где d-диаметр гроздя, l- длинна

Ред нейл наверное где-то между 3 и 3,5.
Проблемы в таблице есть: она не учитывает качество железа, да и с очень длинными или очень короткими гвоздями ощущения будут другими.


Сообщение отредактировал Dure - Четверг, 27.12.2012, 23:55
 
LuciferДата: Четверг, 27.12.2012, 23:39 | Сообщение # 477
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2073
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
1. Силовое взятие на грудь + жим от груди + жим за голову
2. Гиперэкстензия + тяга гантелей к поясу в горизонтальном положении
3. Подтянуться + 10 секунд висеть на пальцах, и снова

Да ты никак в кроссфит ударился?Давай-давай,страна должна знать своих героев!Пункт "раз" в твоем списке-кроссфитовский ВОД "Медведь" smile ,так что мыслишь правильно.Вот один монстер делает его с 90 кг wacko ,капец :

Справедливости ради стоит заметить,что вообще-то он выполняется с начальным весом 86 lbs,т.е. что-то около 40 кг.
 
underchronosДата: Пятница, 28.12.2012, 00:04 | Сообщение # 478
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Dure, а уровень 1 - это типа дрищ?)))))

Lucifer, там не жимы, там швунги классно выполненные. И не силовое взятие на грудь happy Но штанга словно пушинка со стороны в его руках.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 28.12.2012, 00:35
 
DureДата: Пятница, 28.12.2012, 00:14 | Сообщение # 479
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Уж точно не дрищ. Думаю,средний человек двухсотку без опоры не согнет.
 
underchronosДата: Пятница, 28.12.2012, 00:27 | Сообщение # 480
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Dure,
Цитата (Dure)
Думаю,средний человек двухсотку без опоры не согнет.

Ну ребята покрупнее на работе не смогли. Тут еще просто не только сила, но умение ее вкладывать в почти неподвижный объект. Многие начинают дыхание задерживать. Я долго привыкал этого не делать.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 32 из 108«123031323334107108»
Поиск: