[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 28 из 108«122627282930107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
texnotradeДата: Пятница, 30.11.2012, 23:28 | Сообщение # 406
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, пояс штука полезная...особенно незаменим при глубоких приседах..
Если приседать до параллели,то особо-не нужен...
 
underchronosДата: Пятница, 30.11.2012, 23:32 | Сообщение # 407
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, я некоторые подходы и до глубокого делаю. А пояс снижает и не сильно гудную растяжку.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DureДата: Пятница, 30.11.2012, 23:33 | Сообщение # 408
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
underchronos, а в каком стиле гнешь гвозди?
 
texnotradeДата: Пятница, 30.11.2012, 23:36 | Сообщение # 409
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, ты как его одеваешь?точнее как низко?
 
underchronosДата: Пятница, 30.11.2012, 23:39 | Сообщение # 410
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Dure, в силовом за счет в основном кистей и предплечий.

Добавлено (30.11.2012, 23:39)
---------------------------------------------
texnotrade, выше тазобедренной кости. И я беру самый узкий на предпоследние дырки. Я же в талии достаточно узкий. ща посмотрел - даже скинул 1 см. Стал 79.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Пятница, 30.11.2012, 23:45 | Сообщение # 411
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, сколько отдыхаешь в приседах..?
Пояс можно по-разному надевать- от низа задницы,до поясницы...
И еще-при глубоких приседах с весом-можно потянуть связки копчика..
Очень неприятная штука...первый признак- если сидишь на стуле мин 10-15,а потом пытаешься встать,
В момент вставания- жопа так болит в области низа спины ,что капец,а потом все резко проходит..


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 30.11.2012, 23:49
 
underchronosДата: Пятница, 30.11.2012, 23:54 | Сообщение # 412
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, 5 минут для рабочих подходов и разогревочные без отдыха.

Нееее... такого нет. Иногда проскакивает косяк в технике - спина вперед ныряет. Говорят, что тут голова не хочет тянуть ногами вес.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Суббота, 01.12.2012, 00:04 | Сообщение # 413
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, Это ты на аватарке приседаешь с гантелями?
 
underchronosДата: Суббота, 01.12.2012, 00:05 | Сообщение # 414
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, нееее.... там я просто стою))) Но да, во время паузы в приседе с гантелями. Как раз новый вес взял в руки. Мне понравилось.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Понедельник, 03.12.2012, 22:34 | Сообщение # 415
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, так держать!!!!

Добавлено (03.12.2012, 22:34)
---------------------------------------------
Как Приседы с гантелями?
Как ощущения?

 
underchronosДата: Вторник, 04.12.2012, 20:59 | Сообщение # 416
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, я в следующем цикле добавлю! =)

Цикл 2. Неделя 5. Грудь + руки
1. Жим лежа:
[ 20кгX20, 40кгX10, 60кгX5 ] [ 82.5кгX5, 82.5кгX5, 82.5кгX5, 82.5кгX5, 82.5кгX5 ]
2. Фр. жим
[ 12кгX10, 32кгX8, 37кгX8 ]
3. На бицепс гири молотком:
[ 12кгX10, 20кгX8, 20кгX8 ]

Добавлено (04.12.2012, 20:59)
---------------------------------------------
Это лучший жим в сумме за всю историю моего существования.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Вторник, 04.12.2012, 21:05 | Сообщение # 417
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, из личных наблюдений-
Трицепс -больше вес,меньше повторов(5-7)
Бицепс- минимум 10 ..
Проще говоря - трицепс любит малоповторку с весом
А бицепс - прокачку..
Может пригодится...


Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 04.12.2012, 21:06
 
underchronosДата: Четверг, 06.12.2012, 21:06 | Сообщение # 418
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цикл 2. Неделя 5. Плечи + широчайшие
1. Жим стоя за голову
[ 20кгX20, 30кгX10, 40кгX5 ] [ 52.5кгX5, 52.5кгX5, 52.5кгX5, 52.5кгX5, 52.5кгX5 ]
2. Вертикальный блок
[ 40кгX10, 40кгX10 ] [ 70кгX5, 70кгX5, 70кгX5 ]
3. Подтягивание нейтральным хватом с уголком (30 секунд отдыха)
[ 10, 8, 6 ]

Отличный жим стоя. Запас прям чувствовался. Пускай многие думают прогресс маленький и медленный - но он есть. И я себя прекрасно чувствую, совершенно не вгоняя себя в усталость.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Четверг, 06.12.2012, 21:35 | Сообщение # 419
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
креатинишь?
 
underchronosДата: Четверг, 06.12.2012, 21:39 | Сообщение # 420
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, да че-то не очень системно сейчас. Через день почему-то. Запара на работе - совсем сбил график приема пищи.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 28 из 108«122627282930107108»
Поиск: