[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 25 из 108«122324252627107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
texnotradeДата: Понедельник, 05.11.2012, 17:43 | Сообщение # 361
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, больше спи...адаптогены-вещь временная...хорошо питайся,не нервничай...
Спать надо минимум 10 часов..причем ложится часов в 9-10 не позже


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 05.11.2012, 17:51
 
underchronosДата: Понедельник, 05.11.2012, 19:39 | Сообщение # 362
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, угу, 10 часов сна + 8+1 работа + 2 часа в пути + 1 час тренировки = 22 час + быт. Куда-то жизнь делась...

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 05.11.2012, 19:40
 
yamaykaДата: Понедельник, 05.11.2012, 19:46 | Сообщение # 363
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну, делать свою жизнь насыщеннее за счет недосыпов тоже не дело, имхо. Вот если бы научиться управлять снами и полностью высыпаться за пару часов, то да. Да и то мне кажется, это психологически трудно отдыхать от внешнего мира всего пару часов. Вон люди, которые страдают бессоницей и годами не смыкают глаз (не говорю о 15-20 минут в день), - далеко не счастливые от появившегося избытка времени люди. А поездки тоже можно разнообразить, читать книгу, например, или ещё что-то. Книги - хобби, досуг. Приятное проведение досуга - чем не жизнь?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Понедельник, 05.11.2012, 19:59 | Сообщение # 364
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, во-первых, управление снами вещь хорошая, но нам вполне при грамотном употреблении и 6 часов за глаза может хватать сна. НО это лишь на рестарт и рефреш основных функций организма, связанных с психикой. К адаптационным характеристикам к нагрузкам - это имеет косвенное отношение.

Quote (yamayka)
А поездки тоже можно разнообразить, читать книгу, например, или ещё что-то.

Угу, очень удобно читать книгу когда за рулем happy

Для того, чтобы развивать свой досуг - на него должно быть время. И есть еще такое как личная жизнь.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Понедельник, 05.11.2012, 20:03 | Сообщение # 365
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Угу, очень удобно читать книгу когда за рулем


прости, не учел smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Вторник, 06.11.2012, 13:30 | Сообщение # 366
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, жизнь не простая штука...не получается спать-минимизируй
Психические нагрузки...
Я лично больше устаю от псих.нагрузок,чем от недосыпа...
Кем и где работаешь?


Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 06.11.2012, 13:32
 
underchronosДата: Вторник, 06.11.2012, 13:44 | Сообщение # 367
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
Кем и где работаешь?

Ведущий программист на военном предприятии по вопросам производства.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Вторник, 06.11.2012, 14:09 | Сообщение # 368
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Если не сильно загружен,пробуй отдыхать...
Я еще в институте научился полностью отключаться минут на 20-30...
Не спать,а как-бы находится в пограничном состоянии между сном и
Бодрствованием...по эффективности-как дневной сон...
 
underchronosДата: Четверг, 08.11.2012, 19:18 | Сообщение # 369
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цикл 2. Неделя 2. Тренировка 5. Плечи + широчайшие
1. Жим стоя за голову
[ 20кгX20, 30кгX10 ] [ 45кгX7, 45кгX7, 45кгX7, 45кгX7, 45кгX7 ]
2. вертикальный блок широким хватом
[ 40кгX15 ] [ 70кгX5, 70кгX5, 70кгX5, 70кгX5, 70кгX5 ]
3. Подтягивание нейтральным хватом следом: 15 раз
4. Жим гири 24 кг (на каждую руку): 10 раз
5. Жим гири 32 кг от груди за дно: 10, 10, 10

все лишнее сделал потому что был злой. На работе всех послал и уехал в спортзал.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 08.11.2012, 19:35
 
vstovДата: Четверг, 08.11.2012, 20:57 | Сообщение # 370
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Не в тему, вопрос хочу задать по специальности, а то не понимаю не фига...про компютры biggrin У меня 5 компов и 3 внешних харда. Могу ли я объединить их , без внешних, в один комп- сервер, что ли называется... и чтобы могли другие компы с инфой работать....

39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Четверг, 08.11.2012, 21:23 | Сообщение # 371
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, честно сказать - ниче не понял. Компы объединяются по сетевому принципу - распределенные узлы, равноправные, отличающиеся лишь по функциональному принципу. Файл-серверы, принт-серверы, клиенты и т.п и т.п.
А если чтобы эти пять компьютеров были как один - так это уже кластер. Вещь весьма специализированная и требующая серьезных знаний.

Я если что IT-к по СУБД =)))


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
micsturaДата: Четверг, 08.11.2012, 22:04 | Сообщение # 372
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
underchronos
Да не нужно ему чтобы они были как один. Как я понимаю это он так выразился.
vstov
Создай на основе Windows сеть. Установи в панели управления - сеть интернет - домашняя группа. С помощью домашней группы можно предоставить общий доступ к файлам и принтерам другим компьютерам с Windows 7. Домашняя группа защищена паролем и выбирается к каким данным разрешить общий доступ.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
vstovДата: Четверг, 08.11.2012, 22:40 | Сообщение # 373
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
underchronos, извини что в дневнике тему начал....
micstura, это тоже выход, но я хотел все харды-10 шт. в одно место biggrin собрать....


39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Суббота, 10.11.2012, 13:25 | Сообщение # 374
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цикл 2. Неделя 2. Тренировка 6. Ноги
1. Присед фронтальный
[ 20кгX20, 42.5кгX10, 42.5кгX10 ]
2. Присед
[ 80кгX5 ] [ 115кгX5, 115кгX5, 115кгX5, 115кгX5, 115кгX5 ]
3. Жим лежа. Медленно вниз, резко вверх
[ 20кгX10, 30кгX10, 40кгX10, 50кгX10 ]
4. Скручивания на пресс на скамье для гиперэкстензии
[ 20кгX20, 20кгX20, 20кгX20]

Завтра пойду поприседаю чуть с весом маленьким - попробую, может так ноги быстрее будут восстанавливаться и попробую поработать на технику рывка штанги. Сеня пробовал - тихий ужас. Тренер минут 20 со мной бился - пока нет успеха.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 10.11.2012, 13:26
 
texnotradeДата: Воскресенье, 11.11.2012, 00:50 | Сообщение # 375
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
[code]underchronos, ноги успевают восстанавливаться?
Попробуй приседания с гантелями...
Намного интереснее чем со штангой...и меньше веса...
Или ты хочешь достичь определенного веса в приседе?
Можешь ,например,себе поставить цель-присесть с гантелями по 50 кг-30 раз...на годик полтора
Себя конкретно займешь....в результате получишь прибаку в объеме ног
Крепкий хват,крепкие плечи,трапецию...да и вообще весь плечевой пояс укрепишь..жим стоя тоже вырастет...
Вот ,например Del уже исчерпал ресурс,переходит на стероиды...
Просто очень затягивает бесконечная гонка силовых результатов...
А здоровью-в основном вред...


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 11.11.2012, 01:08
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 25 из 108«122324252627107108»
Поиск: