[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 23 из 108«122122232425107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
underchronosДата: Понедельник, 29.10.2012, 16:33 | Сообщение # 331
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, texnotrade, взять и вообще выкинуть из второго дня плечи?

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Понедельник, 29.10.2012, 17:24 | Сообщение # 332
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (underchronos)
DEL, texnotrade, взять и вообще выкинуть из второго дня плечи?

жим стоя делай не циклами а просто для тонуса 40-60% от максимума в 3 подходах будет достаточно в дни жима тяжелого.
Quote (DEL)
Оставь Приседы,турник

да тоже согласен именно вот так я лично и делаю
Quote (texnotrade)
А вообще жалей свое сердце...силовые нагрузки в твоей проге большие..а с сердцем у
Тебя -как я понял-неочень..
Тренируй сердце...снизь веса....
Я уже писал,что в конце концов-цель одна-здоровье-оставаться как можно
Дольше с крепкой рукой и в твердой памяти..... biggrin

не ну парень молодой я не думаю, что он будет сознательно вредить своему здоровью и тренироваться на износ (если есть противопоказания врачей). Если таковых нет, то все будет норм. и нагрузка у него циклируется, он уверенно идет к своим целям.

Еще есть такое имхо. я знаю underchronos, любит жим стоя и хочет достигнуть некого результата. Поэтому можно чередовать в дни жима тяжелого и подтягиваниями на турнике с жимом стоя через неделю. Но все равно есть некий опыт - это будет очень тяжело.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Понедельник, 29.10.2012, 18:51 | Сообщение # 333
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Так и решу по первой недели как оно будет. Если ко второй тренировке плечи будут иметь последствия от нагрузки, то буду делать только подтягивания или тягу + жим стоя для тонуса.

И да, только не ругайтесь - но сегодня се заказал 500 грамм креатина - завтра уже. Разделю его полностью на цикл. Примерно 10 грамм на день - пять перед тренировкой и пять после. Плюс ща буду системно пить настойку левзеи и ессентуки 4


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 29.10.2012, 18:52
 
LuciferДата: Понедельник, 29.10.2012, 19:10 | Сообщение # 334
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (underchronos)
егодня се заказал 500 грамм креатина

Ну всё,капец тебе,химло несчастное angry ,а как же мёд и перепелиные яйца?

А чё за креатин кстати?
 
underchronosДата: Понедельник, 29.10.2012, 19:16 | Сообщение # 335
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, я был уверен, что первым будешь ты!

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Понедельник, 29.10.2012, 19:18 | Сообщение # 336
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (underchronos)
И да, только не ругайтесь - но сегодня се заказал 500 грамм креатина - завтра уже. Разделю его полностью на цикл. Примерно 10 грамм на день - пять перед тренировкой и пять после. Плюс ща буду системно пить настойку левзеи и ессентуки 4

да ты ХИМИК как и Я))))))))))))))))))))) ахаха


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Понедельник, 29.10.2012, 19:22 | Сообщение # 337
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, ну все, понеслась душа в рай, да?)))) Я еще пока ни грамму не выпил - вот как только, так сразу )

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Понедельник, 29.10.2012, 19:31 | Сообщение # 338
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (underchronos)
DEL, ну все, понеслась душа в рай, да?)))) Я еще пока ни грамму не выпил - вот как только, так сразу )

ты смотрел видео жим лежа Кравцова и Борисова?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Понедельник, 29.10.2012, 19:35 | Сообщение # 339
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, да, и честно признаться оно сложное. В конце приводится пример микроцикла и оно не укладывается в мой маленький мирок.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Понедельник, 29.10.2012, 19:42 | Сообщение # 340
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Lucifer, я был уверен, что первым будешь ты!

yes типа бдю за появлением новых химиков.
Quote (DEL)
ты смотрел видео жим лежа Кравцова и Борисова?

Я там был icecream
 
DELДата: Понедельник, 29.10.2012, 19:46 | Сообщение # 341
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Я там был icecream

согласен стоило там побывать smile видео зачетное и познавательное smile


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Вторник, 30.10.2012, 20:14 | Сообщение # 342
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цикл 2. Неделя 1. Тренировка 1. Грудь + трицепс
1. Жим лежа:
[ 20кгX20, 50кгX10, 60кгX5 ] [ 72.5кгX8, 72.5кгX8, 72.5кгX8, 72.5кгX8, 72.5кгX8 ]
2. Брусья:
[ 0кгX20 ] [ 20кгX5, 20кгX5, 20кгX5, 20кгX5, 20кгX5 ]

Сил через фонтан. Ощущение что и не тренировался.

После креатина странное чувство в животе. На работе запивал водой с сахаром и медом. После тренировки соком.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Вторник, 30.10.2012, 21:22 | Сообщение # 343
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, ты главное не перестарайся...вместо левзеи-лучше
Родиола розовая.. (золотой корень).в Донецке в аптеках можно свободно купить..
Лучше с Алтая....
а вообще к женьшеневым есть привыкание
И помимо адаптогенных свойств и разгона метаболизма есть и отриц.
Если,не дай Бог,есть опухолевидные образования-то они тоже начинают бурно
Расти...


Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 30.10.2012, 21:25
 
underchronosДата: Четверг, 01.11.2012, 20:37 | Сообщение # 344
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цикл 2. Неделя 1. Тренировка 2. Плечи + широчайшие
1. Жим стоя за голову
[ 20кгX20, 30кгX10 ] [ 42.5кгX8, 42.5кгX8, 42.5кгX8, 42.5кгX8, 42.5кгX8 ]
2. Подтягивания широким хватом
[ 10кгX8, 10кгX8, 10кгX8, 10кгX8, 10кгX8 ]

Чувствую, что плечи здорово окрепли.

texnotrade, чем же лучше? Левзея достаточно мягкий природный стимулятор.

Что ж такое, стока людей считает, что я в спортзале прохлаждаюсь. Получается, что я сильно укладываюсь в час. Много отдыхаю, а потом еще целый час нахожусь с девушкой там, ничего не делая.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 01.11.2012, 20:37
 
yamaykaДата: Четверг, 01.11.2012, 22:30 | Сообщение # 345
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (underchronos)
то ж такое, стока людей считает, что я в спортзале прохлаждаюсь.


Но при этом ты будешь прогрессировать, а они нет. Не всегда больше значит лучше smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 23 из 108«122122232425107108»
Поиск: