[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 19 из 108«121718192021107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
yamaykaДата: Пятница, 19.10.2012, 17:18 | Сообщение # 271
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Больше скажется недосып, связанный с этим делом, а так, если не в хлам, то думаю, не особо повлияет

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Пятница, 19.10.2012, 18:38 | Сообщение # 272
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Если хорошого бухануть за день до тренировки - не в хлам ,а в чуток не дотянуть+качественно закусывать(приходит с опытом) и ГЛАВНОЕ ХОРОШО ПОСПАТЬ- то на след день- сами удивитесь как вырастет запас энергии....Главное не каждый день бухать....Тренировка пройдет на ура - причём не важно - выносливость,сила,масса...Проверенно не только на себе....Спиртное в умеренных дозах - очень позитивно влияет на ЦНС(хороший релаксант)+крепкий сон...
Главное - не частить....Иначе будет привыкание ....И эффект - обратный....

Добавлено (19.10.2012, 18:38)
---------------------------------------------
Quote (micstura)
Я бы посмотрел как этот силовик сказал бы 68 кг парню пожавшему 100 на 33 раза

Это не реально в принципе....


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 19.10.2012, 18:40
 
LuciferДата: Пятница, 19.10.2012, 18:53 | Сообщение # 273
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Сеня жестоко пью - Ария в клубе играет...

"Ариец",штоле? smile Ты смотри там поаккуратнее,меня помнится такие мероприятия выносили из жизни дня на три... biggrin
 
micsturaДата: Пятница, 19.10.2012, 19:38 | Сообщение # 274
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
texnotrade
Я немного ошибся в нём было не 68, а 69 кг. Это был Роман Еремашвили мастер спорта по русскому жиму.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=19397&st=60 сообщение 67.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
texnotradeДата: Пятница, 19.10.2012, 20:31 | Сообщение # 275
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Уж очень много...верится с трудом....100 кг на 30 раз с соревновательной техникой
И при весе 68 это больше чем мастер спорта....
Даже присесть 100 кг на 30 раз это очень тяжело..при своем весе 68 кг

Добавлено (19.10.2012, 20:31)
---------------------------------------------
Почитал про Романа-так вот -он 1.5 мастера спорта,человек уникальной силовой выносливости
Призер международных чемпионатов.а чемпионами рождаются...
Он исключение,я писал про обычных людей ,включая мастеров спорта....

Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 19.10.2012, 20:19
 
underchronosДата: Суббота, 20.10.2012, 15:12 | Сообщение # 276
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Все нормально. Тока пришел. Распили бутылку виски на двоих. И литром пива заправили. Девушку конечно разнесло. Пошел спать. Завтра будет все норм.

Я был бы не против 100-ку раз 10 пожать или 120-ку на раз. Все будет норм - главное верить)))

Добавлено (20.10.2012, 09:15)
---------------------------------------------
Как час проснулся. Поел плотно. Ща хочу по квартире туда-сюда и иногда на турничок запрыгиваю по 1-2 высоких подтягивания делаю. Разгоняю кровушку. Душновато. А самочувствие боевое. Скоро в зал.

Добавлено (20.10.2012, 15:12)
---------------------------------------------
Цикл 1. Неделя 8. Тренировка 23. Ноги + широчайшие.
1.
Присед со штангой:
[ 20кгX20, 50кгX10, 80кгX10, 90кгX5 ] [ 120кгX7, 120кгX7, 120кгX7, 120кгX7, 120кгX7 ]
2.
Подтягивания нейтральным хватом до груди:
[ 0кгX8, 10кгX8, 10кгX8, 10кгX8 ]

Присед пошел просто идеально. Малясь в шоке - думал будет плохо. Подтягиваниями не стал себя насиловать - больно сеня присед я объемный делал.

ВСЕ - цикл закончил полностью. 3-тренировку 8-й недели делать не буду. Поберегу поясницу и плечи. Теперь буду ходить две недели просто разминаться в зал.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 20.10.2012, 00:58
 
yamaykaДата: Суббота, 20.10.2012, 15:22 | Сообщение # 277
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Эх, думал, 120 седня пожмешь...

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Суббота, 20.10.2012, 18:11 | Сообщение # 278
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Итак, 6-недельный цикл начнется с 5 ноября. Основной упор – ЖИМЫ.
1 день
1. Жим лежа (72.5 кг 5X8 -> 85 кг 5X5 )
2. Брусья (25 кг 5X5 -> 35 кг 5X5)
2 день
1. Жим стоя за голову (42.5 кг 5X8 -> 55 кг 5X5)
2. Подтягивания широким хватом (10 кг 3X8 -> 25 кг 3X8)
3 день
1. Присед (110 кг 5X5 -> 130 кг 5X5 )
2. Жим лежа с наклоном ММВ


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Суббота, 20.10.2012, 19:55 | Сообщение # 279
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (underchronos)
ВСЕ - цикл закончил полностью. 3-тренировку 8-й недели делать не буду. Поберегу поясницу и плечи. Теперь буду ходить две недели просто разминаться в зал.

вот это по - нашему. молодец. удачи в новом цикле.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Суббота, 20.10.2012, 20:09 | Сообщение # 280
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, ага, спасибо! Цикл закончится как раз за 2 недели до НГ. Оптимально просто. Там устроем три недельки отдыха и в новый год с новыми надеждами.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
vstovДата: Суббота, 20.10.2012, 21:01 | Сообщение # 281
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Присед со штангой:
[ 20кгX20, 50кгX10, 80кгX10, 90кгX5 ] [ 120кгX7, 120кгX7, 120кгX7, 120кгX7, 120кгX7 ]

Молодец! Успех в новом цикле!


39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Воскресенье, 21.10.2012, 15:48 | Сообщение # 282
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Underhronos,сколько отдыхаешь между подходами в приседе?
Как приседаешь?(постановка ног?положение ступней?,глубина седа?
С поясом или без?бинты?
Нежелательно подтягиваться после присела со значительным весом.можно только часа через 2.

Очень плохо для позвоночника...а вот если вес небольшой,то можно даже
Чередовать...сам так делаю....и ноги лучше грузятся..и подтягиваться тяжелее.
Если работаешь на силу-делай в один день только ноги..


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 21.10.2012, 16:01
 
underchronosДата: Воскресенье, 21.10.2012, 17:58 | Сообщение # 283
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, спасибо! Эх, тебе уже кто-то писал, но напишу... Мне бы раньше такого батю.

texnotrade, 5 минут отдыхаю. Положение ног - чуть шире плеч, ступни поворачиваю градусов на 25 - так оптимальнее с точки зрения растяжки получается. Глубина - щас делаю с чередованием подход до параллели с небольшой статической задержкой, медленно и подход на максимальную глубину, но со "взрывом".
Иногда в течении тренировки один подход дается здорово, а иногда чуть ли не тошнит после него. Я предположу, что это сильно зависит от того, насколько грамотно положу гриф. Иногда трапеции напряжешь, чуть поднимешь локти и штанга ложится на образовавшихся выступах задних дельт и все прекрасно. А иногда блин не можешь так собраться и штангу кистями держишь и совсем ужас.
Ничего не использую - на мне только тапки, шорты и майка.
Ну еще я в раздевалке мажу предстоящие работающие суставы никофлексом. Мне понравилась сия практика.

Quote (texnotrade)
Нежелательно подтягиваться после присела со значительным весом.можно только часа через 2.

Да, спасибо, мне уже сказали об этом, что очень плохо в начале иметь нагрузку на сдавливание, а потом растягивать позвоночник.
Да, на силу. Но просто блин особо некуда засовывать подтягивания - а бросать их никак не хочу.

Добавлено (21.10.2012, 17:58)
---------------------------------------------
Сегодня был в спортзале на разминке.
Жал легкие веса на наклонной скамье со взрывом и ММВ. Немного красиво поработал на бицепс. Плюс пресс. 30 минут от силы все заняло. Потом пошли кататься на коньках.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 21.10.2012, 18:04
 
SerperatorДата: Воскресенье, 21.10.2012, 18:04 | Сообщение # 284
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos,
Quote (underchronos)
Немного красиво поработал на бицепс.

ты прорабатываешь "ненужную" мыщцу?)))хД *лёгенький укол*
А вообще - красавчик! Прогресс идёт:)))
Quote (underchronos)
со взрывом и ММВ

А зачем сразу на ММВ и быстрые волокна? разве не продуктивнее разделить такие тренировки?
Я не особо силён в этом вопросе, поэтому не лупите меня biggrin


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
underchronosДата: Воскресенье, 21.10.2012, 18:09 | Сообщение # 285
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Serperator,
Quote (Serperator)
ты прорабатываешь "ненужную" мыщцу?

Я позировал - там сеня фоткали. Ну раз начал - решил доработать. Правда до гантелек на 16 кг дошел на 15 повторений на руку. Я и молотком делал и с супинацией.

Quote (Serperator)
А зачем сразу на ММВ и быстрые волокна?

Да веса совсем маленькие были - от 20 кг до 35. Просто решил прочувствовать, что и как действует на верх груди у меня. Без фанатизма. До легкой усталости. Я бы ваще не пошел в спортзал - отдых же. Но девушка моя ходит - не оставлю же я ее оду. Подстраховать где, указать на ошибки и т.п.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 21.10.2012, 18:12
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 19 из 108«121718192021107108»
Поиск: