[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 18 из 108«121617181920107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
asklepiusДата: Четверг, 18.10.2012, 21:22 | Сообщение # 256
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos,
cколько отдыхал между подходами?
 
underchronosДата: Четверг, 18.10.2012, 21:32 | Сообщение # 257
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
asklepius, 5 минут + настройка под штангой. Это четкая схема. Без отклонений.

И еще заметил одну вещь. Мой жим стал более замедленным. Темп ниже среднего. Не знаю почему.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Четверг, 18.10.2012, 21:59 | Сообщение # 258
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Если темп быстрый, то это значит, что веса не самые большие, и ты можешь взять больше. А у тебя предельные.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
asklepiusДата: Четверг, 18.10.2012, 22:34 | Сообщение # 259
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos, странно, почему у тебя не увеличивается масса тела? Ты сколько раз в день ешь? Белка 2г\кг получаешь?
 
underchronosДата: Четверг, 18.10.2012, 22:41 | Сообщение # 260
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Так. Теперь я помозговал и обдумал вариант 6-недельного нового цикла нежели 5-недельного как планировал ранее.
Жим лежа в нем выглядит так по неделям:

72.5 кг 5X8
75 кг 5X7
77.5 кг 5X6
80 кг 5X5
82.5 кг 5X5 (программа минимум)
85 кг 5X5 (программа максимум) или попытаться в 1-2 подходах закрыть 5 повторений

В общем, размышляю. Будет две недели отдыха после этой недели и в том числе для размышлений.

Добавлено (18.10.2012, 22:35)
---------------------------------------------
asklepius, примерно 1.5-1.7 грамма на кг своего веса. 5 раз в день. У меня цель - держать вес ДО 75 кг и в тоже время поднимать силовые показатели.

Добавлено (18.10.2012, 22:41)
---------------------------------------------
yamayka, нет, с ростом веса всего лишь пропадает толчковая сила - и нет инерционности движения. Но и в маленьких весах я не толкаю - а жму. А здесь именно психологически я почему-то пытаюсь растягивать движение и что-то много размышляю даже.

Может ли это говорить о том, что возможно у меня преобладание медленных мышечных волокон в грудном отделе?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 18.10.2012, 22:44
 
yamaykaДата: Четверг, 18.10.2012, 23:06 | Сообщение # 261
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (underchronos)

Может ли это говорить о том, что возможно у меня преобладание медленных мышечных волокон в грудном отделе?


По идее, это легко проверить.
http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85 _%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BD
Пункты "тестирование" и "от теории к практике". Что думаешь?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 18.10.2012, 23:12
 
asklepiusДата: Четверг, 18.10.2012, 23:54 | Сообщение # 262
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Quote (underchronos)
У меня цель - держать вес ДО 75 кг

мне так наоборот хочется по-массивнее стать. , но каждому своё
Как то запала мне в душу фраза одного силовика, что нормальный мужик должен весить около 90 кг :)))
 
underchronosДата: Четверг, 18.10.2012, 23:57 | Сообщение # 263
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, ну весьма условно. Еще бы знать свой 1ПМ. Ну предположу, что сейчас он близкий к 95 кг. Ну при пессимистичном округлении получаем 80% - 75 кг. 8-9 раз сейчас точно сделаю в одном подходе.
Надо обдумать ссылку.

Добавлено (18.10.2012, 23:57)
---------------------------------------------
asklepius,

Quote (underchronos)
мне так наоборот хочется по-массивнее стать. , но каждому своё

У всех свое представление об эстетике своего тела happy

Quote (underchronos)
Как то запала мне в душу фраза одного силовика, что нормальный мужик должен весить около 90 кг

Ну нафиг =) Не хочу менять гардероб к тому же.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
asklepiusДата: Четверг, 18.10.2012, 23:58 | Сообщение # 264
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Не хочу менять гардероб к тому же.

ага подозревал,, biggrin
 
micsturaДата: Пятница, 19.10.2012, 00:11 | Сообщение # 265
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
asklepius А если я тебе скажу что нормальный мужик должен быть 2 метров росту , ты мне тоже поверишь ?

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
asklepiusДата: Пятница, 19.10.2012, 00:16 | Сообщение # 266
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
micstura,
рост изменить какбэ посложнее, чем мяса нарастить?
 
micsturaДата: Пятница, 19.10.2012, 00:26 | Сообщение # 267
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
asklepius Я бы посмотрел как этот силовик сказал бы 68 кг парню пожавшему 100 на 33 раза " Нет ты не мужик ну не хватает в тебе 2 пудов."

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
asklepiusДата: Пятница, 19.10.2012, 00:29 | Сообщение # 268
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
micstura, да. понятно, что все относительно...
Просто фразу услышал, когда сам смотивировался на набор массы.

Валео, вон тянет гири на турнике при весе, по-моему 76 кг...


Сообщение отредактировал asklepius - Пятница, 19.10.2012, 00:42
 
underchronosДата: Пятница, 19.10.2012, 16:27 | Сообщение # 269
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Сеня жестоко пью - Ария в клубе играет... А завтра тренировка - будет интересно глянуть как скажется.

Давно не пил и сеня на работе нарколога проходил...


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 19.10.2012, 16:29
 
МедвежаДата: Пятница, 19.10.2012, 16:42 | Сообщение # 270
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Сеня жестоко пью

Quote (underchronos)
завтра тренировка

Quote (underchronos)
будет интересно глянуть как скажется

Бухло ура ! Ой sad я тут решил отказатся от алкоголя , развлечений , жизни..... Поэтому сделаю вот так dont
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 18 из 108«121617181920107108»
Поиск: