[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 108«121516171819107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
micsturaДата: Воскресенье, 14.10.2012, 20:59 | Сообщение # 241
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
underchronos Попробуй разводку гантелей , но не до вертикали , а до подмышек.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
underchronosДата: Понедельник, 15.10.2012, 14:15 | Сообщение # 242
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Обновляю план:
1. Курт Воннегут. Бойня номер пять, или Крестовый поход детей. (прочитал)
2. Алекс Ширер. Скорость тьмы (прочитал)
3. Кен Кизи. Порою блажь великая (в процессе)

4. Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков
5. Клиффорд Саймак. Город
6. Дэн Симмонс. Террор


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Понедельник, 15.10.2012, 21:53 | Сообщение # 243
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Вино из одуванчивов - классика фантастики.глубокое и поучительное произведение ....
Я лет до 15 собирал коллекцию фантастики...насобирал 400 книг..
Ну и понятное дело все их перечитал....
Особенно нравился роджер желязны,айзек азимов,клиффорд саймак,роберт шекли,толкиен.
 
micsturaДата: Понедельник, 15.10.2012, 22:02 | Сообщение # 244
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Город хорошая вещь. Очень нравится Заповедник гоблинов.Стоит прочитать небольшую повесть Шекли Билет на планету Транай
и Цивилизацию Статуса.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
asklepiusДата: Вторник, 16.10.2012, 00:12 | Сообщение # 245
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos,
на чем читаешь?
 
underchronosДата: Вторник, 16.10.2012, 00:28 | Сообщение # 246
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
micstura, texnotrade, сколько советов =) А говорят еще спортсмены тупые.

Quote (asklepius)
на чем читаешь?

Обычно на ебуке Sony PRS-650. Иногда имеются бумажный экземпляр. Иногда на работе за монитором через программу Ice Book reader

Книга Кизи огромная - буду читать долго. Потому что он гениален и проза его очень "плотная и насыщенная".

Завтра тренировка. Но не буду начинать в цикле 8-ую неделю, а проведу одну тренировку дополнительную восстановительную. Потому что снова пострадали на недели плечи от чрезмерной для них нагрузки.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Вторник, 16.10.2012, 10:56 | Сообщение # 247
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2074
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (underchronos)
3. Кен Кизи. Порою блажь великая (в процессе)

Quote (underchronos)
6. Дэн Симмонс. Террор

Про суровых лесорубов не идёт,решил переключиться на не менее суровых полярников? wink
 
МедвежаДата: Вторник, 16.10.2012, 14:31 | Сообщение # 248
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Это книжный клуб или место для суровых качков angry !

Сообщение отредактировал Медвежа - Вторник, 16.10.2012, 14:32
 
micsturaДата: Вторник, 16.10.2012, 14:56 | Сообщение # 249
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Медвежа У нас в одном зале столы стояли для пинг понга. Железо потягал пошёл ракеткой помахал. Да и голова человеку дана не только чтобы в неё есть. Так что и чтение и тенис железу не помеха , а подспорье.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
МедвежаДата: Вторник, 16.10.2012, 15:08 | Сообщение # 250
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
micstura, Шуткую, должен же кто то быть против laugh
О тут за фантастику растирали , Лафкрафт с щупальцами во up

Quote (underchronos)
Кен Кизи. Порою блажь великая


Quote (underchronos)
Дэн Симмонс. Террор


Ммм вроде что то суровое , почитаю.
 
micsturaДата: Вторник, 16.10.2012, 16:07 | Сообщение # 251
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Медвежа Ты хоть когда шутишь улыбайся или пиши шутка для таких непонятливых как я.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
SerperatorДата: Вторник, 16.10.2012, 16:11 | Сообщение # 252
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos,
Советую почитать цикл "Тень войны" Алекса Орлова. Охеренно пишет.
Ещё "База 24" тоже Орлов. ОЧЕНЬ советую.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
underchronosДата: Вторник, 16.10.2012, 20:05 | Сообщение # 253
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Тренировка восстановительная на все тело. Медленно, 30 секунд между подходами.
1.
Фронтальный присед:
20кгX10, 20кгX10, 20кгX20, 30кгX10, 40кгX10, 45кгX10
2.
Присед со штангой над головой:
20кгX10, 20кгX10
3.
Связка жим стоя за головой, от груди, присед:
20кгX10, 20кгX5, 20кгX5,
4.
Жим ногами ММВ:
60кгX30 сек, 60кгX30 сек
5.
Жим лежа ММВ:
35кгX30 сек, 35кгX30 сек
6.
Гуд-монинг:
15кгX10, 25кгX10, 35кгX10, 45кгX10, 55кгX8

P.S. Вспотел как суслик - хоть выжимай потом.

Медвежа, отличные авторы.

Serperator, читал =) "База 24" вроде дешевка, но вся серия зацепила - особенно первые книги про двух друзей разведчиков в суровых краях джунглей.

micstura, я настольным теннисом серьезно занимаюсь. В среднем 1,5 часа каждые будни.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 16.10.2012, 20:06
 
SerperatorДата: Вторник, 16.10.2012, 20:12 | Сообщение # 254
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (underchronos)
особенно первые книги про двух друзей разведчиков в суровых краях джунглей.

это и есть база 24. Но там много таких "двух друзей". Я от этой серии в акуе, перечитывал дофига раз.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
underchronosДата: Четверг, 18.10.2012, 19:57 | Сообщение # 255
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цикл 1. Неделя 8. Тренировка 22. Грудь + Трицепс.

1. Жим лежа:
[ 20кгX20, 50кгX10, 65кгX5 ] [ 82.5кгX5, 82.5кгX5, 82.5кгX4, 82.5кгX4, 82.5кгX3 ]
2. Брусья для трицепсов:
16кгX11, 24кгX6, 32кгX6, 32кгX5, 32кгX4

Все, цикл по жиму закончен! Подвожу итоги. До цикла было 80 кг на 3 раза в одном подходе. Хоть я не закрыл 82.5 на 5X5, но я доволен. Мне для счастья много не надо.

Мой вес на этой недели 73 кг. Все-таки высокая интенсивность тренировок настольного тенниса в эту неделю сказывается.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 18.10.2012, 19:57
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 17 из 108«121516171819107108»
Поиск: