[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 102 из 108«12100101102103104107108»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
underchronos
DELДата: Пятница, 19.12.2014, 12:18 | Сообщение # 1516
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
underchronos, ТА рулит))) Глядишь в нового олимпийского чемпиона вырастишь))

хорошая тренировка !!!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Пятница, 19.12.2014, 12:27 | Сообщение # 1517
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, занимался вчера с женой, правда всегда вместе занимаемся. У ней был жим лежа. Она пожала пока 40 кг на раз при своем весе 54 =)

Парнишка пытался вчера подкатить новый в зале. Начал со словами какой он крутой, что КМС-к по жиму лежа... Знаешь, такой типичный толсторучка с ножками вспичку.

Мне очень нравится как я занимаюсь сейчас. Такая прям проработка всего корпуса. Красиво получается. И все так дивно воспринимают. Например вот это движение как жим в седе.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 19.12.2014, 12:27
 
underchronosДата: Суббота, 20.12.2014, 15:45 | Сообщение # 1518
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Становая классика
50x12, 70X12, 92.5X5, 107.5X5, 122.5X15
2 рывка + 3 оверхеда
50, 52.5, 55, 57.5, 60
Присед на раз с 5 сек паузой в седе в пол
70, 90, 110, 120, 125, 130


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DaraДата: Суббота, 20.12.2014, 21:59 | Сообщение # 1519
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
underchronos, ты без бинтов приседаешь?
 
underchronosДата: Воскресенье, 21.12.2014, 00:03 | Сообщение # 1520
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Dara, медицинский марлевый бинт.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SkorpionДата: Воскресенье, 21.12.2014, 10:28 | Сообщение # 1521
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
underchronos, ростёшь!!! Молодчик!!! up Вот раньше у тебя как-то всё однообразно было. И веса почти не росли(как мне кажется). А сейчас смотрю - попёрло! Желаю дальнейшего прогресса! wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
underchronosДата: Среда, 24.12.2014, 21:26 | Сообщение # 1522
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Skorpion, да не загоняюсь. Люблю делать то, в чем чувствую вес.

1. Жим лежа
20X15, 50X8, 75X3, 82.5X3, 95X8
2. Швунг с 5 секундной паузой в полуседе, со стоек
20X3, 50X3, 60X1, 70X1, 72.5X1, 75X1, 77.5X1, 80X1, 82.5X1
3. ПШНБ, изоляция
22.5X12, 27.5X12, 32.5X12, 37.5X12
4. Гиперэкстензия с грифом
11X8, 21X8, 31X8, 36X8


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Пятница, 26.12.2014, 21:12 | Сообщение # 1523
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
1. Присед
20X15, 40X12, 70X8, 110X3, 125X3, 140X6
2. Фронтальный присед с 5 секундной паузой в седе
50X1, 70X1, 90X1, 100X1
3. Тяга на прямых ногах
20X12, 30X12, 40X12, 50X12


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Пятница, 26.12.2014, 22:01 | Сообщение # 1524
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
2. Фронтальный присед с 5 секундной паузой в седе50X1, 70X1, 90X1, 100X1
норм)

хорошее движение


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Суббота, 27.12.2014, 19:39 | Сообщение # 1525
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Что ж такое. У меня жуткая травма. Я защемил нерв под правой лопаткой. На Новый Год обязательно что-то случается.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Понедельник, 05.01.2015, 13:09 | Сообщение # 1526
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Второй цикл заново.

Жим лежа
20X15, 50X8, 65X5, 75X5, 85X11

Рывок на технику, пытаюсь ее изменить
50X10X1

Фронтальный присед
50X5, 60X5, 70X5, 80X5, 90X5, 100X5, 110X5 (видео по нему грузится на ютуб, крайний рекордный подход)


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
underchronosДата: Среда, 07.01.2015, 12:52 | Сообщение # 1527
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Присед
20X12, 50X8, 70X5, 90X5, 100X5, 117.5X5, 135X5
Рывок
50X1, 50X1, 50X1, 55X1, 57.5X1, 60X1, 62.5X1 хреново
Швунг с паузой
65X1, 70X1, 75X1, 80X1

Видео с крайним подходом швунга. Завалило. Сегодня почему-то задние мышцы не включались в работу. Ни ноги, ни жопа.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Среда, 07.01.2015, 13:20 | Сообщение # 1528
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
швунг хорошо пошел!! молодца. сотку давай)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Четверг, 08.01.2015, 13:00 | Сообщение # 1529
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата DEL ()
молодца. сотку давай
дам-дам, только со стоек =)

Жим лежа
20X20, 50X8, 50X8, 50X8, 50X8, 50X8 - максимально быстро
Рывок с пятисекундного виса
50X12X1
Протяжка рывковая сидя
20X8, 20X8, 22.5X8, 25X8
Прыжки с сидя на голенях
Раз 30
парочка силовых выходов

Много растяжки


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 08.01.2015, 13:00
 
DaraДата: Четверг, 08.01.2015, 19:24 | Сообщение # 1530
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Хорошо швунгуешь. Но опускаешь с прямой спиной. Мне вот советовали опускать так же как и поднимаешь. Или забить на это.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » underchronos (дневник)
Страница 102 из 108«12100101102103104107108»
Поиск: