[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 18 из 18«12161718
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Bashil
BashilДата: Среда, 02.10.2013, 16:23 | Сообщение # 256
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
02.10.2013:

Жим лежа:
8*65кг
8*65кг
8*65кг
8*65кг
8*70кг

о.м.п. 3 минуты

Отжимания на брусьях:
8*12,5кг
8*12,5кг
8*12,5кг
8*12,5кг
12 (свой вес)


ПШНБ:
8*30кг
7*30кг
7*30кг
7*30кг
 
BashilДата: Пятница, 04.10.2013, 16:17 | Сообщение # 257
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
04.10.2013:

Жим ногами:
12*100кг
12*100кг
12*100кг
12*120кг
12*120кг


Разгибание ног в тренажере:
10*35кг
10*35кг
10*40кг
10*40кг


Гиперэкстензия:
15*2,5кг
15*2,5кг
15*5кг
15*5кг


Обратные отжимания 4*15, пресс, заминка, растяжка.
 
BashilДата: Понедельник, 07.10.2013, 17:14 | Сообщение # 258
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
07.10.2013:

Подтягивания:
7+7,5кг
7+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
5+5кг

Тяга верхнего блока к груди:
10*50кг
10*50кг
8*55кг
8*55кг
12*45кг

Тяга нижнего блока к животу:
4*10+35кг

Гиперэкстензия:
4*12+5кг

Пресс, заминка, растяжка.

Тренировка прошла отлично!
 
BashilДата: Среда, 09.10.2013, 20:47 | Сообщение # 259
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
09.10.2013:

Жим лежа:
15*20кг
8*50кг
8*70кг
8*70кг
7*75кг
5*80кг


Отжимания на брусьях:
8*10кг
8*12,5кг
6*15кг
4*15кг


Разводка в тренажере, пшнб, заминка, растяжка...... и домой)
 
BashilДата: Пятница, 11.10.2013, 16:43 | Сообщение # 260
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
11.10.2013:

Жим ногами:
12*100кг
12*100кг
12*130кг
12*130кг
12*130кг


Разгибание ног в тренажере:
8*45кг
8*50кг
8*55кг
8*60кг
8*60кг

трицепс на тренажере, заминка, растяжка....go home)))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Страница 18 из 18«12161718
Поиск: