[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 16 из 18«121415161718»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Bashil
BashilДата: Четверг, 18.07.2013, 17:01 | Сообщение # 226
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
18.07.2013:

Отжимания на брусьях:
20
15
15
10
10

отдых между подходами 5 минут

Пресс не много помучил...

Что то на этой неделе спад какой то... может недельку отдыха взять?!
 
BashilДата: Понедельник, 22.07.2013, 15:17 | Сообщение # 227
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
22.07.2013:

Подтягивания:
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
8 (свой вес)

отды между подходами 3,5 минуты

Пресс:

Подъем ног к турнику:
10
5+3 (до 90 градусов)
3+4


Скручивания на полу:
15+5кг
15+5кг
15+5кг
25 (свой вес)


Колени к груди на брусьях:
20+3кг
20+3кг
15+3кг
25 (свой вес)

Отдых между подходами и упражнениями 1,5 минуты
 
BashilДата: Среда, 24.07.2013, 10:35 | Сообщение # 228
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
24.07.2013:

Отжимания на брусьях:
8+17,5кг
8+17,5кг
7+17,5кг
6+17,5кг
5+17,5кг
12 (свой вес)

отдых 3,5 минуты

Отжимания от пола на упорах для отжиманий (широко, ноги на возвышенности):
15
15
15
12

отдых 3 минуты
 
BashilДата: Суббота, 27.07.2013, 17:11 | Сообщение # 229
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
27.07.2013:

Легкая тренировка


Подтягивания:
5*6, отдых 2 минуты

Отжимания на брусьях:
5*10, отдых 2 минуты

Пресс:
Уголок на турнике: 20 сек, 15 сек, 11 сек
отдых 1 минута
скручивания, подъем ног на полу - всего понемногу.
 
BashilДата: Понедельник, 29.07.2013, 15:26 | Сообщение # 230
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
29.07.2013:

Подтягивания:
14
11
9
7
7

о.м.п. 5 минут

Приседания:
лесенка: 10-20-30-40-30-20-10
о.м.п. 15 секунд
 
BashilДата: Среда, 31.07.2013, 11:42 | Сообщение # 231
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
31.07.2013:

Отжимания на брусьях:
26
16
14
12
12

о.м.п. 5 минут

Алмазные отжимания:
15
15
12
11

о.м.п. 3 минуты

Пресс:
Подъем ног на турнике до 90 гр. - 15/12/8/7
Скручивания на полу - (20/20/15/15)+5кг
о.м.п. 1 минута
 
BashilДата: Пятница, 02.08.2013, 11:08 | Сообщение # 232
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Сегодня праздную!!!
СЛАВА ВДВ!!!
 
powercooolДата: Пятница, 02.08.2013, 11:44 | Сообщение # 233
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Bashil, поздравляю!!!

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
IrrumatorДата: Пятница, 02.08.2013, 11:54 | Сообщение # 234
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
блин везет вам...вдвшники..а меня не примут в вдв(
с праздником!
 
BashilДата: Понедельник, 05.08.2013, 18:00 | Сообщение # 235
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
05.08.2013:

Подтягивания:
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
8 (свой вес)

отды между подходами 3,5 минуты

3 круга по:
отжимания на брусьях - 10
скручивания на полу - 20+5кг
ноги к груди на полу - 20
отдых между кругами 1 минута
 
BashilДата: Среда, 07.08.2013, 11:54 | Сообщение # 236
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
07.08.2013:

Отжимания на брусьях:
8+17,5кг
8+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
13 (свой вес)

отдых 3,5 минуты

Отжимания от пола на упорах, ноги выше головы:
18
15
13
12

отдых 3 минуты
 
BashilДата: Пятница, 09.08.2013, 17:29 | Сообщение # 237
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
09.08.2013:

Подтягивания средним обратным хватом:
7+3кг
7+3кг
6+3кг
6+3кг


Отжимания от турника:
9
8
8
8


Отжимания Ганнибала:
12
12
12
10


Что-то от отжиманий Ганнибала правый локоть побаливает с внутренней стороны, наверное не буду больше их делать...
 
BashilДата: Понедельник, 12.08.2013, 13:33 | Сообщение # 238
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
12.08.2013:

Подтягивания:

8+7,5кг
8+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
6+7,5кг
6 свой вес

отдых 3,5 минуты


Сообщение отредактировал Bashil - Понедельник, 12.08.2013, 13:34
 
SpyformДата: Понедельник, 12.08.2013, 13:35 | Сообщение # 239
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, чет я не понял у тебя чё обратным хуже чем прямым результат?)))

Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Понедельник, 12.08.2013, 20:02 | Сообщение # 240
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyform, не знаю бро. Я обратным не треню вообще, только вот в пятницу попробовал, но это не на максимум, а так для галочки.
Теперь планирую чередовать прямой и обратный хваты раз в неделю (с весом), а там посмотрим что у меня хуже...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Страница 16 из 18«121415161718»
Поиск: