[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 18«12131415161718»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Bashil
powercooolДата: Среда, 26.06.2013, 16:17 | Сообщение # 211
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Bashil, только вперед

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
BashilДата: Пятница, 28.06.2013, 13:33 | Сообщение # 212
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
28.06.2013:

Подтягивания:
прямой хват - 10;10
обратный хват - 7;7
отдых между подходами 3,5 минуты

Отжимания на брусьях:
3*10, отдых 3 минуты

Отжимания Ганнибала:
3*15, отдых 3 минуты

Пресс:
Подъем прямых ног до 90 градусов на турнике - 15;12;10
Подъем коленей к груди на брусьях - 3*20
отдых между подходами 1 минута

ЖАРААААААААА!  crazy
 
SpyformДата: Суббота, 29.06.2013, 01:12 | Сообщение # 213
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, какая высота турника когда ганнибала делаешь? и спину с попой ровно держишь? или попа торчит? и как глубоко проваливаешься головой ?

Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Понедельник, 01.07.2013, 18:47 | Сообщение # 214
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
01.07.2013:

Подтягивания:
Разминка - 2*4
6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
9 (свой вес)

отдых между подходами 3,5 минуты

Пресс:
Подъем ног к турнику
Скручивания на полу
Наклоны в стороны с гантелями

Тренировка прошла отлично! Подтягивания порадовали!!!
Да, подъем с переворотом научился делать! Первый раз в жизни!!! Мотивация поперла!!!

Цитата (Spyform)
какая высота турника когда ганнибала делаешь? и спину с попой ровно держишь? или попа торчит? и как глубоко проваливаешься головой ?

высота турника примерно 40-50 см, спину с попой стараюсь держать ровно (со стороны не знаю как смотрится), делаю как можно глубже. Попробую заснять в следующий раз.
 
BashilДата: Среда, 03.07.2013, 12:40 | Сообщение # 215
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
03.07.2013:

Отжимания на брусьях:
Разминка - 8; 5+5кг; 5+10кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
6+17,5кг
6+17,5кг
15 (свой вес)

отдых между подходами 3,5 минуты; свой вес - 75кг

Отжимания от пола:
ноги на возвышенности, руки широко
15
15
15
18

отдых между подходами 3 минуты

Тренировка прошла отлично! Брусья просто не реально радуют!
Вот теперь задаюсь вопросом: "А с чего это вдруг я стал так прогрессировать"? На ум приходит только один ответ - как начал вес вешать один раз в две недели, так и прогресс появился.Может еще кто-нибудь что-то добавит?
 
yamaykaДата: Среда, 03.07.2013, 14:46 | Сообщение # 216
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Мне нечего добавить) только похвалить и порадоваться за твои успехи)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
BashilДата: Пятница, 05.07.2013, 18:35 | Сообщение # 217
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
05.07.2013:

Подтягивания:
прямой хват - 2*8+3кг
обратный хват - 2*7+3кг
узкий прямой - 2*5+3кг
отдых между подходами 3.5 минуты

Отжимания на брусьях:
4*8+3кг
отдых 3 минуты

Отжимания Ганнибала:
3*12
отдых 3 минуты

Жара невыносимая! Силы тратятся ОЧЕНЬ быстро! Думал, что отжимания Ганнибала сделаю 4*15, но к концу трени стало тяжеловато, поэтому пришлось остановиться и не насиловать себя.

Видео: отжимания Ганнибала. Критика принимается biggrin

 
SpyformДата: Пятница, 05.07.2013, 21:08 | Сообщение # 218
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, да вроде нормально всё, у меня просто техника другая и я голову ещё под пирила просовываю

Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Понедельник, 08.07.2013, 18:06 | Сообщение # 219
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
08.07.2013:

Подтягивания:
7+7,5кг
7+7,5кг
7+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
7 (свой вес)

отдых между подходами 3,5 минуты

Приседания:
3*50
отдых между подходами 2 минуты

Пресс:
Ролик с колен - 10/10/7
Скручивания на полу - 4*15+5кг
отдых между подходами 1 минута
 
yamaykaДата: Понедельник, 08.07.2013, 19:04 | Сообщение # 220
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Bashil)
6+7,5кг 6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг

Цитата (Bashil)
7+7,5кг 7+7,5кг
7+7,5кг
6+7,5кг
6+7,5кг
 прогресс wink


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
BashilДата: Среда, 10.07.2013, 12:13 | Сообщение # 221
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
10.07.2013:

Отжимания на брусьях:
Разминка - 8; 5+5кг; 5+10кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
7+17,5кг
13 (свой вес)

отдых между подходами 3,5 минуты

Алмазные отжимания:
15
15
14
12

отдых между подходами 3 минуты

Обратные отжимания:
3*15
отдых 3 минуты
 
SpyformДата: Среда, 10.07.2013, 12:18 | Сообщение # 222
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, молодчина!

Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Среда, 10.07.2013, 12:35 | Сообщение # 223
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyform, спасибо! Сам в шоке, поперло что-то...
 
BashilДата: Пятница, 12.07.2013, 21:24 | Сообщение # 224
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
12.07.2013:

Подтягивания:
прямой хват - 9; 8
узкий прямой - 6; 6
обратный - 7; 7
отдых 3 минуты

Отжимания от турника:
4*7
отдых 3 минуты

Пресс:
Подъем ног к турнику - 10/6/8
Подъем ног до 90 град. - 12/10/9
Подъем колен к груди на брусьях - (17/17/15)+3кг
 
BashilДата: Среда, 17.07.2013, 16:48 | Сообщение # 225
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Вчера, 16.07.2013, тренировка не пошла...

Подтягивания:
14
10
6
Отдых 5 минут
Очень тяжело пошли подтягивания, слабость какая то, недомогание...
Остановился, не стал себя насиловать...
Завтра брусья... посмотрим...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Страница 15 из 18«12131415161718»
Поиск: