[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 18«1212131415161718»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Bashil
SpyformДата: Вторник, 11.06.2013, 00:23 | Сообщение # 196
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, подтягивания после отдыха? и на максимум?

Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Вторник, 11.06.2013, 07:47 | Сообщение # 197
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyform, да, 2 дня отдыхал, но пошли как то тяжеловато...
 
SpyformДата: Среда, 12.06.2013, 01:33 | Сообщение # 198
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, бывает , не бери в голову! Удачи бро)))

Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Пятница, 14.06.2013, 16:00 | Сообщение # 199
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
14.06.2013:

Отжимания на брусьях:
25
15
13
12
11

отдых 5 минут

Отжимания от пола (узкая постановка рук):
10
10
10
7

отдых 2,5 минуты

Пресс:
Подъем ног к турнику:
8
6

4+5(до 90 градусов)
3+5(до 90 градусов)
отдых между подходами 1,5 минуты
ну и плюс ко всему разные скручивания на полу, всего понемногу...

первый подход на брусьях (видос)

 
BashilДата: Понедельник, 17.06.2013, 16:11 | Сообщение # 200
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
17.06.2013:

Подтягивания:
8+5кг
8+5кг
8+5кг
8+5кг
6 (свой вес)

отдых 3,5 минуты

Гиперэкстензия:
4*20
отдых 2 минуты

Пресс:
Подъем ног к турнику - 10/7/5/4
отдых 1,5 минуты

Тренировка прошла не очень хорошо... Подтягивания дались мне тяжело. Да что там тяжело, подтягивания вообще у меня не идут...БЕСИТ!
 
azamatДата: Понедельник, 17.06.2013, 17:01 | Сообщение # 201
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Bashil)
первый подход на брусьях (видос)
up

Цитата (Bashil)
подтягивания вообще у меня не идут...БЕСИТ!
да почему же не идут?

Цитата
03.06.2013: 

Подтягивания: 
8+5кг 
8+5кг 
7+5кг 
7+5кг 
7+5кг 
7-свой вес
 
Цитата
17.06.2013: 

Подтягивания: 
8+5кг 
8+5кг 
8+5кг 
8+5кг 
6 (свой вес)


Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 17.06.2013, 17:04
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 17.06.2013, 19:02 | Сообщение # 202
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Bashil)
Подтягивания дались мне тяжело. Да что там тяжело, подтягивания вообще у меня не идут...БЕСИТ!

Бро happy


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
BashilДата: Среда, 19.06.2013, 18:40 | Сообщение # 203
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
19.06.2013:

Отжимания на брусьях:
8+15кг
8+15кг
8+15кг
8+15кг
9+15кг
12 (свой вес)

отдых между подходами 3,5 минуты

Отжимания от пола на кулаках (ноги на диване):
17/15//15/12
отдых между подходами 3 минуты

Пресс:
Подъем прямых ног к турнику - 9/6/4, отдых 1,5 минуты
Подъем коленей к груди на брусьях - 20+3кг/17+3кг/15+3кг

Тренировка прошла отлично! Не ожидал, что на брусьях такой прогресс будет! Настроение супер! ok
На следующей тренировки на брусьях с весом увеличу отягощение до 17,5 кг.
 
BashilДата: Понедельник, 24.06.2013, 16:05 | Сообщение # 204
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
24.06.2013:

Подтягивания (широкий хват):
11
10
9
6
7

отдых между подходами 3,5-4 минуты

Отжимания на брусьях:
3*8, отдых 2,5 минуты

Пресс:
Подъем ног к турнику - 10/7/4, отдых 1,5 минуты
Подъем коленей к груди на брусьях - 20/15/15, отдых 1 минута

Тренировка прошла тяжело, еле упражнения на пресс доделал. То ли жара, то ли не восстановился  полностью...
 
DELДата: Понедельник, 24.06.2013, 16:23 | Сообщение # 205
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Bashil)
То ли жара, то ли не восстановился полностью...
скорее всего жара. аналогично


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
BashilДата: Среда, 26.06.2013, 12:44 | Сообщение # 206
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
26.06.2013:

Отжимания на брусьях:
25
16
14
12
11

отдых между подходами 5 минут

Отжимания от пола:
W5, отдых 10 секунд

Обратные отжимания:
12
15
15

отдых между подходами 3 минуты

Пресс:
Подъем прямых ног к турнику - 9/6/5/5, отдых 1,5 минуты
Уголок га турнике (статика) - 7 сек./7 сек./7 сек., отдых 1 минута

Не смотря на жару и слабость, тренировка прошла отлично!
Сегодня ровно год, как я начал заниматься на ТБ и фиксировать свои данные.
Вот нашел старые записи:
                                        Подтягивания: 2/3/3/2/2
                           Отжимания на брусьях: 7/5/5/4/4
 
SpyformДата: Среда, 26.06.2013, 13:15 | Сообщение # 207
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, Молодец брат!! Занимайся до конца жизни и достигнешь таких результатов что будешь в шоке!!! А так смогут единицы! Будь одним из таких!

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 26.06.2013, 13:19 | Сообщение # 208
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Хороший прогресс за год) У меня осталось чуть менее 3 месяцев, чтобы хоть как-то попытаться исправить ситуацию, ибо стыд)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
BashilДата: Среда, 26.06.2013, 13:46 | Сообщение # 209
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyformyamayka, спасибо парни, мотивирует! А то бывают моменты, когда нет желания заниматься и всякие плохие мысли в голову лезут... Но как подумаю, что УЖЕ ГОД занимаюсь и поставить на этом крест? нет, не для меня это... Так что продолжаю свой путь дальше!!!
 
SpyformДата: Среда, 26.06.2013, 16:04 | Сообщение # 210
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, Не вздумай!!!!!!!!!!!!!

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Страница 14 из 18«1212131415161718»
Поиск: