[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 11 из 18«129101112131718»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Bashil
SpyformДата: Воскресенье, 21.04.2013, 00:44 | Сообщение # 151
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, идёшь по верному пути брат! я слежу)) продолжай)

Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Воскресенье, 21.04.2013, 10:52 | Сообщение # 152
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyform, спасибо за поддержку!!! Сейчас буду по не многу вкатываться в тренировочный режим, а то с этим ремонтом и тренировок толком не было, да и питание не айс... НО! 22 раза на брусьях меня вчера удивили, ни как не ожидал... а вот второй подход уже 10 только смог вытянуть, может надо было отдых увеличить, но я не стал...
 
SpyformДата: Понедельник, 22.04.2013, 09:17 | Сообщение # 153
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, давай дерзай)) чтоб 50 летом сделал)))

Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Среда, 24.04.2013, 21:06 | Сообщение # 154
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
24.04.2013:

Подтягивания:
5*6+5кг
отдых между подходами 3-3,5 минуты

Приседания:
2*50
отдых 3 минуты

Пресс:
Подъем прямых ног на турнике до 90 градусов - 10/7/7, отдых 1 минута
Подъем коленей к груди на брусьях - 3*15+3кг, отдых 1 минута
 
BashilДата: Понедельник, 29.04.2013, 20:37 | Сообщение # 155
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
29.04.2013:

Подтягивания:
прямой хват - 5/5/5/5/5/5/5
обратный хват - 5/5/5/5/5/5/5
хват менял после каждого подхода, отдых между подходами 1,5/2 минуты
общее количество повторений - 70.

Пресс: 
подъем почти прямых ног на турнике до 90 градусов - 10/10/8 + 10 подъемов колен к груди
отдых 1,5 минуты
скручивания на полу - 4*15, отдых 1 минута
 
BashilДата: Среда, 01.05.2013, 21:25 | Сообщение # 156
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
01.05.2013:

Отжимания на брусьях:
15
10
10
10
8

отдых между подходами 3-3,5 минуты, тяжеловато дались сегодня брусья

Отжимания Ганнибала:
4*10, отдых между подходами 2 минуты

Пресс:
подъем почти прямых ног на турнике до 90 градусов - 10/10/10
подъем колен к груди на брусьях - 15/15/15/15
отдых между подходами 1-1,5 минуты

Ну и открыл сегодня велосипедный сезон.
 
BashilДата: Суббота, 04.05.2013, 20:23 | Сообщение # 157
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
04.05.2013:

Подтягивания:
4*6, о.м.п. 2 минуты

Отжимания на брусьях:
4*6+3кг, о.м.п. 2 минуты

Отжимания от пола на кулаках:
4*15, о.м.п. 2 минуты

Пресс:
Уголок на турнике - 12 сек.; 11 сек.; 8 сек.  о.м.п. 1 минута
скручивания на полу - 12+статика 15 сек.;  12+статика 15 сек.  о.м.п. 1 минута
 
BashilДата: Вторник, 07.05.2013, 20:58 | Сообщение # 158
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
07.05.2013:

Подтягивания:
7+5кг
7+5кг
7+5кг
6+5кг
6+5кг
8 (свой вес)
отдых 3-3,5 минуты

Пресс:
Подъем ног на турнике до 90 градусов - 15/12/10/8
отдых 1,5 минуты
 
KEP_VLADДата: Вторник, 07.05.2013, 21:27 | Сообщение # 159
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
пожалуй украду твою манеру написания.уж больно нравиться wink не против ?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
BashilДата: Вторник, 07.05.2013, 22:44 | Сообщение # 160
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
KEP_VLAD, да не против конечно smile
Главное что бы понятно было самому и окружающим.
 
BashilДата: Суббота, 11.05.2013, 11:01 | Сообщение # 161
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Сижу с температурой, пол ночи не спал, на пару с ребенком отравились вареной колбаской... Колбасу не ел больше полугода, а тут черт попутал ее купить... Брусья (тяжелая тренировка) отменяются sad . Слабость неимоверная, с дивана встать сложно... эхххххххххххх...
 
powercooolДата: Суббота, 11.05.2013, 11:13 | Сообщение # 162
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Bashil, сейчас такую колбаску продают, что от нее самому колбаской можно стать. Хотя это может негативная реакция организма на нее, если ты говоришь, что не употреблял ее полгода

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 11.05.2013, 11:13
 
BashilДата: Суббота, 11.05.2013, 11:19 | Сообщение # 163
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
powercoool, согласен. Да фиг знает, почему соблазнился купить колбаски...
Вот теперь я точно убедился, что вареные куриные грудки, рыба, все возможные каши, овощи, фрукты, молочные изделия - вот самая правильная и не вредная еда!
 
powercooolДата: Суббота, 11.05.2013, 11:38 | Сообщение # 164
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Bashil, это та еда, которую человек употребляет миллионы лет поэтому она и есть самая питательная и полезная. А к химии, которой напичканы все продукты сейчас, человеческий организм не привык еще.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Суббота, 11.05.2013, 12:24 | Сообщение # 165
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Поправляйся быстрее друг!

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Bashil (Дневник)
Страница 11 из 18«129101112131718»
Поиск: