[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Maks
Maks
MaksДата: Среда, 18.07.2012, 23:08 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 2
Статус: Offline
Всё всегда солю в два раза больше обычного, не знал что соль вредна. Раз такое дело - буду себя ограничивать. Спасибо за информацию =)
 
Oleg1988Дата: Среда, 18.07.2012, 23:48 | Сообщение # 17
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Сам занимаюсь по такой же программе, пока меня все устраивает. Главное понедельник и среду работай на максимум, старайся в каждой следующей тренировке делать чуть больше чем в предыдущей. И тогда прогресс точно будет. Удачи тебе!
 
MaksДата: Четверг, 19.07.2012, 00:02 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 2
Статус: Offline
У тебя в дневнике и нашел программу =)
Quote (Oleg1988)
Главное понедельник и среду работай на максимум, старайся в каждой следующей тренировке делать чуть больше чем в предыдущей.

Так и делаю, но всеравно спасибо!


Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 00:06
 
A1exДата: Четверг, 19.07.2012, 00:07 | Сообщение # 19
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Отличная программа!

Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
Oleg1988Дата: Четверг, 19.07.2012, 00:24 | Сообщение # 20
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (A1ex)
У тебя в дневнике и нашел программу =)

Я так и понял. Спасибо DELу smile
 
Hero12Дата: Четверг, 19.07.2012, 00:26 | Сообщение # 21
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 8
Статус: Offline
Massacre, Metskey, вот статья про соль http://www.myjane.ru/articles/text/?id=5246 может поможет разобраться))

 
MaksДата: Четверг, 19.07.2012, 00:49 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Oleg1988)
Спасибо DELу

Спасибо, DEL! smile

Прочитал где-то что в арахисе примерно 25гр белка. Получается что литр выпитого молока + 100гр арахиса в день - это уже ~ 50гр белка. Супер happy


Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 00:50
 
MetskeyДата: Четверг, 19.07.2012, 08:31 | Сообщение # 23
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
Только учитывай, что белок арахиса неполноценен по аминокислотному составу, и тяжело усваивается.
Для уверенного наращивания ММ нужно 1,5-2 г полноценного белка на 1 кг собственной массы тела. А это белки животного происхождения и протеиновые комплексы.
Орехи - ценный источник полезных жиров...
Кстати арахис в ряде стран вообще не считается пищевым продуктом и используется только для получения масла и откорма скота...


Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
MaksДата: Четверг, 19.07.2012, 17:37 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 2
Статус: Offline
Не знал. Спасибо за информацию!

Добавлено (19.07.2012, 17:37)
---------------------------------------------
Много думал когда начинать вешать отягощения. Думаю когда дойду до 15-ти подтягиваний будет нормально. Далее доводить до 15-ти с доп весом и вешать больше, и тд...
Может у кого-нибудь есть рекомендации по этому вопросу?


Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 18:08
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 19.07.2012, 18:35 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (Maks)
Может у кого-нибудь есть рекомендации по этому вопросу?

5Х5 ВЕЧНАЯ система)на сайте есть,почитай)
 
SeregAДата: Четверг, 19.07.2012, 19:21 | Сообщение # 26
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
15 с весом - многовато.
 
MaksДата: Четверг, 19.07.2012, 20:58 | Сообщение # 27
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (SeregA)
15 с весом - многовато.

Всмысле?
Много повторений для занятий с весом или как?


Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 20:58
 
SeregAДата: Четверг, 19.07.2012, 22:54 | Сообщение # 28
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Именно.
Если типа на силу -
Quote (Goog-black_angel-ok)
5Х5 ВЕЧНАЯ система)на сайте есть,почитай)

Если на массу - 8-10 повторений.
Это с отягощением.
 
MaksДата: Четверг, 19.07.2012, 22:56 | Сообщение # 29
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Если типа на силу -

Quote (SeregA)
Если на массу

Мне на всё =) Массу, силу, выносливость и рельеф biggrin


Сообщение отредактировал Maks - Четверг, 19.07.2012, 23:20
 
SeregAДата: Пятница, 20.07.2012, 01:23 | Сообщение # 30
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Maks)
Мне на всё =) Массу, силу, выносливость и рельеф

biggrin
Тут как-то нужно тогда все это чередовать. Сразу все не получится.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Maks
Страница 2 из 3«123»
Поиск: