[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 7«1234567»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » A1EX (Мои тренировки. Упражнения из каждой тренировки)
A1EX
MetskeyДата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:30 | Сообщение # 61
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
Если нужен бицепс - делай упражнения на него.
Блять, только от базы он растет у единиц.
Я при весе 76-77 жму сейчас 130-135 кг, приседал 150 и тянул 170. Руки 38. Максимум были 39 при весе 82.
Подтягивания и брусья та же база. Работает много мышц, но руки ты ими не накачаешь, если у тебя средний генетический потенциал.
И ерунда все насчет того, что 1 см на руки это 2,5-3 кг к весу тела. У меня масса знакомых ребят, которые приходят в зал и задрачивают бицепс и делают жим и может еще пару упражнений. Так руки у них больше моих, хотя вес тела такой же. И не выжмут они столько, сколько я, и не присядут.
Мораль - хочешь руки - качай руки. Найди свой путь. Кто-то делает 2-3 подхода в неделю и они растут, а кому-то 10-15 для роста мало.
Я тоже планирую на зиму ручную прогу. Прогонял ее уже раз - за 2 мес было +2 см.
Можете закидать меня помидорами, но девяносто процентов руки только базой не накачают НИКОГДА.
Нужно искать свою прогу, методом тыка перебирать одну за другой, и наконец увидеть сдвиги.
Как говорил один бб-шник, до 40 см руки растут очень медленно. А после 40 - вообще не растут))))))))


Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
DELДата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:38 | Сообщение # 62
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Metskey, спорно. ты посмотри на его вес и рост) с чего они будут расти?)))

Quote (Metskey)
Блять, только от базы он растет у единиц.

эт верно.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 22.07.2012, 11:38
 
MassacreДата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:44 | Сообщение # 63
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Никогда целенаправленно не качал бицепс,вес 80 диаметр 41 см на холодную,при учёте что я эктоморф.Изоляция на бицепс конечно на вкус и цвет,но при его весе 70 кг и росте 180,соглашусь что пока достаточно турника.
 
powercooolДата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:58 | Сообщение # 64
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
качай трицепс рука еще больше будет

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
A1exДата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:44 | Сообщение # 65
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
У меня нет цели накачать бицуху 40см или трицепс 40см или пресс кубиками smile я занимаюсь себе на радость, а мышечный рост - это, как бонус =)

powercoool, у меня и так трицепс немного больше, чем бицепс, как мне кажется.


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
mavashiДата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:48 | Сообщение # 66
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Metskey, biggrin мля,и добавить нечего.
У нас теперь турником руки качают? Я думал качают спину,ну да ладно.
если турником качать спину (имеется ввиду широкий хват,руки задействованы меньше всего),то на руки нагрузка не помешает имхо.Это не брусья,где нагрузка на трицепс достаточная.Подтягивания в первую очередь для спины упражнение,имхо.
Quote (A1ex)
у меня и так трицепс немного больше, чем бицепс, как мне кажется.

Не кажется.Трицепс - 2/3 руки человека.Бицепс вроде как априори больше быть не может smile


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
A1exДата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:52 | Сообщение # 67
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
mavashi, smile

А если подтягиваться обратным хватом, тогда больше нагрузка на бицепс, но не на спину? Да?


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
MetskeyДата: Воскресенье, 22.07.2012, 13:12 | Сообщение # 68
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
mavashi, посмотри на армрестлеров, особенно в легких весах - предплечье и бицепс о...енные, трицепса практически нет, т.к. он на..й им не нужен, а каждый лишний грамм веса на счету. Со мной в зале занимаются пара армрестлеров. Один весит 65, бицуха 39-40. Второй кил 72-75. Биц 42. Так там руки - реально один бицепс. И веса они на бицепс берут солидные. А если их в футболке с длинным рукавом увидишь - вообще не скажешь, что они спортом занимаются.
Есть такое понятие - "вечная специализация", когда спортсмен по роду своих тренировок делает упражнения только на определенные мышцы, попросту забивая на остальные из-за ограничений в весовой категории или ненадобности. Так мы имеем футболистов с огромными ногами и дрищевым торсом, армрестлером с огромным бицепсом, теннисистов, у которых одна рука значительно толще другой (Надаль, например) и так далее.
К чему я веду. Если заморочиться развитием какой то конкретной мышечной группы, например руки и 90% тренировок посвящать только ей, то за год-два можно добиться очень приличного развития.


Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
mavashiДата: Воскресенье, 22.07.2012, 13:33 | Сообщение # 69
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Metskey)
весит 65, бицуха 39-40. Второй кил 72-75. Биц 42

Херасе surprised Надо было в арм идти biggrin
Тогда беру слова обратно.Просто изначально трицепс больше бицепса - я это имел ввиду.
Quote (A1ex)
А если подтягиваться обратным хватом, тогда больше нагрузка на бицепс, но не на спину? Да?

бицепс,да.На спину тоже что - то есть,но уже не та нагрузка,которая идет при широком хвате и тягой спиной.При обратном хвате анатомически вроде как нельзя себя спиной тянуть.Тянут руки.

Добавлено (22.07.2012, 13:33)
---------------------------------------------

Quote (A1ex)
Мое детище! Моя первая, не судите строго. Сегодня собрал

Вес то какой? Как говориться "было бы желание" biggrin Советую еще сделать из бетона и ведер дополнительные "блины",чтобы нагрузку варьировать.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
A1exДата: Воскресенье, 22.07.2012, 14:40 | Сообщение # 70
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Quote (Metskey)
mavashi, посмотри на армрестлеров, особенно в легких весах - предплечье и бицепс о...енные, трицепса практически нет, т.к. он на..й им не нужен, а каждый лишний грамм веса на счету. Со мной в зале занимаются пара армрестлеров. Один весит 65, бицуха 39-40. Второй кил 72-75. Биц 42. Так там руки - реально один бицепс. И веса они на бицепс берут солидные. А если их в футболке с длинным рукавом увидишь - вообще не скажешь, что они спортом занимаются.
Есть такое понятие - "вечная специализация", когда спортсмен по роду своих тренировок делает упражнения только на определенные мышцы, попросту забивая на остальные из-за ограничений в весовой категории или ненадобности. Так мы имеем футболистов с огромными ногами и дрищевым торсом, армрестлером с огромным бицепсом, теннисистов, у которых одна рука значительно толще другой (Надаль, например) и так далее.
К чему я веду. Если заморочиться развитием какой то конкретной мышечной группы, например руки и 90% тренировок посвящать только ей, то за год-два можно добиться очень приличного развития.


Бред ИМХО, если тренировать одну мышцу потратишь 3 ведра сил и времени и будет результат, а если качать все тело потратишь 4 ведра сил и времени, но будет результат на много круче...


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
mavashiДата: Воскресенье, 22.07.2012, 14:46 | Сообщение # 71
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (A1ex)

Бред ИМХО, если тренировать одну мышцу потратишь 3 ведра сил и времени и будет результат, а если качать все тело потратишь 4 ведра сил и времени, но будет результат на много круче...

Для кого то бред,а для кого то нет.Человек привел в пример армрестлеров - у них другие цели smile
Да и твое сравнение крайне некорректно даже с математической точки зрения - у тебя одна мышца 3 ведра (условно),а все тело 4. biggrin

Добавлено (22.07.2012, 14:46)
---------------------------------------------
A1ex, какой вес самодельной штанги?


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
MetskeyДата: Воскресенье, 22.07.2012, 16:15 | Сообщение # 72
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
mavashi, спасибо. Я многабукаф писал к чему - браться за все подряд нет смысла. Ставь цель, добивайся и иди дальше.
Моя цель сейчас - МС по русскому жиму и жиму лежа. Добьюсь - поставлю другую цель. По крайней мере, когда знаешь чего хочешь, тогда и ищешь способы добиться этого. Видели бы вы мою прогу, по которой сейчас занимаюсь...
Просто типичная ошибка начинающих - нечеткое видение конечной цели. Отсюда и отсутствие результата.


Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
mavashiДата: Воскресенье, 22.07.2012, 16:19 | Сообщение # 73
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Metskey, согласен smile Лучше ставить себе конкретные,выполнимые цели.Не расплывчатую "Большим и сильным",не "здоровые руки" а конкретно "пожать 100 на 5 раз" или "подтянуться с 50 кг".

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
A1exДата: Воскресенье, 22.07.2012, 18:25 | Сообщение # 74
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Самодельная штанга 35кг

Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды


Сообщение отредактировал A1ex - Воскресенье, 22.07.2012, 21:17
 
mavashiДата: Воскресенье, 22.07.2012, 18:34 | Сообщение # 75
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (A1ex)
Самодельная штанга 50кг

Quote (A1ex)
Добавил сгибания рук в локтевом суставе со штангой (на бицепс) 2 подхода по 8 раз.

surprised


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » A1EX (Мои тренировки. Упражнения из каждой тренировки)
Страница 5 из 7«1234567»
Поиск: