[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 7«1234567»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » A1EX (Мои тренировки. Упражнения из каждой тренировки)
A1EX
KorbeusДата: Понедельник, 16.07.2012, 23:34 | Сообщение # 31
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (A1ex)
Максимум есть 28кг, но куда их засунуть полностью, чтобы влезли хз. Я беру либо гирю на 16кг кидаю в прочный рюкзак, либо блинов на 12кг (иногда 10, как когда).


http://s2.ipicture.ru/uploads/20120716/SUP7x3oz.jpg
Вот такой пояс можешь сделать из буксировочного троса верёвки и пары карабинов. Туда и гирю и блины можно повесить, а если гантель обвязать верёвкой и сделать какой-нибудь узел, в который пропихнуть верёвку от пояса, то и её можно цепануть.
 
A1exДата: Вторник, 17.07.2012, 13:21 | Сообщение # 32
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Большое спасибо, у меня есть уже кое-что на подобии, но пока что мне удобен мой прочный рюкзак. Мне пока что 16кг вполне хватает. Попробую на днях взять максимальный вес и сделать 3 подхода по 10-12 раз с 25кг, а потом 3 подхода по 10-12 раз + 0кг. Посмотрим, что выйдет.
1 день попробую на брусьях, потом через день попробую на турнике.

Добавлено (17.07.2012, 13:21)
---------------------------------------------
мой завтрак супермэна next day smile

http://s006.radikal.ru/i213/1207/15/db546b315be6.jpg


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
KroterrДата: Вторник, 17.07.2012, 14:07 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (A1ex)
мой завтрак супермэна

а где мясо?
 
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 14:14 | Сообщение # 34
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
а где мясо?

супермены не едят мясо.Только сосисоны,только хардкор cool


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
DELДата: Вторник, 17.07.2012, 14:33 | Сообщение # 35
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (A1ex)
http://s006.radikal.ru/i213/1207/15/db546b315be6.jpg

брат, пересмотри рацион. я тоже раньше делал ошибки.
то, что ты ешь не поможет стать тебе сильным и выносливым.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
MetskeyДата: Вторник, 17.07.2012, 14:34 | Сообщение # 36
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
с такой хавкой мясо не наберешь...

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
PPGДата: Вторник, 17.07.2012, 14:41 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
A1ex, сколько весишь?
 
LuciferДата: Вторник, 17.07.2012, 14:42 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
no Пюре-ф топку,особенно с утра,сосиски в принципе тоже.
 
МедвежаДата: Вторник, 17.07.2012, 17:12 | Сообщение # 39
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (A1ex)
http://s006.radikal.ru/i213/1207/15/db546b315be6.jpg

Что не так ?! Обычная нямка , мне мама так сосиски в детстве нарезала happy


Сообщение отредактировал Медвежа - Вторник, 17.07.2012, 17:31
 
A1exДата: Вторник, 17.07.2012, 17:24 | Сообщение # 40
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
хех) другого ничего не было эти дни, вообще обычно я кушаю творог или кашки, но в эти 2 утра, мама давала именно это =) (происходит все так: мама готовит, я все себе накладываю, сосиски я сам варил и нарезал, и остальное тоже. Мамино только пюре. Я уже большой :D)

Я хочу перейти на мюсли, как Вы считаете мюсли хорошее начало дня? Буду делать самодельные. Мюсли - это геркулесовая каша, изюм, курага, орешки.
Я сварю себе геркулесовую кашу положу туда кусочки бананов, орехов грецких, изюма и кураги, молока. Дешево и сердито smile

Сегодняшняя мини-тренировка, так как времени сегодня потренироваться не будет.

0) мини-разминка, разогрев суставов
1) 1 подход турник - 20 раз
2) 1 подход брусья - 30 раз
Отдых 3 минуты
3) 1 подход отжимания от пола - 60 раз
4) Выпады - 30 раз (быстро)
5) Переходы с ноги на ногу - 60 раз
Отдых 3 минуты
6) 1 подход отжимания от пола - 60 раз
7) Выпады - 30 раз (быстро)
8) Переходы с ноги на ногу - 60 раз
Отдых 3 минуты
9) Отжимания от пола - 60 раз
10) Выпады - 30 раз
11) Переходы с ноги на ногу - 60 раз

Такая себе мини круговая тренировка.

Переходы выглядят вот так - http://bookz.ru/authors/djet-lin/boevaa-g_471/i_071.png

Добавлено (17.07.2012, 17:24)
---------------------------------------------
PPG, в первом сообщении написан мой вес и рост. Повторюсь 180см 70кг


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды


Сообщение отредактировал A1ex - Вторник, 17.07.2012, 17:22
 
LuciferДата: Вторник, 17.07.2012, 17:26 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (A1ex)
Я сварю себе геркулесовую кашу положу туда кусочки бананов, орехов грецких, изюма и кураги

thumb Я сейчас тоже так делаю,+ креатин.
 
KroterrДата: Вторник, 17.07.2012, 17:40 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (A1ex)
но в эти 2 утра, мама давала именно это =) (происходит все так: мама готовит, я все себе накладываю, сосиски я сам варил и нарезал, и остальное тоже. Мамино только пюре. Я уже большой :D)


Пользователь: A1ex
Дата рождения: 7 Августа 1954 [ 57 Лев ]

killed


Сообщение отредактировал Kroterr - Вторник, 17.07.2012, 17:40
 
A1exДата: Вторник, 17.07.2012, 18:08 | Сообщение # 43
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Kroterr, Да ладно, что тут такого? Мне 16 лет и я живу с родителями. Чего мне стыдиться? smile Да, мама мне готовит кушать, прикинь.

Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды


Сообщение отредактировал A1ex - Вторник, 17.07.2012, 18:08
 
mavashiДата: Вторник, 17.07.2012, 19:13 | Сообщение # 44
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
A1ex, просто его смутил тот факт,что по профилю тебе 57.Но,как мне кажется,он итак отлично представлял,что это ошибка,но решил потроллить.Всегда Ваш К.О.

Добавлено (17.07.2012, 19:13)
---------------------------------------------

Quote (Lucifer)
Я сейчас тоже так делаю,+ креатин.

химики. dry


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
LuciferДата: Вторник, 17.07.2012, 19:26 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (mavashi)
химики.

Угу,у меня и справка есть crazy
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » A1EX (Мои тренировки. Упражнения из каждой тренировки)
Страница 3 из 7«1234567»
Поиск: