[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 16«123451516»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » POWERCOOOL (Дневник тренировок)
POWERCOOOL
underchronosДата: Понедельник, 18.03.2013, 13:19 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
powercoool, что именно? Что белок хорошо ресинтезируется в угли?

Советую просто в начале заправиться углями. А потом чуть погодя, 30-60 минут полноценно уже поесть.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 18.03.2013, 13:20
 
powercooolДата: Понедельник, 18.03.2013, 13:24 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
underchronos, через минут 50 хорошо ем. Я думал это правильно что после трени сразу углеводов белков употребить.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Понедельник, 18.03.2013, 13:41
 
SkorpionДата: Понедельник, 18.03.2013, 17:22 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
powercoool, в тренировочный день вечером перед сном творог ешь, самое то.

Я не люблю, когда наполовину.
 
powercooolДата: Пятница, 22.03.2013, 08:16 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Skorpion, я перед сном и творог и яйца ем. Сегодня тренировка тяжеловато пошла, началась не в то время в которое я обычно занимаюсь да еще с города вымотанный приехал, но в целом мне понравилась, упал без чувств biggrin .

Добавлено (20.03.2013, 05:28)
---------------------------------------------
После последней тренировки на брусьях трицепс, трапеция, дельты, грудные, широчайшая болят уже второй день (значит тренировка удалась вылаживался по полной). Собираюсь довести отжимания с руками у пояса до 3×50 а затем переходить на отжимания в положении лягушка.

Добавлено (21.03.2013, 03:14)
---------------------------------------------
Чистокровный турникм€н→http://s019.radikal.ru/i618/1303/5f/ed646278c30f.jpg

Добавлено (22.03.2013, 08:16)
---------------------------------------------
22.03.2012 г.
Тренировка пресса
1. Поднятие ног на брусьях (прямой угол) 30×24×24
2. Боковые скручивания на брусьях 60×50×50
Самые эффективные упражнения на пресс.
Время: 15 минут.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 06:05
 
никДата: Пятница, 22.03.2013, 08:31 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
2. Боковые скручивания на брусьях 60×50×50

можно поподробнее об этом упражнении?)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
powercooolДата: Пятница, 22.03.2013, 08:36 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник, подымаешь ноги в стороны

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Пятница, 22.03.2013, 14:41 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
значит, не скручивания

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Воскресенье, 24.03.2013, 11:51 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka, ты я смотрю большой спец

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Вторник, 26.03.2013, 09:52
 
никДата: Воскресенье, 24.03.2013, 18:06 | Сообщение # 39
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
ничо не понял из вашей беседы о превращении белка в угли после трени...
вы скажите, так чо не хавать после трени теперь чтоли белка, только сладостей гребануть?Оо
скажем, сникерс


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
PIRATДата: Воскресенье, 24.03.2013, 19:16 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Вопрос, можно совмещать качалку с армрестлингом?

Ну я даже не знаю...

 
powercooolДата: Понедельник, 25.03.2013, 11:20 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
25.03.2013 г.
Подтягивания 1×25 2×12 3×8
Отдых между подходами 1,5 минуты
С 16.03.2013 г по 26.03.2013 г. полноценно не отдыхал ( держал уголок, попытки делать горизонт и т.д) сегодня в руках была тяжесть и не было былой легкости.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Понедельник, 25.03.2013, 11:47
 
SpyformДата: Понедельник, 25.03.2013, 11:29 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, это 3 подхода, или умножить?

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Четверг, 28.03.2013, 05:53 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, 3 подхода
Пошел сегодня в зал. Спрашиваю сколько стоит занятие (1000 рублей в месяц сюда также входит программа) ну нах такие радости.
Воркаут рулит biggrin Да и зал такой не очень просто где живу по новому адресу он там располагается вот я и решил сходить.

Добавлено (27.03.2013, 13:19)
---------------------------------------------
С понедельника перехожу на следующий тренировочный план:
Пн-Брусья+отжимания
Вт-Приседания на одной ноге
Ср-Подтягивания
Чт-Пресс
Пт-Отдых
Сб-Всё тело
Вс-Отдых
До конца мая 2013 г. буду таким образом заниматься

Добавлено (28.03.2013, 05:53)
---------------------------------------------
28.03.2013 г.
Брусья и отжимания от пола с руками у пояса
Б 52×32×26×26×19
О 22 +Б 10×О 10×Б 10×О 8×Б 9 (брусья здесь как добивка пауза 7 секунд)
Время: 27 минут.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 28.03.2013, 05:55
 
никДата: Четверг, 28.03.2013, 06:48 | Сообщение # 44
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
зверски, однако...

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
powercooolДата: Суббота, 30.03.2013, 07:42 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник, да ну ты брось

Добавлено (29.03.2013, 11:39)
---------------------------------------------
29.03.2013 г.
Тренировка пресса
Боковые скручивания на брусьях 70×50×50
Поднятие прямых ног на брусьях ( 90 º) 30×26×26
Время: 15 минут

Добавлено (30.03.2013, 07:42)
---------------------------------------------
Буду выполнять приседания на одной ноге по системе GTG, так как количество повторений не сильно радует.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » POWERCOOOL (Дневник тренировок)
Страница 3 из 16«123451516»
Поиск: