[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 11 из 16«129101112131516»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » POWERCOOOL (Дневник тренировок)
POWERCOOOL
powercooolДата: Пятница, 26.04.2013, 07:38 | Сообщение # 151
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Skorpion, ну как иначе, брачо biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
powercooolДата: Пятница, 26.04.2013, 09:37 | Сообщение # 152
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline

26.04.2013 г.
Отжимания на параллельных брусьях ×54×46×39×30×24
Время: 25 минут.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Пятница, 26.04.2013, 19:08 | Сообщение # 153
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
приседать на 1 ноге, отжиматься на одной руке, подтягиваться на одной руке, делать мостик, отжимания на одной руке в стойке, выполнять сложные гимнастические элементы.

как ты включил в свой график СС?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
PIRATДата: Пятница, 26.04.2013, 19:31 | Сообщение # 154
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
приседать на 1 ноге, отжиматься на одной руке, подтягиваться на одной руке, делать мостик, отжимания на одной руке в стойке,
это цели СС. но судя по твоим тренировкам ты не тренируешься по этой системе))чет не сходится)
 
powercooolДата: Пятница, 26.04.2013, 23:49 | Сообщение # 155
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
PIRAT, свои методы dry

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Суббота, 27.04.2013, 20:23 | Сообщение # 156
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувааак как же я хочу догнать твои результаты брусьев  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Воскресенье, 28.04.2013, 01:01 | Сообщение # 157
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, чтобы увеличить результат на брусьях, нужно их делать практически каждый день в течении 3-4 месяцев потом выполнять режеа потом опять часто. Брусьями начал заниматься с осени 2012 года (5 раз был результат).

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Воскресенье, 28.04.2013, 01:08 | Сообщение # 158
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Spyform, чтобы увеличить результат на брусьях, нужно их делать практически каждый день в течении 3-4 месяцев
то есть, брусья часто, а турник реже (ты ранее упоминал), я правильно тебя понял? просто я за последние 4 недели кое-какую закономерность установил насчет Т и Б...


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Воскресенье, 28.04.2013, 01:11 | Сообщение # 159
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka, турника я тоже решил добавить . Хотя упор в тренировках мне надо делать на ноги , я так не люблю их тренить

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
powercooolДата: Воскресенье, 28.04.2013, 01:13 | Сообщение # 160
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Брусья сейчас я немного поубавил, а турника надо будет добавить. Был у меня дома турник показатели бы ли бы в 2 раза выше на нем

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Воскресенье, 28.04.2013, 01:14 | Сообщение # 161
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
я так не люблю их тренить
как я тебя понимаю) начинай по кондикт кондишн)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Воскресенье, 28.04.2013, 01:14 | Сообщение # 162
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, это не мой вариант точно  smile так как после 5 подходов на максимум, у меня 3 дня болят грудные, дельты и трапеции.
Да и надо делать всё по чуть-чуть, и результат будет во всём расти, брусья тоже поднимутся, я сказал что хочу добиться твоего результата, но не сказал как быстро smile а я умею ждать, ну не всегда....  biggrin


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Воскресенье, 28.04.2013, 04:02 | Сообщение # 163
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
28.04.2013 г.
Подтягивания пронированным хватом ×15×8×7×6×5
Время: 20 минут


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Воскресенье, 28.04.2013, 04:46
 
SpyformДата: Воскресенье, 28.04.2013, 11:21 | Сообщение # 164
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, у тебя тоже брусья и подтягивания конкретно далеко друг от друга  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Воскресенье, 28.04.2013, 11:28 | Сообщение # 165
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, я же как все человек biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » POWERCOOOL (Дневник тренировок)
Страница 11 из 16«129101112131516»
Поиск: