[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Korbeus (Цель набрать мышечную массу)
Korbeus
KorbeusДата: Пятница, 15.06.2012, 21:52 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
15.06.2012
Брусья:
5х8 Пока что с плохо получается, не каждый раз опускаюсь до упора. Поработаю над техникой, потом возьмусь за доп. отягощение.
Quote (vstov)
Если хочеш прогресировать, прийдется оставить выкрутасы типа ласточек и силовых))

Ну если так будет лучше
 
vstovДата: Пятница, 15.06.2012, 21:55 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Будет!

39/177/89
40*177*83
 
KorbeusДата: Вторник, 19.06.2012, 20:30 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
19.06.2012
Подтягивания:
5x3 +10
 
MetskeyДата: Среда, 20.06.2012, 07:20 | Сообщение # 19
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
У тебя точно цель массу набирать? Как то 5х3 с этим не вяжется...

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
vstovДата: Среда, 20.06.2012, 07:35 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Metskey)
У тебя точно цель массу набирать? Как то 5х3 с этим не вяжется...

он 40 на раз хочет подтянутся smile , вроде масса на второй план перешла


39/177/89
40*177*83
 
KorbeusДата: Пятница, 22.06.2012, 20:42 | Сообщение # 21
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
22.06.2012
Подтягивания:
2x8+12.5
1x7+12.5
1x6+12.5
1x3+12.5(Этот подход вообще не осилил....=(


Сообщение отредактировал Korbeus - Пятница, 22.06.2012, 20:42
 
KroterrДата: Суббота, 23.06.2012, 00:52 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Korbeus)
(Этот подход вообще не осилил....=(

Ещё бы, пятый рабочий и третий отказной...
 
KorbeusДата: Суббота, 23.06.2012, 01:04 | Сообщение # 23
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
а как надо? я просто не знаю... я думаю что раз мышцы болят, значит польза есть.
 
KroterrДата: Суббота, 23.06.2012, 01:10 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
я про то, что ты смог полностью выложиться в четырёх подходах, и пятый уже был не нужен. Со временем и четвёртый станет не нужным).
 
KorbeusДата: Суббота, 23.06.2012, 01:17 | Сообщение # 25
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
Kroterr, Ясно, а это нормально? или надо что-то менять?
 
KroterrДата: Суббота, 23.06.2012, 01:23 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Старайся, чтобы отказной получался только один. А лучше вообще без них. И да, если приоритет - сила, то лучше делать х5-х6, а не х8.
 
KorbeusДата: Понедельник, 25.06.2012, 19:18 | Сообщение # 27
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
25.06.2012
Подтягивания:
5x3+12.5


Сообщение отредактировал Korbeus - Понедельник, 25.06.2012, 19:19
 
vstovДата: Понедельник, 25.06.2012, 20:55 | Сообщение # 28
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
сколько мин. отдых между подходами? 5 мин делай. Неможет быть что только два подхода осилил по 8 повторений с 12.5кг. Недовостановился наверное. Другие упр. еще делаеш наверное...

39/177/89
40*177*83
 
KorbeusДата: Понедельник, 25.06.2012, 23:21 | Сообщение # 29
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
vstov, 5 минут и отдыхаю, может дело в том что перед этой тренировкой я сам весил 63кг, а перед предыдущей около 60 может 61, непомню точно.
 
vstovДата: Вторник, 26.06.2012, 08:29 | Сообщение # 30
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Это говорит не в твою пользу однако! Если следиш за собой и записываеш все, то посмотри назад. Что то ты перегнул палку чем то...еда, трени, отдых...нервы..

39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Korbeus (Цель набрать мышечную массу)
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: