[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 161231516»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Медвежа
Медвежа
МедвежаДата: Среда, 06.06.2012, 22:23 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Всем доброго времени суток ! Давно читаю этот сайт анонимусом , меня зовут Медвежа мне 21 год . Примерно месяц назад я внезапно решил что надо тренироватся мол негоже тунеяндцу , алкоголику , и рукаблуду Медвеже отставать от прогресивной молодежи. К сожалению все местные ТБ площадки были как раз оккупированы этой самой прогрессивной молодежью (надо заметить очень тренированной, и опасной для меня ) я как настоящий латышский богатырь убежал от них. Использовав те мускулы которые у меня были и бонус карлика +500 к навыку строительства я построил свой ТБ на приусадебном участке , с площадкой и эпическим втсуплением разобрались, оукей.
Тренируюсь три раза в неделю ,на тренировке отжимаюсь(Pushups) для разминки , подтягиваюсь(Pullups ) широким хватом в трех подходах , отжимаюсь на брусьях(Dips) в трех подходах ,пресс на турнике (Bar knee raises) подъем колен к груди в трех подходах, последнии 4 тренировки в конце бегаю 1.20 км ( пока просто проблема пробежать это ростояние = ) )
Цель тренировок подтягиватся и отжиматся на брусьях с дополнительным весом.
До этого никогда не тренировался.

Добавлено (06.06.2012, 22:23)
---------------------------------------------
Результаты тренировок на 6 июня. 2012.
1) Ожимание (разминка) 40
2) Подтягивание широким хватом 3:7(подход:повторение )
3)Отжимание на брусьях 3:7
4)Подъем колен к груди в висе 3:16
5)Бег 1.20 км ( Покамест проблемки пробежать бодро это растояние = ) )

Дела вроде смешные но мне это тяжело дается в среду из меня моя утреняя-тренировачая нямка полезла. Вообще стыдно за свою немощь.


Сообщение отредактировал Медвежа - Пятница, 08.06.2012, 16:34
 
GodinitselfДата: Четверг, 07.06.2012, 00:52 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Все великое начинается с малого cool

 
A[RT]emДата: Четверг, 07.06.2012, 08:40 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
Фото площадки в студию :))
 
МедвежаДата: Четверг, 07.06.2012, 08:54 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Для отчетности день старта всего это 25 апреля.2012.
1)Pushups 20 Отжимания.
2)Pullups 3:3 Подтягивания.
3)Dips 3:3 Брусья.
4) Bar knee raises 3:5 Подъем коленей к груди в висе.

Фото площадки ? хи хи хи это такой позорняк ну уж нет = ) Примечание так называемые "брусья" ("П" образная труба "полотенчик" на трех столбах сотках ) это страшный уродец приживленный к более здоровому турнику = ) ....Хотя если все покрасить будет не так страшно.


Сообщение отредактировал Медвежа - Пятница, 08.06.2012, 16:34
 
powercooolДата: Четверг, 07.06.2012, 16:14 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
редко встретишь парня с именем Медвежа biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SeregAДата: Четверг, 07.06.2012, 17:02 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Медвежа, да ладно. Скинь фото глянуть. Интересно ведь и кому-то может понадобиться.
Тут за эстетикой тренажеров никто не гоняется.
 
МедвежаДата: Пятница, 08.06.2012, 19:51 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Оукей

Добавлено (08.06.2012, 19:51)
---------------------------------------------
Урряя пятница день тренировки happy

1) Ожимание широкая растоновка рук (разминка) 40
2) Подтягивание широким хватом 7 , 7 , 8 (Очень тяжело идет уже в первом подходе , техника стала хромать (ноги и таз уходят вперед, амплитуда полная )
3)Отжимание на брусьях 7 , 7 , 8 (Чисто )
4)Подъем колен к груди в висе 3:17
5)Бег 1.20 км , что то с икрами затвердели, будто деревянные (видимо повредил что то ) fear пробежать смог метров сто после чего было принято стратегическое решение оставить это до востоновления.
Раз с бегом фейл решил сделать что то полезное для своего туловища smile Выходы на одну руку и подъем переворотом , несмог держатся за перекладину кисти тупо сами разжимаются , упал жопой на песок .....хорошо провел день biggrin

Фото по заявкам = ) http://s019.radikal.ru/i635/1206/3a/8e5c6f879972.jpg


Сообщение отредактировал Медвежа - Пятница, 08.06.2012, 21:41
 
ЧувакДата: Пятница, 08.06.2012, 20:19 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Фото по заявкам = )

И нечего стыдиться, на вид все крепкое и не кривое. Занимаются и на худшем и главное - не бросать.


:-)
 
SeregAДата: Пятница, 08.06.2012, 20:20 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
Выходы на одну руку и подъем переворотом , несмог держатся за перекладину кисти тупо сами разжимаются , упал жопой на песок .....

Ты с этим аккуратно. Может лямки для турника купи или сделай сам. А то ведь (тьфу тьфу тьфу) можно и не на жопу упасть, а куда хуже.

А ПЛОЩАДКА ПРОСТО СУПЕР ПОЛУЧИЛАСЬ. thumb
 
МедвежаДата: Пятница, 08.06.2012, 20:34 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Чувак, SeregA ,Благодарю за поддежку. По поводу падений = ) , не смог схватится за перекладнину ,"кисти не хватают"(предплечие наверное просто забил ) просто плюхнулся = )
 
Oleg1988Дата: Пятница, 08.06.2012, 21:44 | Сообщение # 11
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Медвежа, турник нормальный, брусья ужас. Молодец конечно, что сам сделал, но мне кажется что они жутко не удобные, из за этого прогресс будет идти медленно. Если есть такая возможность, найди где-нибудь трубы и свари их. Сделай нормальные широкие, крепкие брусья.
 
МедвежаДата: Пятница, 08.06.2012, 22:10 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Oleg1988 Благодарю за поддержку ! Брусьми то это и назвать сложно скорее "уголок для отжиманий" , конечно нельзя делать разные пируэты (трюки) можно только отжиматся , делать пресс ( подъем коленей к груди или "уголок" )и гиперэкстензии. Пройдусь по пункатм 1.Удобство - ширина между трубами для меня идеальна , никого дискомфорта ,плечи небеспокоют. 2. По прочности на них отжимался знакомый весом 120 кг = ) ( тестировал мою систему на прочность = ))) 3. В перспективе буду отжиматся с весом , хорошо что низкие в любой момент смогу встать на ноги если что не так.

Сообщение отредактировал Медвежа - Пятница, 08.06.2012, 22:17
 
Oleg1988Дата: Пятница, 08.06.2012, 22:26 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Медвежа, ну ладно если тебя устраивает, то занимайся на таких. Единственное, что хочу сказать ради эксперимента попробуй позаниматься на обычных брусьях которые есть либо на стадионе, либо на площадках. Почувствуй разницу, мне кажется ты там сможешь сделать больше повторений.
 
A[RT]emДата: Суббота, 09.06.2012, 07:51 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
Медвежа, как вкалачивал толстые балки в землю? на какую глубину? тоже хотелось бы на дачу турник smile
 
powercooolДата: Суббота, 09.06.2012, 08:39 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
[/b]Oleg1988[b], Почувствуй разницу, мне кажется ты там сможешь сделать больше повторений-больше на нормальных брусьях он 100% не сделает

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Медвежа
Страница 1 из 161231516»
Поиск: